Good Lifestyle

Les mots"nourriture de confort" (Dans la conversation ou dans des hashtags) évoquent généralement les mêmes images-Lasagna de Nana, une pinte de crème glacée ou une pizza à plat profonde pour en nommer quelques-uns. Ils sont appelés que, dans le moment, ils vous font sentir mieux car ils chargent votre ventre et satisfaire des envies de sel, de graisse, de sucre ou de taille. Le seul problème avec trop de ces aliments confortables est qu'ils sont souvent la source d'inconfort - parfois à cause de la façon dont vous vous sentezaprès Les manger et parfois parce qu'ils peuvent faire partie de ce qui contribue à votre gain de poids et à la mauvaise santé.

Dans mon nouveau livre,Vous pouvez le laisser tomber!, Je décrisComment j'ai pu perdre du poids - 100 livres!-Bans manger des glucides, du chocolat et des cocktails, mais principalement de la nourriture réconfortante. Voici comment commencer afin que vous aussi, vous puissiez perdre du poids tout en mangeant de la nourriture confortable.

C'est ce que vous devriez garder à l'esprit:

• Les aliments réconfortants devraient vous faire sentir satisfait.
• Les aliments réconfortants ne devraient pas vous faire sentir coupable.
• Les aliments réconfortants devraient faire votre corps plus bon que le mal.
• Les aliments réconfortants devraient vous faire sentir comme si vous pouvez sortir et voir des gens après.
• Les aliments réconfortants devraient vous rendre heureux (et à l'aise dans votre pantalon!).
• Veggies - lorsque vous savez comment les rendre rapidement, savoureuses, délicieuses et excitantes - frappez toutes ces checkes.

Je sais que cela peut ne pas être facile au début. Si vous êtes faible sur la consommation de légumes, il peut être difficile de passer un commutateur et de modifier le rapport de votre plaque de repas typique. Peut-être que c'est hors d'habitude, et peut-être que c'est parce que vous n'avez pas toujours un accès facile aux légumes. Le seul moyen d'aborder cela se concentre. Oui, cela prend la planification. Il s'engage dans le principe «légumes le plus», qui est un concept clé dansVous pouvez le laisser tomber!. Il faut penser à votre consommation de légumes jusqu'à ce qu'elle devienne une seconde nature. Mais c'est relativement simple et simple:Bois de l'eau et remplissez votre assiette avec des légumes. Gagnez ce jeu, et vous gagnerez le ultime.

Vert, blanc, rouge, jaune, orange. Feuillu, croquant, squishy. Les légumes viennent de toutes formes, tailles, saveurs et textures - et il y en a un (ou plusieurs) pour vous. Comme vous travaillez sur "les légumes", trouvez les quelques-uns que vous aimez vraiment et faites-leur d'agrafe. Cela peut être brocoli, chou-fleur, courge ou poivrons. Quel que soit votre Veggie Lovin '(ou bientôt de Veggie Lovin') Désiravoits coeur. Pour une perte de poids continue, il est important non seulement d'avoir des légumes que vous venez d'estomac, mais aussi d'avoir quelques-uns que vous avez vraiment envie de croriter et de profiter. De cette façon, vous savez toujours que vous avez quelque chose sur place pour remplir votre assiette. Et rappelez-vous, ceux-ci peuvent venir sous toutes les formes-crus,gelé, en conserve, grillé, aromatisé avec des centaines d'épices ou d'accessoires. Tout aussi longtemps que vous avez vos légumes, vous n'aurez jamais à deviner, brouiller ou aller sans.

Vous avez des dizaines de légumes, des dizaines d'épices, des dizaines d'herbes et des dizaines de méthodes de cuisson. La conclusion statistique: il y amilliers de différentes façons de préparer des légumes. Les combinaisons sont infinies et cela signifie que les possibilités sont aussi. Donc, alors que votre style de vie doit dicter ce que vous pouvez faire, je vous souhaite de vous encourager à agir comme votre propre scientifique folle - essayez différentes combinaisons à propos de votre langue de langue (savoureuse, épicée, salée, même douce? ). Cette capacité à composer tant de combinaisons différentes de saveurs iront longtemps pour vous aider à redéfinir les légumes comme la nouvelle nourriture de confort.

Voici la chose à propos de chaque plan de régime là-bas: tout cela sonne bien et bon jusqu'à ce que votre autre significatif suggère une soirée spéciale à un nouvel endroit que tout le monde réagit ou que vos amis disent que tout le monde a été long depuis que tout le monde Je me suis réuni et "hé, que diriez-vous des boissons ce soir?" ou jusqu'à la fête de bureau ou jusqu'à ce que vous soyez sur la route. Vous obtenez le gist-"jusqu'à ce que" a déraillé plus de régimes quefrites etun soda!

Alors, comment le gérez-vous? Souvent, il s'agit d'essayer de trouver des moyens de contrôler la situation. Qu'est ce que je veux dire? Si votre groupe suggère d'aller au Barbecue coréen, vous pouvez peut-être suggérer d'aller pour des sushis ou des chinois (plus d'options pour les légumes). Il n'y a rien de mal à vivre et à socialiser et à avoir des aliments que vous aimez, mais faites un point pour dicter ce que vous voulez que l'environnement soit (commandant des fajitas avec beaucoup de légumes à la place mexicaine, plutôt que sur la spéciale Triple-Burrito).Dites-vous que peu importe l'environnement, vous pouvez le contrôler.

En fin de compte, un"Légumes la plupart" Mindset est le principe nutritionnel clé Cela dirigera votre perte de poids dans la bonne direction. La puissance végétale est réelle puissance.

Vous pouvez le laisser tomber!: Comment j'ai laissé tomber 100 livres en profitant de glucides, de cocktails et de chocolat - et vous pouvez aussi! par Ilana Muhlstein (médias galvanisé). Copyright © 2020.