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Il est important d'aller chez le médecin pour un examen régulier. Mais même ceux d'entre nous qui sont diligents sur nos rendez-vous ira des mois sans être examinés par un professionnel de la santé. Pour remplir l'écart et assurer votresanté est surveillé de manière continue, vous devez compter sur la personne qui connaît le mieux votre corps: vous.

Les auto-examens constituent un supplément précieux à des examens professionnels, ce qui vous aidait à garder un œil sur quoi que ce soit sur quoi que ce soit de l'ordinaire puisse devenir une question plus importante à l'avenir. Que ce soit sur la peaucancer tôt ou en veillant à ce que vos gencives soient en bonne santé, il existe des auto-examens simples que vous pouvez effectuer pour vous assurer que vous êtes en bonne santé,et que tu restes comme ça.

La vérification des taupes ou des taches inhabituelles est l'un des auto-examens les plus simples que l'on puisse faire, mais implique plus que simplement regarder dans le miroir (bien que c'est un bon début).

"Il est très important de vérifier les taupes ou les lésions qui changent de couleur, de la forme ou de la taille irrégulière ou du début à la saignée", déclare le Dr Alain Michon, MD, directeur médical àClinique de peau d'Ottawa. "Pour une raison quelconque, de nombreuses personnes décident de négliger ces signes, ce qui est une terrible erreur."

Il recommande que ceux qui effectuent l'examen se ressemblent dans un miroir de la tête à bout de la tête, garantissant qu'il y a beaucoup de lumière et cherchant tout ce qui est nouveau ou inhabituel. Cela peut inclure une mole qui augmente la taille ou les changements de couleur ou de texture, une tache qui fait mal ou des démangeaisons au fil du temps ou une plaie ouverte qui ne guérit pas.

La Fondation de la peau du cancer offre unguide utile Pour mener un auto-examen pour les taupes, qui siguez-vous non seulement les zones évidentes et visibles, mais que vous ne voyez peut-être pas que vous ne voyez peut-être pas après votre douche moyenne, sous votre bras ou sur votre cuir chevelu (à l'aide d'un sèche-linge pour séparer vos cheveux). Il offre également une liste utile de laSignes d'avertissement ABCDE pour le mélanome (asymétrie, bordure, couleur, diamètre et évolution).

"Si vous avez un colocataire ou un partenaire, demandez-leur de vérifier votre dos, le haut de votre tête et derrière vos oreilles, ce sont toutes les zones qui sont souvent manquées", suggère-t-il. "Si vous en trouvez un, je suggère de consulter votre médecin généraliste pour une évaluation médicale et une biopsie de la peau si nécessaire." (Connecté: Découvrez ces7 Les pires aliments "en bonne santé" que vous mangez, selon un diététicien.)

La vérification régulière des morceaux sur ses seins peut être un moyen efficace de détecter le cancer du sein tôt. Bien que cela soit juste une pratique, effectuée en combinaison avec des projections régulières par des professionnels, c'est une habitude simple qui peut s'avérer bénéfique pour sa santé.

"La personne a besoin de savoir qu'ils se sentent pour quelque chose de dur très dur comme le tiroir d'une main fistée; et le tissu mammaire régulier se sent épais comme le tissu entre le pouce et l'index", déclare Enchanta Jenkins, MD, MHA, Qui courirOlehcal obglyn À San Diego et recommande aux personnes de mener un auto-examen mensuel.

SeahCanCener.org offre un détailléProcessus en cinq étapes pour mener un auto-examen de ses seins:

• Étape 1: Regardez vos seins dans le miroir pour tout gonflement inhabituel, couplage ou rougeur.
• Étape 2: Soulevez vos bras et recherchez ces mêmes changements.
• Étape 3: Recherchez un fluide sortant d'un ou des deux mamelons. "Les décharges du mamelon ou de la peau de la poitrine peuvent être un signe de cancer", déclare Jenkins.
• Étape 4: Détachez et sentez vos seins pour tout grume. En utilisant quelques doigts de votre main droite, déplacez-vous dans un mouvement circulaire sur votre poitrine gauche, de haut en bas et de côté à l'autre, puis passez les mains et les seins et répétez.
• Étape 5: Sentez-vous vos seins pour toutes les bosses debout ou assis, à la suite du processus décrit à l'étape 4.

"N'oubliez pas: si vous remarquez quelque chose, allez chez le médecin», déclare Jenkins. "Ne paniquez pas mais ne tardez pas." (Connecté: Voici le100 pires aliments liés au cancer.)

Tout comme les femmes devraient faire un auto-examen mammaire chaque mois, les hommes devraient faire un auto-examen testiculaire aussi souvent. Le cancer du testicule est la forme de cancer la plus courante chez les hommes âgés de 20 à 40 ans - mais peut être guérie si elle est prise tôt.

"Je suggère que l'examen soit effectué une fois par mois généralement sous la douche ou juste après une douche lorsqu'il y a une relaxation du scrotum, il est très facile d'accéder aux testicules", déclareNeil H. Baum, MD, professeur d'urologie clinique àTulane Medical School à la Nouvelle-Orléans.

Baum a publié ceciguide étape par étape à l'auto-examen dans le numéro d'avril 1996 de la médecine hospitalière. Il suggère les étapes suivantes:

• Utilisez les deux mains pour examiner chaque testicule, une à la fois, tenant le testicule entre les doigts et le pouce.
• Utilisation de la pression douce, roulez le testicule entre le pouce et les doigts (cela ne devrait pas causer de douleur ni de malaise).
• Sentez-vous pour de petites bosses ou des irrégularités qui se sent différentes de la texture spongieuse d'un testicule en bonne santé.

"Le testicule normal est lisse et doux sans aucune irrégularité", déclare Baum. "Toute morceaux ou bosses ou irrégularités doit être porté à l'attention du médecin. Tous les morceaux et toutes les bosses ne sont pas du cancer mais nécessitent des tests supplémentaires." (Connecté: Voici iciLes 50 meilleurs aliments pour hommes.)

Vous pourriez penser que vérifier votre vue est quelque chose que vous faites constamment tout au long de la journée. Que ce soit en train de lire un livre ou d'essayer de faire un signe à deux pâtés de maisons que vous êtes constamment conscient de la fonctionnalité de votre vision et de savoir immédiatement si quelque chose était désactivé, non? Pas nécessairement.

Yuna Rapoport, MD, MPH, le fondateur et le directeur deŒil manhattanUne clinique de vision basée à New York, suggère de mener quelques évaluations de base de votre vision et de votre santé oculaire à la maison, et ils n'exigent même pas l'un de ces tableaux d'oeil avec des lettres de différentes tailles.

"Pour évaluer votre vision, examinez trois endroits différents: loin sur la distance, puis la distance par ordinateur et à proximité," dit-elle. "Si l'un de ceux-ci n'est pas totalement clair, même après avoir clignoté plusieurs fois, il peut être temps d'obtenir une paire de lunettes ou de contacts mis à jour (ou nouveau)."

Cela pourrait sembler évident, mais souvent les gens iront des mois, voire des années sans réaliser leur vue sur une de ces distances ne sont pas aussi fortes qu'elles s'attendent à ce qu'elle soit. Prendre une minute pour se concentrer sur cela peut vous aider à déterminer s'il existe un problème tôt.

Au-delà de votre vision elle-même, vous pouvez également faire un auto-examen de votre santé occulaire générale, notamment si vos yeux sont secs ou inconfortables d'une autre manière.

"Si tes yeux brûlent ou se sentent grains après avoir lu sur l'ordinateur, vous avez probablement un œil sec", déclare Rapoport. "Ceci est facilement traité avec des larmes artificielles libres de conservation." En vérifiant simplement sur les symptômes, vous pouvez faire une vérification de soi sur la santé de vos yeux. (Connecté: Voici le11 nouveaux symptômes de coronavirus que vous devez savoir.)

Comme vos yeux, vous imaginez probablement que vous conduisez une vérification dentaire tous les jours - après tout, vous vous brossez-vous régulièrement, n'est-ce pas régulièrement? Mais même si vous utilisez une brosse à dents électriques fantaisie, quand était la dernière fois que vous avez arrêté et avez pris un très bon coup d'œil à votre bouche?

Pia Lieb DDS, fondateur deCentre de dentisterie cosmétique NYC, basée à New York, offre ces étapes simples que chaque personne devrait ajouter à leur routine de brossage et de soie dentaire:

• Vérifiez vos dents: voir si quelque chose a l'air décoloré, craquelé ou si un remplissage est perdu. "Tout cela sera visible pour tes yeux", dit-elle.
• Scannez vos gencives: "Sont-ils gonflés? Rouge? Saignements quand tu brosses? Est-ce qu'ils font mal au toucher? C'est une autre chose que vous pouvez partager avec votre dentiste", selon Lieb.
• Donnez à votre langue un look: "Est-ce que ça a l'air plus rouge? Avez-vous des taches blanches? Des textures inhabituelles?" Si oui, Lieb suggère que vous prenez une photo et envoyez-la à votre dentiste.

Pour plus, vérifiez cesLes pires aliments à manger pour votre système immunitaire.