Good Lifestyle

Si vous êtes une mère infirmière, vous avez probablement remarqué un nouveau produit sur les étagères appeléesCookies de lactation. Ils aident qu'ils aident les femmes à augmenter et à maintenir leur production de lait maternel.

Aux Etats-Unis,50% des femmes croire qu'ils ne produisent pas assez de lait. Et selon leCDC, 60% des femmes n'allaient pas tant qu'elles voulaient à l'origine. Avec ces statistiques, il n'est pas étonnant que de nombreuses mamans d'allaitement envisagent d'ajouter des cookies d'allaitement à leur plan d'allaitement.

Mais les cookies de lactation fonctionnent-ils réellement? Nous avons demandé à deux nutritionnistes diététiques inscrits pour la réduction de la faiblesse.

Quels sont les cookies de lactation?

"Les cookies d'allaitement sont cuits avec des ingrédients qui aident prétendument les mamans allaitantes dans la production de lait (volume de lait)", déclare Monica Auslander Moreno, MS, RDN, LD / N, Nutritionniste diététique enregistré àEssence nutrition Dans Miami.

Les galactagogues-ingrédients ont pensé à stimuler l'approvisionnement en lait - sont la base des cookies de lactation. Des exemples d'aliments galactagogues comprennent:

• Avoine
• La graine de lin
• la levure de bière
• Germe de blé
• Fenugrec

"Les galactagogues sont des substances qui aident à augmenter la production de lait de mammifère", a déclaréSandra arevalo, RDN, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Bien que les cookies de lactation reposent sur l'hypothèse selon laquelle les galactagogues travaillent, les preuves de soutien ne sont pas concluantes.

Que dit la science?

Honnêtement, il n'y a pas beaucoup de recherches là-bas et les études qui n'existent pas ne sont pas concluantes.

UNEÉtude 2015 Trouvé que les galactagogues, en particulier Fenugrec, ont été constatés pour augmenter la production de lait. Mais unRevue 2016 Sur 6 études sur la galactagogue Utilisation de la production laitière n'a révélé que 1 des études montraient une différence significative de la production laitière par rapport au placebo.

"Aucune des études que je connais n'a trouvé de preuve concluante que ces aliments / substances fonctionnent comme souhaité", déclare Arevalo. "Cependant, il y a des mamans qui attestant que certaines de ces substances ont travaillé pour eux. Je pense qu'il pourrait y avoir un effet de placebo dans la place ou d'autres pratiques qui se produisent sur le côté qui aident à augmenter la production de lait que nous ne regardons pas . "

Recette de cookie de lactation à faible sucre

Si vous voulez essayer des cookies de lactation, gardez un œil sur la teneur en sucre.

"Le problème avec les cookies (allaitement) a tendance à ajouter du sucre. Cuisson avec banane, mangue, copeaux de chocolat très sombres (92% de cacao ou plus) et réduire de moitié des quantités de sucre appelées dans une recette peut aider un peu de sucre à parcourir un peu de sucre. , dit Auslande Moreno.

Si vous voulez essayer de faire une personne à la maison pourÉviter l'excès de sucreElle recommande cette recette de cookie de lactation:

Ingrédients de cookie de lactation maison:

• 1,5 tasses d'avoine laminée
• 2.5 TBSP levure de brasseur
• 2 tasse de copeaux de chocolat noir (92% de cacao ou plus)
• 0,5 tasse de sucre de noix de coco foncé
• 1 oeuf
• 1 cuillère à café de vanille
• sel casher
• 1,5 cuillère à soupe de graines de lin
• 1 cuillère germe de blé
• 1/4 c. À thé de bicarbonate de soude
• Pincée de cannelle
• 1/2 tasse de beurre d'amande non sucré

Instructions:

1. Dans 2 grandes bols, fouetter des ingrédients secs et des ingrédients humides séparément.
2. Repliez-vous dans des ingrédients secs et mélangez avec vos mains (pétrir). Vous devrez peut-être ajouter plus d'avoine pour mener à bien la pâte.
3. Cuire à 350 degrés pendant 10-14 minutes jusqu'à Golden et Toasty sur le dessus.

Bonus: Vous pouvez les geler et les zapper au micro-ondes pour plus tard.

Devez-vous essayer des cookies de lactation?

Le jury est toujours sur le point de savoir si les cookies de lactation vont réellement stimuler la production de lait. Mais si les cookies sont emballés avec des ingrédients nutritifs, il n'ya aucun mal à leur donner une allée.

"Les cookies de lactation, tandis qu'elles ne sont peut-être pas validées dans la littérature scientifique, contiennent des ingrédients que les mamans infirmiers peuvent manquer d'optimiser leur nutrition et de contribuer des vitamines et des minéraux intégraux pouvant aider à optimiser l'approvisionnement en lait et la nutrition pour les mamans allaitantes en général", a déclaré Auslander Moreno.

"De nombreuses mères sont tellement rinçues du temps que la consommation de manger peut être un défi. Donc, si nous pouvons emballer la nutrition dans des portions facilement accessibles, délicieuses et gênantes pour plus tard!), Qui favorisent également l'accès aux nutriments (en particulier pendant Alimentation lorsque les besoins métaboliques augmentent), nous sommes tous pour cela. "

Bien sûr, si vous vous sentez comme si vous avez des difficultés à la production de lait, voir une diététiste agréée peut aider.

"Si vous sentez que votre lait ne suffit pas, vous devriezConsultez un diététicien inscrit Qui est aussi un consultant en lactation certifié ", a déclaré Arevalo." Il / elle pourrait répondre à toutes vos questions et évaluer votre régime pour vous assurer de manger tous les nutriments dont vous avez besoin. "

EN RELATION: Enceinte? Ceci est votre guide pourCe que vous devriez et ne devriez pas manger quand vous attendez.