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DeKeto àpaléo àTout30, il y a beaucoup de régimes prometteurs à se lancer dans la mesure où vous essayez enfin de perdre le pneu de secours. Sauf avec tant d'options, comment savez-vous quel plan alimentaire donnera les résultats les plus souhaitables? Pour répondre à cette question de préhension, les nouvelles américaines et le rapport mondial ont évalué 41 des régimes les plus populaires et déterminé le meilleur: lediète méditerranéenne gagné la première place!

Quel est le régime méditerranéen?

Vous connaissez peut-être le régime méditerranéen ou l'avez essayé à un moment donné de perdre du poids. Le motif alimentaire hiérarchise les légumes, les fruits, les matières grasses saines (pensées et poissons), etglucides de qualité comme les légumineuses et les grains entiers. Il n'y a pas de règles strictes de comptage de calories et d'exclusions de la faim induisant certains groupes alimentaires - vous devez simplement limiter la viande rouge et éviter les aliments transformés et les sucres ajoutés. Et les avantages vont au-delà de la perte de poids: il peut se protéger contre le diabète, les maladies cardiaques et le déclin cognitif. Mais si votre préoccupation imminente est en train de cintrer votre taille, il y a une preuve majeure que ce régime facile à suivre vaut la peine de se rendre. Un autre bonus digne: les femmes peuvent profiter d'un verre quotidien de vin rouge, tandis que les hommes sont autorisés deux.

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Comment cela peut-il vous aider à perdre du poids?

"En termes de perte de poids pour une personne qui s'intéresse activement à la gestion de poids, le régime méditerranéen peut être bénéfique car il repose dans des aliments entiers et peu transformés avec des sucres ajoutés et des matières grasses de laboratoire limitées,"Feller maya, MS, RD, CDN nous dit. "Si une personne transigeait son régime alimentaire actuel d'un régime américain standard, un style de restauration méditerranéen fournira probablement moins de calories tout en augmentant les nutriments." Donc, parce que le régime méditerranéen est si nutritive-dense, vous vous séparerez tout en mangeant moins! De plus, une étude de 2016 dansLe diabète de lancet et endocrinologie Journal a constaté que les personnes sur les versions méditerranéennes ont ajouté le moins de pouces à leur taille.

Feller ajoute que ce style de manger peut ne pas être idéal pour tout le monde, car il n'ya pas de taille unique, mais le régime méditerranéen peut être modifié pour répondre à toute personne où ils se trouvent dans leur parcours de nourriture et de nutrition. "Depuis que la fondation du régime alimentaire est entièrement et des aliments transformés, vous aurez accès à une large gamme de phytonutriments et d'antioxydants provenant des aliments végétaux."