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Si vous commandezPizza Régulièrement, constitue un fournisseur auto-proclamé de la plongée de Queso, ou ne peut pas dire non à la plaque de fromage du dîner, personne ici ne juge votre amour du fromage.Du fromage est délicieux et il y a tellement de grands types à apprécier - deCheddar à Brie, Feta, Mozzarella et Chèvre. Mais, quand il s'agit de délices fringes, il y a trop de choses.

"Le fromage est certainement ok pour profiter de la modération, la même chose qu'avec toute autre nourriture", déclareMascha Davis MPH, RDN, Pratique privée Nutritionniste inscrite et auteur deMangez vos vitamines.

Mais comment savez-vous si vous mangez trop de fromage? "Le meilleur moyen est de faire attention à votre corps", déclare Davis. Ces six symptômes pourraient facilement voler sous le radar, mais ils pourraient être le moyen de votre corps de vous dire qu'il est temps de réduire un peu la situation de la queso. (Et pour des informations de restauration plus saines,Assurez-vous de vous inscrire à notre newsletter.)

Environ 75% de la population estintolérants au lactose-Méen, la plupart des gens sont incapables de digérer le lactose, le sucre trouvé dans les aliments laitiers. Donc, lorsque vous plongez le frontière dans cette planche de fromage, tout ce que les produits laitiers fermentent dans vos intestins et peuvent vous faire passer du gaz.

"[Les humains ont] une lacune de l'enzyme naturelle appelée lactase, qui décompose le sucre de lait pour le rendre digestible", déclare Davis. "Ensuite, le lactose peut entraîner une production de gaz excessif".

PRO CONSEIGNE: Il se peut que ce soit dans le meilleur intérêt de tout le monde de passer à la commande des piqûres de Brocoli Cheddar à la nuit. (En rapport:Qu'advient-il de votre corps quand vous ne pouvez pas avoir laiterie.)

Oui, le fromage est élevé en cholestérol - mais c'est en fait les niveaux élevés de la nourriture degras saturé C'est à blâmer pour sensibiliser les niveaux de cholestérol des gens.

Les régimes élevés dans les graisses saturées augmentent votre lipoprotéine à faible densité (LDL ou "Bad") cholestérol, ce qui peut potentiellementaugmenter votre risque de développer une maladie cardiaque ou d'autres problèmes de santé.

Encore une fois, le fromage et la graisse saturée ne vous tueront pas avec modération. Mais pour maintenir une alimentation équilibrée et favoriser une bonne santé cardiovasculaire, Davis suggère d'ajouter plus d'aliments contenant des graisses en oméga (par exemple, de l'huile d'olive, du poisson, de l'huile de noix de coco et de l'huile de chanvre) à vos rotations de repas. (En rapport:25 meilleurs aliments oméga-3.)

Avez-vous déjà trouvé vous-même faire un tiret fou pour la salle de bain après avoir mangé plus que votre juste part du fromage?

Ce n'est pas amusant ou agréable, mais la diarrhée est un effet secondaire courant de la surconstance laitière; Vous pouvez l'expérimenter quelques heures après avoir mangé ou le lendemain. "[Tabouret en vrac] se produit en raison du lactose non digéré dans l'intestin grêle, ce qui provoque l'eau pour entrer dans le tractus digestif", déclare Davis.

Si vous avez ce symptôme désagréable, buvez beaucoup d'eau afin de réhydrater et de rincer votre système. (En rapport:7 effets secondaires de ne pas boire assez d'eau.)

Bien que cela ne soit pas encore prouvé médicalement que les aliments laitiers mènent à l'acné, la recherche montre les deux en corrélation définitivement. Une étude de 2018 a révélé que les personnes qui consomment fréquemment des produits laitiers sont plus susceptibles d'avoirÉcéchues d'acné déclenchées que les personnes qui sautent le fromage.

"Ce symptôme pourrait se manifester dans la douleur de la peau, l'acné, les éruptions cutanées, la tacheuse ou la peau de la peau", déclare Davis.

Si vous développez des problèmes de peau et que vous consommez régulièrement du fromage, Davis suggère de prendre des nominations avec un dermatologue et un diététicien pour déterminer la cause sous-jacente de vos problèmes de peau. Si vous pouvez le supporter, vous pouvez également essayer d'éliminer temporairement du fromage de votre régime alimentaire (gasp!) Et de voir comment votre peau tamponne après un certain temps. (En rapport:20 aliments qui vieillissent 20 ans.)

Fromage: Il a un goût si bon, mais, si vous avez à la mer, votre ventre peut ressentir et ressembler à un ballon après.

"La sensation debloquant est causée par une augmentation de l'eau et du gaz dans le côlon, qui provoque l'étirement du mur de l'intestin ", déclare Davis." C'est aussi un symptôme de malabsorption de lactose, mal à l'aise mais généralement inoffensif. "7 choses étonnantes qui se produisent lorsque vous abandonnez la restauration rapide.)

La triste vérité: certaines personnes sont réellement allergiques au fromage,qui est différent (et plus graves médicalement) que l'intolérance au lactose.

"Les symptômes de la réaction allergique [aux produits laitiers] peuvent apparaître comme quelque chose de légères éruptions cutanées à de graves difficultés respiratoires", déclare Davis. "Si vous ressentez l'un d'entre eux, cela indique des niveaux d'histamines élevés que votre système immunitaire répond à un allergène. Assurez-vous de parler à votre médecin si cela se produit." Pour plus, vérifiez ceciIngrédient caché dans le fromage déchiqueté qui détruit vos recettes.