Good Lifestyle

Peut-être que vous cherchez à Hulk-up. Peut-être que vous avez entendu la poudre de protéine est BFF un dieter occupé. Ou peut-être votre doc ladite poudre de protéine pourrait aider à combler vos lacunes nutritionnelles. Quelle que soit la raison, vous avez commencé à battre shakes de protéines pour augmenter votre apport quotidien de l'macronutriments sans avoir à charger sur des œufs durs.

Voici la chose: même si vous écopage les marchandises tous les jours, il peut être difficile de passer à travers un bain de la bonté poudreuse avant sa date d'expiration.

Voilà pourquoi nous avons tourné à Lisa Richards CNC, nutritionniste et fondateur deLa Diète Candida et écrivain de santéAnju Mobine à savoir: le supplément peut-soutien musculaireréellement expire ou est cette date du côté de la baignoire juste pour la décoration? Faites défiler la liste pour la réponse-plus savoir ce qui se passe si vous mangez des protéines en poudre après la date d'expiration.

EN RELATION: Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!

Attendez, donc expirer peut poudre de protéine?

Oui, la poudre de protéine peut expirer et qui comprend toutes sortes de poudre de protéines: pois, chanvre, petit-lait, et ainsi de suite. « Toutes les formes de poudre de protéines ont une fin de durée de vie et peuvent expirer », dit Richards.

Mais voici la chose: la date d'expiration sur timbrée est pas la meilleure façon de dire, selon Mobine. « Les dates d'expiration sont juste une estimation, » dit-elle.

Comment savoir si votre poudre de protéine est expiré

Dans le cas contraire à la date d'expiration, comment pouvez-vous dire si la poudre est bonne à manger ou mieux à la poubelle? Suivez ces quatre étapes.

1. Faites un test sniff

Bien qu'il ne sentira pas loin d'être aussi mauvais que le lait aigri, la mauvaise poudre de protéine sentira géniale quand ils sont donezo, selon Mobine. Elle appelle que cette étape est particulièrement importante pour les non-végétalien, lactosérum en poudre de protéines, qui vont mal plus rapidement que les végétaliens.

2. globe oculaire

Peek dans le récipient de voir tout bleu, gris foncé, ou de particules de couleur verte? Débarrassez-vous de celui-ci, parce que ces particules sont moule. « La présence de moisissures est un signe certain de mauvais parti de la poudre de protéine », dit Richards.

S'il n'y a pas de moisissures, mais il y a d'autres amas mystérieux et des morceaux dans la baignoire, vous avez encore besoin de se débarrasser de lui. « Quand la poudre fait cela, il est un signe de la poudre a été exposé à l'eau ou à l'humidité », explique Richards. Et « l'humidité rend plus facile pour des choses comme les microbes et les bactéries de se développer dans le récipient, ce qui peut rendre aller mal plus vite », dit-elle.

Bien que la plupart des poudres de protéines sont emballés dans des récipients étanches à l'air, il y a d'autres façons d'humidité peuvent obtenir dans Par exemple:. Stocker le récipient dans un endroit chaud super et l'environnement humide (comme une armoire de salle de bain ou un casier de gym), ou en utilisant un non complètement scooper -dry peut introduire l'humidité au supplément. « Même l'ouverture droite de la baignoire après une séance d'entraînement lorsque vous êtes encore en sueur, et d'obtenir une goutte de sueur dans la poudre peut l'amener à gâcher plus vite », dit-Mobine.

3. Enfin, le goûter

Si elle ne sent pas hors tension et il n'y a aucun signe de moisissure ou d'humidité, faites un petit test de goût. Ajouter une pincée de poudre à l'eau et lui donner une gorgée. Tous les goûts que d'habitude? Jeter. Sinon, consommer avec bonheur!

Consomme la poudre de protéine après sa date d'expiration dangereuse?

« Bien que je ne recommande pas de manger des aliments après leur date d'expiration », dit Mobin, « Je mentirais si je disais que je immédiatement jette mes poudres de protéines le second, ils vont après leur date d'expiration s'il n'y a pas d'autre signe d'entre eux étant expiré."

Tant que cela ne montrant aucun des signes ci-dessus d'être gâté, il est pas nécessairement dangereux de consommer la poudre de protéine après sa date d'expiration. Il pourrait bien ne pas être aussi puissant. En effet, selonrecherche, Le sucre supplémentaire peut interagir avec la protéine, et cause peut rupture de la lysine, qui est l'un des acides aminés présents dans la poudre de protéine. Perdre une partie de la lysine et vous perdrez une partie de la teneur en protéines du mélange.

Un autre inconvénient de manger vieille poudre de protéines? Il goûterez moins grande en supposant que vous avez aimé la façon dont il avait un goût pour commencer. Sinon, nous vous recommandons d'amerrissage votre baignoire et d'essayer un de cesneuf meilleures poudres de protéines dégustation. Ou, renonçant entièrement poudre pour lapré-faites shakes de protéines ne jurent que par les nutritionnistes.