Good Lifestyle

De retour à la fin des années 2000, quatre Loko - le caféinéboisson alcoolisée-Was toute la rage, en particulier chez les étudiants qui souhaitaient obtenir un buzz et une éclatement d'énergie en même temps. Malheureusement, mélanger de la caféine et de l'alcool n'était pas la meilleure combo: elle a finalement été interdite dans certains États et a même causé laAdministration de la nourriture et des médicaments changer ses lois sur les boissons isolées. Mais comme vous le savez, les tendances ont tendance à se répéter, et maintenant, les nouvelles entreprises testaient leur chance en ciblantbuveurs de café. Et au cas où vous ne pouviez pas déjà dire, mélanger de la caféine et de l'alcool n'est tout simplement pas bon pour personne.

"Les boissons alcoolisées contenant de la caféine qui étaient populaires dans l'alcool et la caféine combinées des années 2000, ainsi que d'autres stimulants. Leur teneur en alcool était typiquement plus élevée que la bière et les boissons ont été fortement commercialisées sur les médias sociaux et d'autres points de vente qui conviennent aux jeunes, souvent avec des images et des messages reliant les boissons avec des sports extrêmes et des comportements supplémentaires en matière de risque de risque », déclare Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire deAmy Gorin Nutrition dans la région de New York. "En 2010, la FDA a imposé que sept boissons alcoolisées isolées ne pouvaient plus être sur le marché de leurs formes actuelles car il n'y avait aucune preuve pour montrer que la combinaison de la caféine et de l'alcool était généralement reconnue comme sûre."

Même avec les dangers de quatre loko derrière nous, les étagères de magasin sont encore remplies d'options de boisson potentiellement nocives. Au lieu d'être qualifié de boisson alcoolisée énergisant parfaite pour une soirée folle, les nouveaux produits, tels que Boozycafé boissons, y compris la buzzie de Cafe AgaveBrasserie à froid-Apparaître pour se sentir beaucoup plus sûr. Mais cela ne signifie pas qu'ils sont.

"On dirait que les boissons alcoolisées de caféinés plus récentes sont plus concentrées sur les boissons du café versusboissons énergisantes", Dit Gorin." Parce que ces boissons pourraient manquer de stimulants supplémentaires dans certaines des boissons énergisantes populaires au début des années 2000, les entreprises espèrent peut-être que leurs produits seront capables de rester sur l'étagère. "

Que les dernières versions des produits une fois dédaignées sur le marché ou non, c'est une bonne idée de savoir pourquoi ils sont tellement controversés en premier lieu. Et, plus important encore, pourquoi boire de quelque chose de cette nature pourrait causer un préjudice grave à votre corps.

"Le mélange de boissons alcooliques et caféinés peut être très dangereux. Lorsque les deux sont combinés, la caféine peut vous empêcher de se sentir alerte - qui peut couvrir certains des effets dépressifs de l'alcool. Cela peut conduire à boire plus que vous le feriez normalement" Gorin explique. "Et quand on parle de mélanger des boissons énergisantes et de l'alcool, le risque est encore plus grand. La combinaison peut augmenter de manière plus significative des concentrations d'alcoolémie plus de manière significative que lorsque l'alcool est consommé seul. De plus, la combinaison a été connue pour provoquer une augmentation de l'augmentation de l'alcool. Palpitations cardiaques."

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Heureusement, vous n'avez pas besoin de boissons alcoolisées dangereuses et causées pour obtenir votre solution. Il existe de nombreuses alternatives saines pour le hauteur de votre énergie en plus de la caféine, en commençant par ce que vous mangez.

"Les aliments riches en protéines, la graisse saine etfibre fournir de l'énergie soutenue. Cela signifie que l'énergie de la nourriture durera plusieurs heures, versus à travers vous rapidement », dit-elle." Séjournez également hydraté. Jusqu'à 60% de votre corps est composé d'eau et vous devez reconstituer cet approvisionnement tout au long de la journée pour rester à l'énergie maximale. "

En plus d'une alimentation saine et d'eau potable, Gorin recommande également d'exercer votre moyen de se sentir plus éveillé et d'alerter toute la journée. "Cela peut rouvrir votre énergie", dit-elle. "Dans une étude à PLOS One, les personnes fatiguées ont couru trois fois par semaine pendant six semaines et ont déclaré qu'ils se sentaient moins fatigués par rapport aux personnes de l'étude qui n'ont pas été invitées à faire de l'exercice."

Et quand il s'agit de boire de l'alcool aussi en toute sécurité - et aussi sainement! - Est possible, voici une poignée de pointes directement de Gorin à garder à l'esprit.

1. Buvez avec modération.

Il est tentant d'aller à la mer sur l'alcool - surtout le week-end ou les jours fériés - mais il reste encore une limite à laquelle vous devez vous en tenir à votre sécurité. "Les femmes devraient viser à ne pas avoir plus d'un verre par jour et les hommes devraient plafonner leur consommation à deux boissons alcoolisées", déclare Gorin. "Qu'est-ce qui compte comme une boisson? Un verre de vin de 5 onces, un verre de bière de 12 onces, ou un coup de 1,5 once de liqueur."

2. Sip Water ou Seltzer.

Il n'y a pas besoin d'avoir une boisson après boisson. Assurez-vous également de jeter des options non alcoolisées dans le mélange. "Si vous envisagez d'avoir plus d'un verre, commandez un verre d'eau ou de seltzer entre les boissons afin de ralentir et de rester hydraté», dit-elle.

3. Commandez une bière ou arrosez-la.

Oui, une bière est en fait un bon choix de menu, surtout quand il est placé à d'autres options. Ou si vous préférez passer sur le Brewski, il suffit d'arroser votre liqueur. "Vers le coup d'alcool, une bière prendra plus de temps à boire, de même qu'une vodka avec tonique", déclare Gorin.

4. Choisissez un coup aromatisé.

Si vous allez faire un coup, faites-en au moins un savoureux. "La boule de feu (whisky de cannelle), par exemple, a une teneur en alcool de 33%. D'autre part, le whisky droit a un minimum de 40% d'alcool", explique-t-elle. "Alors choisissez un alcool aromatisé, qui peut être plus faible en volume d'alcool."

5. Ajoutez un mélangeur à faible calorie.

Au lieu de mélanger de l'alcool avec du soda, d'alléger des choses avec quelque chose qui ne se charge pas totalement sur les calories. "Faites de votre liqueur plus loin en y combinant avec un mélangeur à faible calorie, comme une seltzer ou un kombucha aromatisé," dit Gorin.

6. Choisissez une alcool de qualité.

Si vous envisagez d'avoir une seule boisson, Gorin dit de le faire compter afin que vous vous sentiez réellement satisfait de la suite. Et cela signifie se concentrer sur la qualité de votre alcool. "Allez avec une boisson offrant beaucoup de saveur pour pas une tonne de calories", conseille-t-elle. "Cela pourrait être la vodka ou le gin et le soda du club avec citron vert, voire un très bon scotch vieilli sur les rochers. L'eau de la glace aidera à ouvrir les saveurs du scotch."

7. Allez pour le vin.

Si vous allez boire, vous pourriez aussi bien faire quelque chose qui offre des avantages pour la santé. "Le vin contient des flavanols, qui peuvent aider votre cerveau à fonctionner de manière optimale", dit-elle. "Dans une étude dans laJournal de nutrition, les personnes âgées consomment les aliments riches en flavonoïdeChocolat, thé ou vin a mieux performé sur des tests cognitifs. "

Donc là vous l'avez. Lorsque vous fossez les boissons alcoolisées folles sur caféinés et obtenez votre solution plus sain, vous pouvez toujours vous amuser. Vous ne finirez tout simplement pas de vous mettre en danger à cause de cela.