Good Lifestyle

Les jeunes pourraient être gaspillés sur les jeunes, mais souvent, il est gaspillépar le non-so-jeune. Les chances sont, vous avez prématurément l'âge de vous et vous irritez sans façons de votre peau à bien des égards sans même la réaliser. Et des dizaines de ces habitudes sont faciles, même sans effort, pour changer. Par exemple, saviez-vous que vous pourriez prévenir la froissement en changeant votre taie d'oreiller ou sauter une paille à Starbucks?

Mangez ceci, pas ça! Santé Demanda certains des meilleurs experts du pays de révéler ce qu'ils considèrent avec des itinéraires simples, rapides et peu coûteux vers la fontaine de la jeunesse (que vous devriez finalement buvez d'utiliser un verre; lisez-le pour apprendre pourquoi).Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu Coronavirus.

"Squaintant tes yeux pendant de longues périodes peuvent conduire à des rides autour des yeux", explique Anthony Kouri, MD, chirurgien orthopédique au centre médical de l'Université de Toledo. "Ne pas utiliser de lunettes de soleil ou utiliser des lunettes ou des contacts obsolètes, nous poussons à plisser plus et crée des rides."

Le rx: "Il est préférable d'utiliser des lunettes de soleil avec protection UV lorsque vous êtes à l'extérieur et pour vous assurer que vos lunettes de vue sont mises à jour", déclare Kouri.

«Lorsque nous utilisons de manière répétitive des pailles, nous pouvons créer des rides autour des lèvres», déclare Kouri. "Les muscles plus fréquents autour de la bouche sont pincés ensemble, plus nous devons développer des rides dans cette zone."

Le rx: "Bien que parfois en utilisant des pailles ne causera pas de rides, il est préférable de boire tout droit du verre lorsque cela est possible", déclare Kouri.

"Frotter votre visage décompose les connexions de collagène et d'élastine dans les couches dermiques menant à une peau moins serrée, plus sageuse et froissée, en particulier la peau délicate autour de vos yeux", a déclaré David Barbour, cofondateur de la compagnie de bien-êtreSciences de la vie vivio. Tout aussi grossier: "Les huiles et la crasse de vos mains sont massées dans vos pores."

Le rx: Gardez vos mains où vous pouvez les voir », juste pas sur votre visage. Toucher il répand de coronavirus, aussi.

"Shampooing et conditionnement Nos cheveux sur une fréquence régulière peuvent conduire à éliminer les huiles naturelles qui gardent le lustre sur nos cheveux et offrent l'apparition de volume», déclare Richard Torbeck, MD, un dermatologue certifié par le conseil avecDermatologie avancée PC a New York.

Le rx: "Je recommande de te laver les cheveux quelques fois par semaine, ou si c'est physiquement souillé", dit-il.

Il y a un point lorsque le nettoyage devient contre-productif. Lorsque vous vous baignez ou que vous vous baignez plusieurs fois par jour », cela élimine les facteurs hydratants naturels sur la peau qui aident à fournir une barrière pour la peau contre une foule d'agents, tels que les bactéries et les allergènes», déclare Torbeck. "Je recommande également que les patients soient écartés de tout savon et de nettoyants parfumés."

Le rx: "Si vous avez une douche ou une habitude de baignade à plusieurs fois par jour, cherchez des nettoyants de peau sensibles et des savons-marques telles que le cétaphil, le Vanicream ou la colombe, pour n'en nommer que quelques-uns», conseille-t-il.

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"L'acné peut s'aggraver à boire de grandes quantités de lait entier chez des hommes, en particulier ou de lait écrémé chez les femmes plus jeunes", explique Torbeck. "Les données dans les publications dermatologiques récentes montrent une augmentation de l'acné avec ces deux choix de régime."

Le rx: Essayez de nut laitier comme amande ou noix de cajou. Choisissez les versions non sucrées - les trucs sucrés contiennent un produit chimique pouvant entraîner des ballonnements (en plus des calories dont vous n'avez pas besoin).

"Le stress peut faire un numéro sur votre peau. L'acné, la dermatite et le psoriasis sont tous des coupables de stress", expliqueJeanette Kimszal, RDN, NLC, un nutritionniste diététique enregistré basé dans le New Jersey. "Lorsque votre corps pompe des hormones de stress, vos cellules de la peau seront affectées, entraînant des conditions de peau." Concuren des Torbeck: "Le stress et l'anxiété aggravent grandement l'acné, l'eczéma et les démangeaisons. Il y a eu une littérature étendue à la recherche de ce lien et de la pathologie derrière elle."

Le rx: «Chez les patients, je vois avec ces conditions, je vous recommande de chercher des moyens de réduire le stress et l'anxiété à travers des voies telles que la méditation, la pleine conscience et le yoga», déclare Torbeck.

Vous saviez probablement que fumer des cigarettes peut vieillir votre peau, mais se souffler peut causer des dommages encore plus graves à votre derme. "La fumée de cigarette a été liée à une mauvaise cicatrisation des plaies, accélération du vieillissement de la peau comme des rides et de l'élasticité de la peau et du cancer de la peau, en particulier du carcinome cellulaire squameux sur la peau", explique Torbeck.

Le rx: Cotez l'habitude maintenant! Les centaines de toxines qui se cachent dans la fumée de cigarette n'ont pas de place près de votre visage.

"Ceux-ci peuvent abriter des bactéries et conduire à des follicules pileux enflammés", a déclaré Raman Madan, MD, directeur de la dermatologie cosmétique à Northwell Health et professeur clinique assistant à Zucker School of Medicine de Hofstra / Northwell.

Le rx: "J'utilise un service de rasoir d'abonnement pour éviter cela", déclare Madan. Changez votre rasoir toutes les multiples utilisations, ou chaque fois que cela commence à devenir ennuyeux.

Ces astringents peuvent vous laisser l'air séché, car ils vous séchent. "Ils dénivèrent la peau des huiles naturelles, conduisant à la peau sèche et à une irritation", explique Madan.

Le rx: Madan recommande plutôt de produits hydratants doux comme Aquaphor ou Vaseline.

N'oubliez pas que l'acné est une maladie de la peau, et non une maladie de la saleté - et vous devez le traiter doucement; Vous ne pouvez pas l'éloigner. L'utilisation de produits abrasives et de nettoyants provoque une plus grande inflammation », déclare Madan.

Le rx: "Utilisez un lavage doux du visage tel que cétaphil ou cérae", dit Madan. Si vous êtes dérangé par l'acné récurrent, prenez rendez-vous avec un dermatologue, qui peut recommander des produits adaptés à votre peau ou prescrire des médicaments si nécessaire.

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"Restez en retard, réveil au milieu de la nuit et ne pas avoir de sommeil reposant peut gravement avoir une incidence sérieuse sur la santé de la peau," dit Sherwin Parikh, MD, un dermatologue certifié par le conseil avecCentre de la peau Tribeca a New York. "La synthèse du collagène se produit pendant le repos. Les niveaux de cortisol diminuent pendant la dernière partie du cycle de sommeil, réduisant les effets durs du surrénal sur la peau et les cheveux. Niveaux d'humidité réinitialisés pendant la nuit. Les yeux fatigués et fatigués deviennent évidents pour certaines personnes dans quelques mauvaises nuits."

Le rx: La National Sleep Foundation dit que les adultes devraient avoir sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour une santé optimale - pas plus, pas moins. «Un sommeil calme et ininterrompu est la clé pour réinitialiser les ravages de la journée, à la fois environnementales et stressantes», déclare Parikh. "La santé de la peau se développe sur un sommeil sain."

"Une douche chaude vapeur peut être la seule façon dont vous vous sentez vraiment propre, mais cela pourrait faire de votre peau plus de mal que de bien», déclare Caleb Ranger, un nouvel entraîneur personnel certifié et un nouvel expert en bien-être avecHolistique d'érable. "L'eau chaude éloigne la couche extérieure de l'épiderme, qui peut laisser votre peau irritée et sensible aux éléments externes."

Le rx: "L'eau tiède peut ne pas être votre première option, mais cela garantit que votre teint est propre et protégé", déclare Rocke.

L'eczéma est une éruption squameuse qui est tristement têtue, mais dans certains cas, un test simple peut le refroidir. "Pour de nombreuses personnes, l'eczéma est la seule indication qu'elles peuvent être allergiques à certains aliments, et même à ce moment-là, la réaction n'est pas immédiate", a déclaré Larissa Cosgrove, auteur deLes journaux eczéma. "En fonction de votre métabolisme, une fusée éclairante peut ne pas arriver pendant quelques jours, ce qui rend extrêmement difficile de suivre ce qui le cause. Les coupables les plus courants sont le blé, la laiterie, le sucre, les œufs et l'alcool."

Le rx: Si vous avez une éruption cutanée comme une eczéma, consultez un allergologue. "L'allergie testée peut être importante pour exclure des sensibilités", déclare Cosgrove. Et manger des aliments apaisants est bon pour vous à l'intérieur et à l'extérieur. "Comme l'eczéma est une condition inflammatoire, incorporant des aliments que l'inflammation naturelle est utile pour garder des fusées éclairantes à la baie, comme le curcuma, les baies, les avocats et le thé vert."

Désolé, ce n'est pas un mythe; Trop de plateaux peuvent planter votre visage. "Une utilisation excessive d'alcool est très déshydratante - une autre source de peau de vieillissement", déclareDean C. Mitchell, MD, professeur assistant clinique à Touro College of Ostéopathic Medicine à New York.

Le rx: Pour la santé de la peau et de la cardiovasculaire, et de réduire le risque de cancer, des experts disent que les hommes devraient se limiter à deux boissons alcoolisées par jour et les femmes devraient dire «quand» à une.

"Pendant la journée, divers polluants atmosphériques s'accumulent sur la peau causant des dommages causés par la peau. Ces polluants doivent être lavés", ditViseslav Tonkovic-Capin, MD, un dermatologue certifié du conseil à Kansas City. Il dit qu'il est particulièrement important de laver le maquillage tous les soirs: "Le maquillage n'est pas réglementé par la FDA, et c'est un mystère chimique et pharmacologique. Il est donc préférable de le laver dès qu'il est socialement acceptable de le faire."

Le rx: Lavez votre visage matin et soir avec un nettoyant doux. Si vous portez du maquillage, Tonkovic-Capin note que les cosmétiques liquides, pâteux ou pressés peuvent brancher des pores et causer l'acné. Il recommande plutôt de maquillage minéral.

"Les aliments d'index glycémiques élevés, a.k.a. glucides, provoquent la dégradation du collagène et de l'élastine par le processus de glycation, lorsque les glucides attachent au collagène et à l'élastine", déclare Tonkovic-Capin.

Le rx: Pour que tous les systèmes de votre corps soient sains, concentrez votre alimentation sur la protéine maigre, de bonnes graisses et une variété de fruits et de légumes colorés. Optez pour des glucides complexes comme des grains entiers et limitez des aliments transformés et des glucides simples comme du pain blanc, du riz blanc, des copeaux et des produits de boulangerie.

"La mauvaise santé de la peau peut être un sous-produit de la santé des incidents pauvres", a déclaré Kimszal. "Si quelqu'un a de l'acné, des éruptions cutanées ou de l'eczéma, elle pourrait être liée à la manière dont leur intestin fonctionne. Les sensibilités à certains aliments peuvent se manifester sur le visage ou dans d'autres parties de leur corps." Elle pointe derecherche sur les personnes diagnostiquées avec une sensibilité au gluten non coeliaque (NCGS); Ils avaient démangeaisons la peau qui ressemblait à l'eczéma, au psoriasis ou à la dermatite qui s'est améliorée après avoir commencé à manger un régime sans gluten.

Le rx: Si votre peau ressemble moins à Stellar, parlez à votre médecin de savoir si vous devriez consulter un allergologue ou un nutritionniste avec un dermatologue.

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"Votre oreiller pourrait vous faire paraître plus âgé», déclare Anthony Younl, MD, un chirurgien plasticien basé à detroit et l'auteur deJouer à Dieu: l'évolution d'un chirurgien moderne. "Dormir sur ton visage crée des plis dans tes joues pouvant progresser vers des rides permanentes" sommeil ". Cela s'applique également à dormir de votre côté, et particulièrement pire avec des taies d'oreiller plus rugueuses, comme le polyester."

Le rx: "Dormez sur votre dos, ou si vous ne pouvez pas, puis changez votre taie d'oreiller en soie ou une taie d'oreiller satinée", déclare Youn.

"Nous avons tous entendu le terme" lignes de fumeur ", faisant référence aux fins de la bouche que les fumeurs obtiennent tellement de leurs lèvres", explique Youn. "Moins de personnes qui fument de nos jours, mais quelque chose d'autre nous causera de plus en plus de poursuivre: boire des bouteilles d'eau. Cela nous fait accoucher à plusieurs reprises nos lèvres. Même si l'eau hydrate notre peau, certains médecins croient que la lèvre répétée fait que nos lèvres frottent plus. "

Le rx: "Buvez des bouteilles grandes bouteilles, ou si vous devez utiliser une bouteille de petite bouche, puis gicler l'eau dans votre bouche ouverte», recommande-t-il. (Juste ne pas arrêter d'hydratation.)

Environ 40% des femmes et 10% des hommes de plus de 20 ans souffrent d'acné adulte. "Souvent, l'acné est regroupée sur le menton, ce qui pose souvent nos téléphones et nos téléphones portables", déclare Youn. "Une cause principale d'acné est la bactérie, et cette bactérie peut facilement se propager d'une personne à une autre en posant votre menton au téléphone."

Le rx: "Utilisez un tampon d'alcool pour nettoyer votre téléphone portable et tous les téléphones au travail", déclare Youn. "Cela peut tuer toutes les bactéries causant de l'acné et améliorer votre teint."

"L'une des meilleures macronutriments pour la peau saine et souple est des acides gras de qualité, de préférence d'oméga-3 poissons ou d'une huile d'algue", explique Stella Metsovas, auteur deSauvage méditerranéen: le plan scientifique séculaire pour un intestin en bonne santé, avec de la nourriture que vous pouvez faire confiance. "Essayez de l'huile d'olive extra vierge pressée à froid car elle contient une source puissante de l'oléate d'hydroxytyrosol phytonutrient, qui est connue pour fournir à la peau une forte ligne de défense des radicaux libres."

Le rx: Les oméga-3 ont une multitude de prestations - elles stimulent la santé cardiaque et réduisent votre risque de conditions de diabète à la dépression. Mangez des sources entières d'oméga-3s comme le poisson maigre (visez deux fois par semaine), de l'huile d'olive, du bœuf à l'herbe, des noix et des œufs oméga-3. Les instituts nationaux de la santé recommandent que les femmes obtiennent 1 100 mg et les hommes ont 1 600 mg d'oméga-3 par jour.

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"Un autre comportement très mauvais est d'ingérer des corticostéroïdes sous forme de pilule ou une utilisation chronique d'inhalateurs contenant des corticostéroïdes", déclareJanet H. PrysStowsky, MD, Ph.D., un dermatologue certifié du conseil à New York. "Après des années d'utilisation de ces produits de prescription pour les troubles tels que l'asthme, l'emphysème ou les maladies du tissu conjonctif telles que le lupus ou le syndrome de fatigue chronique, les dommages s'accumulent et je ne l'ai pas vu être réversible. Stéroïdes topiques utilisés pour des conditions chroniques telles que l'eczéma ou Le psoriasis peut également mince la peau, mais elle peut être inversée plus facilement à moins que vous n'ayez vraiment pas allé trop loin et que vous avez obtenu des vergetures permanentes. "

Le rx: Demandez à votre médecin si votre ordonnance corticostéroïde est toujours nécessaire, ou s'il existe des médicaments alternatifs qui pourraient être plus faciles sur votre peau.

"La plupart des gens comprennent l'impact du stress sur leur santé mentale, mais il existe un autre type de stress pouvant avoir une incidence sur votre stress oxydant de la peau", déclare Fred Pescatore, MD, un interniste et un auteur de New YorkLe régime Hamptons. C'est lorsque les radicaux libres et les antioxydants causent des dommages cellulaires. "Cela peut accélérer le processus de vieillissement naturel de la peau, qui est lorsque nous pouvons voir des lignes fines et des ridules prématurées. Ajout d'antioxydants à votre régime quotidien de soins de la peau peut faire une grande différence dans l'apparence de votre peau."

Le rx: Pescatore recommande d'ajouter le "Super-Antioxydant" Pycnogenol ou Bark Maritime Pine, à votre routine. "La recherche montre qu'il soit 50 fois plus puissant que la vitamine E, la rendant très efficace pour réduire les niveaux de stress oxydatif", dit-il.Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.