Good Lifestyle

Alors que de nombreux super-passagers ont une doublure attend avec impatience de combler les vides nutritionnels, l'huile de noix de coco ne le fait pas. En ce qui concerne les avantages de l'huile de noix de coco, cette centrale nutritive fait tout de rétrécir votre taille et de freiner votre appétit pour protéger vos organes et empêcher la maladie d'Alzheimer. Il ne peut tout simplement pas être remplacé. Période.

Et quand il s'agit de gonfler votre taille, aucun autre gras n'a plus de tir, grâce à l'acide laurique, une graisse saturée à chaîne moyenne qui convertit en énergie, ce qui aidait une perte de poids. Si vous n'avez pas déjà été transformé en coconutty, vous êtes sur le point d'être, grâce à ces 20 avantages des recettes pétrolières de noix de coco et de noix de coco que nous avons organisé pour votre plaisir de santé. Voyez lequel vous voulez essayer d'abord (et deuxième et troisième et quatrième et quatrième ...) et essayez une petite cuillerée dans votre café si vous voulez commencer dès que possible. En parlant de café, découvrez le bien, le mauvais et le fragile avec notre rapport exclusif sur35 choses que vous ne connaissez pas sur la caféine!

Nutrition: 296 calories, 21,9 g de graisse (14,7 g saturé), 118 mg de sodium, 26 g de glucides, 4 g de fibre, 15 g de sucre, de 3,1 g de protéines (calculées avec ¼ de tasse de miel)

Vous avez probablement vécu le duo divin du beurre de cacahuète et de la pomme, mais un tiers est arrivé et personne n'est obligé. Avec les nombreux avantages amincissants de la consommation de pommes fibreuses et de beurre de cacahuète satisfaisant, le chocolat s'inscrit dans. En fait, selon une étude publiée dans leJournal of Proteome Recherche, consommer de petites quantités de chocolat chaque jour peut réduire le stress, un déclencheur accablant pour le gain de poids. Si vous êtes ennuyé avec vos séances d'entraînement ou non dans le régime alimentaire, vous avez essayé de faire, consultez ces35 façons amusantes de perdre du poids!

Obtenez la recette de La fille qui a tout mangé.

Nutrition: 274 calories, 24 g de graisse (11,2 g saturée), 148 mg de sodium, 14,5 g de glucides, 1,7 g de fibre, de 5,2 g de sucre, de 5,2 g protéines

Netflix et mâcher? Nous avons compris. Heureusement, Sriracha - le composé qui donne aux piments leur coup de pied à la bouche - est un roi gras démolissant. Et ça ne prend pas beaucoup. Les chercheurs de l'Université Purdue n'ont trouvé que 1 gramme de poivron rouge (environ 1/2 une cuillère à thé) suffisent pour aider à supprimer l'appétit et à augmenter la brûlure calorique post-repas. Combinez-le avec une petite douceur (nous parlons de 5,2 grammes de sucre par portion) et vous avez vous-même un dessert à la taille-guitisme.

Obtenez la recette de Comme c'est doux mange.

Nutrition: 372 calories, 27,3 g de graisse (17 g saturée), 118 mg de sodium, 33,4 g de glucides, 4,3 g de fibre, 22,1 g de sucre, 4 g Protéine

Juste parce que l'automne est derrière nous ne signifie pas que vous ne pouvez pas récolter les avantages de l'huile de noix de coco toute l'année avec des plats de saison comme cette pomme d'huile de noix de coco. Il remplit, sain et emballé de perte de poidssuperfeuille. En fait, une étude de Penn State University a constaté que la collation sur une pomme avant qu'un repas puisse réduire la consommation de calories globale de 15%, ce qui fait de ce plat l'après-midi parfait. Comme si cela ne suffisait pas, des études ont indiqué que Cinnamon est un contributeur à réduire le cholestérol et à stabiliser la glycémie et les niveaux d'insuline, deux facteurs majeurs pour la lutte contre les troubles liés à l'obésité.

Obtenez la recette de Pincement de miam.

Nutrition: 340 calories, 30,7 g de graisse (19,9 g saturée), 14 mg de sodium, 15,5 g de glucides, 6 g de fibre, 3,2 g de sucre. 5.6 g Protéine (calculée sans sel)

Passer les barres traitées et chargées de sucre au supermarché et faites-les à la place. Non seulement ils nécessitent des efforts minimaux (aucun four impliqué ici), mais avec leur pléthore de prestations de coconutté, elles sont également riches en graisses monoinsaturées, que des études indiquent peuvent aider à réduire les niveaux de triglycérides en liaison avec un régime alimentaire réduit de la graisse. Les noix de cajou sont l'une des nombreuses sources de noisettes des graisses à la flétrases et ont toujours une place dans votre gamme deidées de collations saines.

Obtenez la recette de Savory Simple.

Nutrition: 318 calories 17,1 g de graisse (12 g saturée), 83 mg de sodium, 37 g de glucides, 3 g de fibre, 12 g de sucre, 5 g Protéine

Ce pain est à la fois gluten et gratuit gratuit. Et l'un de ses principaux ingrédients est la graine de lin, une source de protéines complète végétalienne contenant les neuf acides aminés essentiels. Les graines sont également riches en fibres et associées à un risque réduit de maladie cardiaque, d'obésité et de syndrome métabolique. Pas une agrafe dans votre alimentation? Cette recette est l'excuse parfaite pour les ajouter et profiter de tous les avantages de l'huile de noix de coco en même temps. Aimer le pain de banane? Alors ne manquez pas taese20 recettes de pain banane en bonne santé!

Obtenez la recette de Cuisine Sassy.

Nutrition:564 calories, 31,2 g de graisse (23,5 g saturée), 268 mg de sodium, 45,6 g de glucides, de 4,1 g de fibre, de 4,5 g de sucres. 27,6 g Protéine (calculée avec du lait de coco non sucré)

Coupable de sauver le restaurant chinois local dans vos contacts? Nous avons un plat pour vous que cela ne vous quittera pas, bloqué, mais vous aidera à tirer profit des avantages de l'huile de noix de coco. Un ordre de boeuf et de brocoli de p.f. Chang contient 3 210 milligrammes de sodium. C'est presque une journée et demie! Et nous doutons qu'ils utilisent du bœuf à base de gazon, mais si vous voulez que ce plat vous deviez être. Non seulement il est naturellement plus maigre et contient moins de calories que de la viande conventionnelle, mais il a des acides gras oméga-3, que des études indiquent que les maladies cardiaques.

Obtenez la recette de Huile d'amour et d'olive.

Nutrition: 255 calories, 14,7 g de graisse (8,5 g saturée), 162 mg de sodium, 20,8 g de glucides, 2 g de fibre, 14,6 g de sucres, 13,7 g de protéines (calculées avec du yogourt grec au lieu de crème et de stevia)

Ditch The Ben et Jerry's et Sauvez plus de 50 calories, 6 grammes de graisse et 5 grammes de sucre. De plus, cette version contient plus que la double protéine. La meilleure partie: les chercheurs du Centre UCLA pour la nutrition humaine ont révélé que les pistaches ont le pouvoir de réduire l'IMC. Mais si vous cherchez à perdre quelques kilos, Ben et Jerry's pourraient ne pas être la seule rupture que vous voudrez envisager. Vérifiez ces40 mauvaises habitudes conduisant à un gros ventre.

Obtenez la recette de Amour du four.

Nutrition: 246 calories, 18,3 g de graisse (15,8 g saturée), 50 mg de sodium, 21 g de glucides, 4 g de fibre, 15,6 g de sucre, 3,3 g Protéine

Ennuyé avec le même vieux brocoli cuit à la vapeur? Fouettez cela à la place. Sriracha, yaourt grec riche en probiotique, coco de dynamitage grasses couvrent ces fleurons. Quoi de plus? Le légume crucifère est rempli de phytochimiques qui combattent le stockage de la graisse corporelle. Gardez-le juste avec le miel. Bien que cela puisse être une source naturelle de sucre, la consommation de consommation peut encore contribuer à la prise de poids, tout comme le sucre raffiné et le sirop de maïs à haute fructose.

Obtenez la recette de C'est tellement michelle.

Nutrition: 386 calories, 29,6 g de graisse (10,7 g saturée), 12 mg de sodium. 27,1 g de glucides, 6,2 g de fibre, 7,8 g de sucre, 7,7 g de protéines

Gâteau et Granola? Cela peut être la seule fois où nous allons jamais vous conseiller de manger du gâteau au petit-déjeuner
Cependant, ce plat est loin de votre tranche typique. Plein de noix saines en bonne santé, de cannelle d'insuline et de grains fibreux, ce granola est l'ajout parfait à tout yogourt Parfait. Pour plus d'idées de petit-déjeuner amical de régime, vérifiez ces
50 meilleurs aliments de petit-déjeuner pour la perte de poids classée.

Obtenez la recette de À son noyau.

Nutrition: 343 calories, 26,5 g de graisse (22,1 g saturé), 28,4 g de glucides, 5,6 g de fibre, 10 g de sucre, 4,3 g protéines

Les amateurs de menthe minces se réjouissent! Nous avons trouvé une recette qui est nulle des trucs transformés nocifs, végétalien et contient six grammes de fibre de ventre amincissant par portion (la version de la fille Scout ne contient qu'un gramme). Besoin de nous en disons plus?

Obtenez la recette de Un chef d'ingrédient.

Nutrition: 250 calories, 6,5 g de graisse (5,1 g saturée), 226 mg de sodium, 36 g de glucides, 16 g de fibre, 4 g de sucre, 13,4 g de protéines

Faible en calories, graisse et sucre, mais riche en fibres et en protéines, cette soupe à lentille est une graveperte de poids arme. Les lentilles sont une amidon résistante ou une amidon qui résiste à la digestion, déclenchant la libération d'acétate - une molécule dans l'intestin qui nous dit que nous sommes pleins. En fait, les essais cliniques ont découvert que les personnes qui mangeaient une portion quotidienne de lentilles (environ 3/4 CUP) ressentaient une moyenne de 31% plus complète par rapport à un régime de contrôle.

Obtenez la recette de Commencer dans la nutrition.

Nutrition: 334 calories, 16,5 g de graisse (13,2 g saturée), 321 mg de sodium, 42,9 g Carb, 3,4 g de fibre, 8,9 g de sucre, 5,4 g de protéines (calculées sans sel)

Bien que les scones ont tendance à être vides nutritifs et pleins d'excès de calories, de glucides et de sucres, cette recette contient plusieurs super-passagers, notamment du lin, de l'huile de noix de coco, des myrtilles et du romarin. En fait, les experts en santé affirment que l'herbe anti-inflammatoire aide à la digestion, à l'immunité et à la circulation.

Obtenez la recette de Baker minimal.

Nutrition: 270 calories, 12,7 g de graisse (5,8 g saturée), 118 mg de sodium, 35,4 g de glucides, 3,5 g de fibre, 21 g de sucre, 5 g Protéine

Ces biscuits de châtaigniers sont composés de 10 ingrédients sains, dont l'un est une graine de tournesol. Selon Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, ces minuscules graines "fournissent encore plus de fibres, de magnésium et de vitamine E que les beurres de noix traditionnelles". Ils sont également une "merveilleuse source de protéines, de vitamine E, de vitamines B, d'acide folique et de sélénium", explique-t-elle. Le sélénium se trouve également dans les noix du Brésil, l'un des25 meilleurs aliments à manger pour votre thyroïde et votre métabolisme.

Obtenez la recette de Cuisine Sassy.

Nutrition: 292 Calories, 6,5 g de graisse (2,8 g saturée), 535 mg de sodium, 40,5 g de glucides, 4,3 g de fibre, de 2,5 g de sucre, 20 g de protéines

chou frisé Contient deux jours de vitamine A et près de sept jours de vitamine K (684%) et d'une paire sans faille avec une saucisse de poulet en protéines. Avec 20 grammes de protéines et moins de 7 grammes de graisse par portion, il s'agit d'une tarte qui vous remplira sans vous remplir.
Obtenez la recette de Vraie nourriture de papa.

Nutrition: 125 calories, 3 g de graisse (2,1 g saturée), 19 mg de sodium, 22 g de glucides, 8,3 g de fibre, 4,8 g de sucre, 6,5 g de protéines

Il ne reçoit pas plus de régime que cette casserole de haricots verts paléo. Sans parler, il est riche en vitamines A, C et K et la fibre de ventre-amincissant. Paire avec l'un de ces29 Meilleures protéines pour la perte de poids.

Obtenez la recette de Pincée de miam.

Nutrition: 98 calories, 2,8 g de graisse (1,3 g saturée), 120 mg de sodium, 16,3 g de glucides, 2 g de fibre, 6,2 g de sucre, 2,4 g Protéine

Prenez les tracas du petit-déjeuner avec ces tasses d'avoine à la cannelle pomme. Ils sont faciles à préparer à l'avance, sans gluten, bas calories et fabriqués avec des ingrédients sains.

Obtenez la recette de Runner de recette.

Nutrition: 242 calories, 18,7 g de graisse (7 g saturée), 32 mg de sodium, 4,3 g de fibres, 5,8 g de sucre, 5,6 g de protéines

Mini tartes crème pourrait ne pas être le meilleur carburant post-entraînement ... mais ils contiennent la nourriture finale de remise en forme:bananesLe fruit jaune dispose à la fois de glucose, que votre corps digère facilement dans l'énergie et le potassium, un électrolyte qui désactive les crampes musculaires post-pompes et les vertiges. Si vous allez vivre dangereusement et consommez ces post-entraînement, limitez-vous à une portion.

Obtenez la recette de Mon chéri végétalien.

Nutrition: 106 calories, 4,3 g de graisse (2,6 g saturée), 78 mg de sodium, 12,4 g de glucides, 0 g de fibre, 7,7 g de sucre, de 4,6 g de protéines (calculées avec de l'huile de coco)

En ce qui concerne la perte de poids, le combustible de combustion de graisse et de remise en forme, peu de nourriture sont plus puissantes que le yogourt grec. Riche en protéines, vitamine D, probiotiques et vitamine C. et à découvrir comment obtenir un estomac de bord de bord en seulement 5 semaines, ne manquez pas cette liste essentielle de la5 Meilleurs aliments pour ABS-Garantie!

Obtenez la recette de La dépendance à la cuisson de Sally.

Nutrition: 276 calories, 16,7 g de graisse (14 g saturée), 95 mg de sodium, 30,2 g de glucides, 3,4 g de fibre, 13,3 g de sucre, 5 g Protéine

Vous cherchez à renforcer la nutrition dans votre pain quotidien? Essayez de faire ce pain de courgette. Duo ingénieux similaire en tant que gâteau de carotte, ce pain de grain entier est plein de glucides énergétiques et de graisses à la taille. Allez-y, avez une tranche.

Obtenez la recette de Fit Foodie Trouveres.

Nutrition: 168 calories, 13,6 g de graisse (2,4 g saturée), 9,4 g de glucides, 3 g de fibre, 5,3 g de sucre, 5 g protéines

Le beurre d'amande devient tout autant des éloges dans le monde de la santé et du fitness comme Kale - et pour une bonne raison. Il est riche en graisses monoinsaturées en bonne santé, ainsi que de la riboflavine, du magnésium, du manganèse et de la vitamine E. Ces nutriments jouent un rôle vital dans tout, de la récupération musculaire et de la santé des os à l'activité métabolique. Mieux encore, vous pouvez réduire des calories et économiser quelques dollars en faisant votre propre (c'est un peu cher).

Obtenez la recette de Cuisiner chic.