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Avez-vous déjà remarqué que rester au-delà des petites heures de la nuit coïncide avec des fragiles de malbouffe sérieuses? Eh bien, ce n'est pas tout dans ta tête.Dormir joue effectivement un rôle important dans votre santé globale et peut freiner toutes ces fringales que vous expérimentez tard dans la nuit.

Sciences de la santé de l'Université d'Arizona Les chercheurs du sommeil signalent que sur 3 105 adultes, 60% révèlent qu'ils succombent régulièrement à la collation nocturne. De plus, les deux tiers des participants à la piscine ont admis qu'un manque de fermeture qui les a conduits à avoir envie de plusmalbouffe. La réponse est donc simple: le meilleur moyen de surmonter la collation tardive prend l'habitude de se coucher plus tôt et de mieux dormir dans l'ensemble.

Un sommeil de qualité cohérent cesse de snacking en fin de soirée

"Les études de laboratoire suggèrent que la privation de sommeil peut conduire à des fringales de malbouffe la nuit, ce qui conduit à une collation malsaine accrue la nuit, qui mène ensuite àgain de poids"Michael A. Grandner, PhD, MTR, professeur assistant de la psychiatrie et directeur du programme de recherche sur le sommeil et de la santé de l'UA et la clinique de médecine du sommeil du comportement de l'UC, a déclaré dans une déclaration." Ce lien entre le mal de sommeil, les fringales de la malbouffe, Et la collation nocturne malsaine peut représenter une manière importante que le sommeil aide à réguler le métabolisme. "

Heureusement, il existe une solution simple qui peut vous aider à réduire les envies, ainsi que votre tour de taille. Obtenir assez de sommeil régulièrement vous aidera non seulement à éviter de atteindre ce sac de copeaux, mais cela peut également aider à réguler la diminution de la faim et de la ghréline d'appétit-croissant de manière à ce que vous n'ayez pas voraceet épuisé le lendemain.

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Meilleur sommeil conduit à une meilleure santé dans l'ensemble

Avoir un horaire de sommeil cohérent ne réduira pas uniquement les envies de soir de la nuit, mais cela profitera également à votre santé globale. Selon leCœur national, pulmonaire et institut de sang Grâce au département de la santé des États-Unis, le sommeil aide à soutenir une fonction cérébrale saine et une santé physique, tout en aidant également les enfants et les adolescents dans leur croissance et leur développement. Le sommeil affecte comment vous travaillez, comment vous apprenez, comment vous pensez, et même comment vous réagissez.Experts Même dire que le sommeil est aussi important, sinon plus, que d'exercer régulièrement.

La collation en fin de soirée est une réaction qui se produit lorsque vous ne dormez pas assez. Donc, créer une habitude saine de dormir suffisamment régulièrement - typiquement entre 7 et 9 heures de sommeil chaque nuit - vous aidera au total avec votre santé et votre fin de nuithabitudes de collation.