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Nous avons tous expérimenté cette alimentation la nuit peut apporter toutes sortes d'effets secondaires indésirables. Mais en plus de causerIndigestion et insomnie, la collation tardive peut également nuire à vos efforts de perte de poids.

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Un nouveauétudier de l'Université Ulster en Irlande du Nord a montré queManger plus dans la soirée, plutôt que pendant la journée, est liée à consommer plus de calories dans l'ensemble et à manger des aliments moins nutritifs.

L'étude a examiné 1 200 adultes au Royaume-Uni, qui a tenu des journaux vivres détaillés de 2012 à 2017. Une analyse a révélé que ceux qui ont eu tendance à consommer une proportion plus élevée de leurs calories dans la soirée avaient un régime alimentaire plus pauvre et étaient plus susceptibles de consommer plus de calories pendant le jour.

Bien que les mangeurs de nuit ont réellement consommé moins de glucides et de sucre total que ceux qui mangèrent davantage au cours de la journée, ils étaient plus susceptibles de manger plus de malbouffe, d'aliments gras, de consommer de l'alcool et de manger moins d'aliments riches en éléments nutritifs et ceux-ci Les mauvaises habitudes ont repoussé l'apport inférieur en glucides.

Judith Baird, PhD, l'un des co-auteurs de l'étude, a déclaré que l'alimentation tardive est bien connue pour influencer le gain de poids, mais il y a moins d'informations sur les autres effets secondaires opposés. "Le calendrier de manger a été démontré d'influencer les processus métaboliques et physiologiques, avec des habitudes alimentaires irrégulières, telles que manger tard dans la nuit, associée à un risque accru d'obésité. Cependant, moins on sait que le moment de manger influence des choix alimentaires et Qualité de régime global », a-t-elle noté dans une présentation en ligne.

Donc, ce n'est pas nécessairement le fait que vous mangiez tard dans la nuit, ce qui vous oblige à emballer sur les livres, ce sont les choix de régime que vous avez tendance à faire tard la nuit, lorsque vous vous détendez sur le canapé avec votre collation préférée et un verre de vin, qui vous font vraiment vous-même.

Si vous aimez votre collation de soirée après une longue journée, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours vous assurer que vous faites des choix alimentaires sains. Consultez notre liste de notre liste de15 collations en bonne santé tardive pour quand les mouchoirs de minuit frappent.

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