Good Lifestyle

Nous savons tous plus de calories de gain de poids égal et moins signifie une perte de poids. Bien sûr, il y a d'autres choses à considérer aussi. Les types et les quantités de nourriture consommée sont importants. Mais une nouvelle étude révèle que l'heure de la journée que vous consommez la plupart de vos calories est également à garder à l'esprit. Manger plus tard dans la journée pourrait être d'ajouter de nombreuses calories sur votre total quotidien par rapport à la consommation plus tôt.

Une étude récente présentée par des scientifiques à la Conférence européenne et internationale de 2020 sur l'obésité, a constaté que manger plus tard dans la journée a entraîné plus de calories consommées. Plus de 1 170 adultes ont répondu à l'enquête nationale sur le régime alimentaire et la nutrition de l'U.K. Entre 2012 et 2017. Les résultats montrent que les participants ont mangé 39,8% de leurs calories quotidiennes, également appelées apport énergétique (EI), après 6 heures. Les personnes qui mangeaient plus tôt ont également mangé moins de calories tout au long de la journée.

Mais ce n'est pas tout. Les chercheurs ont regardé les aliments que ceux interrogés avaient à manger plus tard dans la journée. Ils les ont ensuite classés contre l'indice de nourriture riche en nutriments. Ils ont constaté que non seulement les derniers mangeurs consommantSuite nourriture, mais ce n'était pas aussi sain. (En rapport:Qu'advient-il de votre corps quand vous buvez un smoothie tous les jours.)

"Nos résultats suggèrent que la consommation d'une proportion plus faible de l'assurance-emploi dans la soirée peut être associée à une consommation d'énergie quotidienne inférieure, tout en consommant une plus grande proportion de consommation d'énergie dans la soirée peut être associée à un score de qualité de régime inférieur», disent les auteurs, selonNouvelles médicales aujourd'hui.

La navigation de repas de navigation peut être délicate. Selon unÉtude 2013, notre horloge circadienne interne nous rend plus loin plus loin. C'est pourquoi nous avons tendance à manger plus avant une période de jeûne, aka dormir. Donc, bien qu'un apéritif, un dîner et un dessert (peut-être même une collation de minuit?) Semblent appétissants, il est préférable de rester à l'écart des aliments caloriques et denses25 aliments qui vous rendent heureux.

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