Good Lifestyle

Vous savez que les calories comptent quand il s'agit deperte de poids, mais un corpus croissant de la recherche nutritionnelle montre que lorsque vous obtenez ces calories pourraient importer plus que le nombre seul. Par exemple,L'étude d'indice de satiété Montre que le nombre de calories que les participants consommés n'étaient pas en mesure de prédire la manière dont les participants ont ressenti après la collation. Par exemple, même si un carré de chocolat a plus de calories que quelques tasses de pop-corn, des études montrent que les participants signalent se sentir plus satisfaits après avoir mangé le pop-corn.

Voici une autre façon d'y penser: Souhaitez-vous avoir l'impression que vous auriez plus de carburant pour votre corps de 26 pistaches ou de 3 piqûres de crème glacée? Les deux snacks sont équivalents à 100 calories, mais selon la recherche, vous vous sentirez probablement plus rassasié après avoir mangé la poignée des noix.

Donc, ne soyez pas trompé en pensant que vous faites votre corps une faveur en choisissant le sac 100-calories d'Oreos. Au lieu de cela, tournez vers des aliments entiers qui sont naturellement élevés dans la faim-causculant des macronutriments-protéines, des fibres et des graisses saines, ainsi que de l'eau hydratante. Vous pouvez également bénéficier d'éliminer les aliments et les boissons qui provoquent vos fringales, comme celles-ci.Les aliments qui vous rendent le plus heureux. Pour vous aider à voir comment 100 calories diffèrent entre les aliments, nous avons compilé une liste visuelle ci-dessous. Certains vont vous surprendre!

100 calories = ⅓ McDonald's Original Cheeseburger

Vous n'aurez que quelques bouchées dans votreMcDonalds Cheeseburger avant de frapper la marque de 100 calories. En dépit de la restauration rapide, cet ordre n'est pas un casserel de la question. Fabriqué avec un bon équilibre de protéines, de graisse et de glucides, vous seriez mieux avec ce choix sur un shake McCafe.

100 calories = 25 fraises

Une pinte entière du supermarché n'est peut-être même pas 100 calories! N'hésitez pas à faire des stocks et remplissez-vous sur ce fruit riche en fibres.

100 calories = 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide

Grâce à leur teneur élevée en gras, les noix sont l'un des aliments les plus denses calories que vous pouvez manger. (D'où pourquoi une seule cuillère à soupe vous permettra de revenir 100 calories.) Si vous recherchez une source de protéines à base de noix, consultez notre liste exclusive detop arachide beurres classés!

100 calories = 9 chips de laïcs ou environ ⅔ sac

La partie la plus décevante de l'apprentissage que vous ne pourrez même pas terminer un sac entier de laïcs avant d'atteindre 100 calories; C'est que la plupart de ces calories proviennent des huiles végétales ajoutées, les pommes de terre sont frites.

100 calories = 0,88 oz, un peu plus de 3 cubes ou environ 1/9 bloc Tillamook Sharp Cheddar

Bien que vous ne mangeiez qu'un peu plus de 3 cubes de fromage, la taille de la portion vous remplira également de 9 grammes de graisses saines et de 6 grammes de protéines du bâtiment musculaire.

100 calories = 4,6 oz 2% de yogourt grec ou une fage de conteneur

yaourt grec est l'un de nos aliments de perte de poids préférés pour une bonne raison. Pour seulement 100 calories, vous consommerez une grosse gramme de protéines, le macronutrient métabolistique-Stoking. Les conteneurs de la planche sont en moyenne plus gros que ce que vous trouverez habituellement sur des étagères de supermarché, alors n'hésitez pas à obtenir leur plus grand conteneur et de sortir de quelques cuillères à votre goût.

100 calories = environ 23 morceaux de bonbons M & M ou 42% d'un sac de 1,69 oz

Si nous avions notre choix de bonbons, nous vous dirions probablement de partir avec M & MS. Pourquoi? Vous devrez manger 23 morceaux pour le même nombre de calories qu'un seul barreau twix.

100 calories = 3 tasses de pop-corn éclairé à l'air

Selon leIndice de satiété, basse calories, des collations à haut volume comme le pop-corn vous feront sentir plus satisfait après la collation que si vous avez atteint une collation plus haute, petite collation, comme le chocolat.

100 calories = 8 fl oz coca-cola ou ¾ standard 12 oz peuvent

Bien sûr, vous êtes assez proche de pouvoir boire une boîte entière deun soda Pour 100 calories, mais ces calories sont entièrement composées de sucre - l'élément nutritif de l'insuline-pointillant qui provoque la conservation de votre corps au lieu de la brûler.

100 calories = 1 paquet de 16 oz d'épinards de bébé de la ferme terrestre

C'est exact. Un paquet de 16 onces entier d'épinards de bébé n'est que 100 calories. Non seulement le feuillet vert est faible en calories, mais c'est l'une des sources les plus riches des antioxydants bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine, qui neutralisent les radicaux libres pouvant endommager les cellules et provoquer une inflammation.

100 calories = 1 banane moyen

Assez joliDes choses incroyables arrivent à votre corps lorsque vous mangez des bananes. Et ce fruit tropical est l'un de nos choix préférés pour la perte de poids, car vous pouvez manger toute la chose pour seulement 100 calories!

100 calories = 1 ⅞ Biscuits OREO

Vous savez peut-être que l'un de nosmeilleurs conseils de perte de poidsest de toujours laisser une bouchée derrière, mais laissant un huitième d'orée derrière pour manger seulement 100 calories? C'est juste cruel.

100 calories = 1 cuillère à soupe de beurre

Faites compter ces calories en ramassant une marque de beurre d'herbe comme Kerrygold. Fabriqué avec des produits laitiers à partir de vaches alimentées à l'herbe, ce type de beurre est rempli d'acides acides gras en forme d'acide linoléique conjugué (CLA), ce qui allume des centres de brûlage de la calorie de votre corps.

100 calories = 4 fl oz, ou ⅘ Verre de vin de 5 oz standard de 5 oz

Vous n'aurez pas à manquer beaucoup lorsque vous allumez un verre de vin de 100 calories, il suffit de couper une once, ce qui est inférieur à un verre de tir standard. Gardez votre taille à l'esprit que vous sirotez en choisissant l'un de cesmeilleurs vins pour la perte de poids.

100 calories = ⅓ of 1 Slice Domino's Hand's Hand a lancé une pizza à fromage de 14 "de 14" (coupée en 8 tranches)

Tout le monde aime la pizza. Personne n'aime manger un tiers d'une tranche de pizza. Cela doit être l'une des portions de 100 calories les plus décevantes de notre liste.

100 calories = 2 ⅓ oz ou ⅓ Poitrine de poulet moyenne en moyenne

Même une coupe maigre de viande comme du poulet est toujours calorie dense. Un tiers d'une poitrine moyenne vous permettra de vous accéder à 100 calories. Sur le côté plus, ces calories sont également remplies de 20 muscles, métabolisme, grammes de protéines de métabolisme. Parlez de Bang pour votre argent.

100 calories = 2½ cuillères à café ou ⅘ cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge

Nous ne pensons généralement pas que deux fois sur l'ajout d'Evoo aux recettes car des études ont relié l'huile d'olive à un cœur sain. Cependant, gardez à l'esprit que la clé d'utilisation de l'huile tout en continuant à perdre du poids est la modération, d'autant plus qu'une cuillère à soupe est d'environ 120 calories.Couper plus de 50 calories En brisant un spritzer, tel qu'un misto. Cet outil facilite la maîtrise de votre huile préférée sur un plat entier sans le dépasser.

100 calories = 9 cuillères à café, un peu plus de 3 cuillères à soupe, ou ⅕ 8-Oz Conteneur de cèdre de cèdre

Bonnes nouvelles, amateurs de Hummus! Vous pouvez ajouter une autre cuillère à soupe à votre serveur standard et appuyez sur 100 calories. Fabriqué à partir d'une grande source de protéines, pois chiches, Hummus est également plein de graisses et de fibres saines.

100 calories = 91% de la coupe de beurre de cacahuète de 1 reese

Vous ne pouvez même pas manger une tasse de beurre de cacahuète entière si vous collez un maximum de 100 calories. Huer.

100 calories = 1¼ tasses ou 129 myrtilles

Pour le même nombre de calories que la tasse de beurre de cacahuète de Reese, vous pourriez (essayer de) manger 129 myrtilles 129! Le fruit riche en antioxydant est un puissantchasseur d'inflammationGrâce à la présence d'anthocyanes, une classe de flavonoïdes qui désactive efficacement les gènes inflammatoires.

100 calories = ⅓ Avocat

Pour seulement 100 calories, vous obtiendrez également 10 grammes de graisses mononaturées en bonne santé, comme l'acide oléique, qui peut réellement aider les sentiments de la faim. Ce n'est pas tout: la même portion est remplie de 5 grammes de fibre de ralentissement de la digestion! Voici un conseil: l'ajout d'un avocat gras à votre salade aidera votre corps à absorber plus de micronutriments favorisant la santé, comme les vitamines A, D, E et K.

100 calories = 1 pomme moyenne

Les pommes ne sont pas seulement une collation facilement portable, mais elles sont également de puissants combattants de graisse. Leurteneur élevée en fibre-4,4 grammes par pomme moyenne - aidera à ralentir des pics de sucre dans le sang et à garder les niveaux d'énergie stables. Oh, et assurez-vous de laisser la peau! Le pelage désactive signifie que vous ne consommerez que 2,1 grammes de fibres alimentaires pour la même pomme de la même taille.

100 calories = moins de ¼ de tasse macaroni coudée non cuit

Allez avec une petite coupe de pâtes, telles que le coude Macaroni, si vous envisagez de garder votre service à 100 calories. Un ziti ou une penne de taille plus grande qui le fera apparaître comme si vous mangeez beaucoup moins.

100 calories = 25 carottes de bébé

À 4 calories une pop, les carottes de bébé sont un grand choix en ce qui concerne une partie de lameilleurs collations pour perdre du poids et meilleure santé. Non seulement ils sont bas dans des calories, mais ils sont également emballés avec 7 grammes de fibres et 215 grammes d'eau - presque autant qu'un verre de 8 onces!

100 calories = 8 cuillères à café de 3 cuillères à soupe (pense: cuillerée), ou 1/12 pinte de la crème glacée de singe chunky ben & jerry

Bien que les fans vont bananes pour celaBen & Jerry Saveur, vous seriez de noisette pour manger plus d'une portion de 300 calories (qui est juste une demi-tasse!). Si vous essayez de coller jusqu'à 100 calories, vous ne seriez que pour creuser votre cuillère à trois reprises. Heureusement, vous n'aurez pas à vous priver de toutes les glaces car c'est l'une des friandises congelées les plus calories denses du Vermont Duo.