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Il n'y a vraiment rien de plus frustrant que de découvrir un brin de cheveux gris qui semble avoir soudainement apparu sur votre tête. C'est comme cet invité de parti non invité qui ne semble pas avoir le conseil! Les cheveux gris et blancs sont en fait un manque de pigmentation et de mélanine. En effet, les cheveux gris ou blanc sont en réalité des cheveux clairs et n'apparaissent que gris à cause de la façon dont la lumière est réfractée. Alors maintenant tu sais ça!

Mais aller gris peut encore vous faire sembler plus vieux que vous ne le sentez. Avant de vous mettre trop courbé de la forme, cependant, il y a une doublure en argent. Bien que les cheveux gris puissent être la conséquence de l'âge, de la génétique et du stress,vitamines et minéraux que vous n'entrez pas assez de peut accélérer le grisonnement. Ajoutez ces aliments à votre alimentation et vous pourriez vous aider à étaller le processus. Et pour vous assurer que vous gardez vraiment vos objectifs sains à manger, essayez ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Le foie a une abondance des nutriments qui vous empêcheront de ressembler à un président près de la fin de son deuxième mandat. Quatre onces de foie de boeuf contiennent des 95,48 microgrammes de 95,48 microgrammes deVitamine B12, un manque de ce qui (également appelé anémie pernicieuse) est associé à un grisage précoce. (L'allocation quotidienne recommandée est de 2,4 microgrammes pour la plupart des adultes.) Comme vous vieillissez, votre capacité à absorber la vitamine B12 de la diminution des aliments. Donc, les gens de plus de 50 ans devraient manger beaucoup d'aliments qui en contiennent beaucoup. Le foie est votre guichet unique.

Le foie est également riche en cuivre, dont une lacune peut augmenter les chances de grisade prématuré,Selon une étude publiée dansElément de trace biologique Recherche. Vous pouvez obtenir tout le cuivre et le fer dont vous aurez besoin en mangeant une portion de 4 oz d'agneau, de boeuf ou de foie de veau. Le foie de boeuf est également une excellente source de vitamine B9, également appelée acide folique ou folique; Les faibles niveaux ont été associés à une carence en mélanine. Une servition de 4 oz contient environ 80% de la RDA.

Pois chiches contenir certaines des plus hautes concentrations de vitamine B9. Une tasse d'entre eux emballe une quantité de 1 114 microgrammes de B-9, près de trois fois la RDA de 400 microgrammes.

Les faibles niveaux de vitamine B12 peuvent entraîner une fatigue, un essoufflement et oui, sec,amincissement et cheveux prématurément gris. Vous pouvez garder vos niveaux B12 rechargés en consommant beaucoup d'œufs, de fromages, de lait et de poulet. "Nous savons que le stress utilise la vitamine B et certaines études ont montré que prendre de nombreuses doses de certaines vitamines B (B6, B12, acide folique) ont commencé à inverser le processus de grisade en trois mois", déclare Trichologue Sara Allison. "Les cheveux retournent au blanc lorsque les vitamines sont arrêtées."

Les lentilles sont également une excellente source de B9. Comme avec la vitamine B12, B9 aide à la production d'ADN et d'ARN. Il est également nécessaire que la production de globules rouges et joue un rôle vital dans la production de méthionine, un acide aminé important pour retenir la couleur des cheveux.

Bien que les concentrations les plus élevées de cuivre se trouvent dans les foies de divers animaux, la plus grande quantité de cuivre non dérivé des animaux peut être trouvée dansspiruline. C'est plus beau que "Scum de l'étang", mais c'est essentiellement ce que c'est: un type d'algues bleu-vert qui pousse naturellement dans les océans et les lacs salés dans des climats subtropicaux.

Cet extrait d'extrait de levure ressemble à Tar et a une odeur unique et puissante. (Et c'est à peu près aussi divisé que le foie.) Même ses fabricants britanniques admettent que Marmite - se propage généralement sur un toast beurré chaud àdéjeuner-Ene un goût acquis. Mais si vous voulez enfiler les gris, vous voudrez peut-être essayer. Selon l'USDA, extrait de levure s'éloigne tous les aliments de la teneur en acide folique. Un petit schéma de marmite (environ 4 grammes) porte un 100 microgrammes d'acide folique, soit 25% de votre indemnité journalière recommandée.