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Vérifiez l'emballage de nombreuses barres de protéines et vous trouverez une liste d'ingrédients qui ressemblent à une expérience scientifique. Enregistrez les extra -ols et les isolats pour le laboratoire et faites de ces barres de protéines faites maison dans votre propre cuisine. Ces délicieuses barres sont emballées de protéines (au lieu de sucre!) Pour vous donner des heures d'énergie sans l'affaissement liée au sucre mi-après-midi. Faumez un lot ce week-end pour une semaine de collations qui vous restera complète et concentrée - et beaucoup plus maigre que votre choix de distributeur habituel. Beaucoup de recettes ci-dessous appelent la poudre de protéines; Vous pouvez utiliser votre favori, mais nous vous recommandons vivement de vérifier notre guide exclusif deles meilleures et les pires poudres de protéines.

Sert: 10
Nutrition: 130 calories, 5 g de graisse, 0,5 g de graisse SAT, 9 g de glucides, 4 g de fibre, 1 g de sucre, 15 g Protéine

Sautez les barres de ballonnements du ventre Vous pouvez vous rendre au magasin et préparez-vous un lot de ces barres de protéines faites maison à la maison superfausses. Ils ne reçoivent pas seulement la couleur naturelle et la saveur dematchta Mais utilisez également des protéines végétales à base de végétales qui ne causeront pas de renflement ventre indésirable comme WHEY. Arrosez-les légèrement avec du chocolat noir pour vraiment déclencher la texture inspirée par la pâte à biscuits. Vous ne trouverez pas de manière plus délicieuse de faire le plein milieu de l'après-midi.

Obtenez la recette deDesserts avec des avantages.

Sert: 8
Nutrition: 312 calories, 22,3 g de graisse, 4,8 g de graisse SAT, 24,4 g de glucides, 5,2 g de fibres, 13,4 g de sucre, 8,8 g protéines

Nous sommes de gros fans de barres aimables (nous avons mêmeclassé chaque barre d'aimable!), mais parfois, vous avez besoin d'un petit-déjeuner à grab-et-go est un peu plus substantiel. Ces barres frappent toutes les mêmes notes-notes, des graines et une touche de douceur - avec un peu plus de talent pour vous faire passer pour déjeuner pleinement et ciblé. Vous cherchez un peu moins de douceur? Tout ce dont vous avez besoin, c'est assez de miel et de sirop pour contenir tous les ingrédients naturels ensemble, alors n'hésitez pas à reculer le montant suggéré dans cette recette.

Obtenez la recette deGimme du four.

Sert: 9
Nutrition: 116 calories, 4,5 g de graisse, 1,2 g de graisse SAT, 11,9 g de glucides, 2,0 g de fibres, 2,9 g de sucre, 8,3 g protéines

Que vous appréciiez ces barres comme une collation ou une alternative de dessert saine, vous aurez plus de huit grammes de protéines à partir d'une combinaison de lactosérumspoudres de protéines, noix et yogourt grecs unis. Si vous êtes un mangeur en bonne santé avec une tache souple pour les bonbons, vous allez adorer cette ingénieuse prise sur la barre de protéines classique.

Obtenez la recette deCourir à la cuisine.

Sert: 8
Nutrition: 234 calories, 10,4 g de graisse, 2,1 g de graisse SAT, 25,7 g de glucides, 3,8 g de fibre, 14,4 g de sucre, 11,8 g de protéines

Sweet, moelleux et débordant de l'énergie, ces barres de protéines faits maison sont votre solution délicieuse à ce pesky 3 p.m. marasme. Choisissez votre poudre de protéine préférée, nous sommes des fans de protéines de pois et utilisez ces barres pour échanger votre barreau quotidien en granola chargé de sucre. Avec juste une touche de miel ajouté et zéroédulcorants non naturelsCes barres bénéficient d'une saveur naturelle de la saveur de baies fraîches.

Obtenez la recette deDélicieux sain facile.

Sert: 12
Nutrition: 157 calories, 5,8 g de graisse, 1,2 g de graisse SAT, 16,6 g de glucides, 2,4 g de fibre, 10,3 g de sucre, 12,5 g de protéines

Juste sept ingrédients et 20 minutes sont tout ce dont vous avez besoin pour préparer un lot de barres de protéines faite maison inspirées par le scouet de fille qui vous alimentera à travers deux semaines de travail - si vous pouvez garder d'autres personnes de votre cachette. Ne comptez pas dessus, cependant, ces barres en bonne santé ont un goût de dessert, mais sont naturellement sucrées avec des dates et emballées de plus de 12 grammes de protéines du bâtiment musculaire.

Obtenez la recette deMaven sain.

Sert: 8
Nutrition: 200 calories, 11,3 g de graisse, 2,2 g de graisse SAT, 19,4 g de glucides, 1,8 g de fibre, 10,5 g de sucre, 8,2 g Protéine

Si votre douce indulgence préférée est un cookie de beurre de cacahuète moelleux, c'est la barre protéique idéale pour vous. Ils sont emballés avec beaucoup de beurre de cacahuète crémeux et se vanter de beaucoup de protéines végétaliennes complètes pour vous garder du déjeuner jusqu'au dîner. Ils sont sucrés avec des dates et juste une touche de sirop d'érable, vous n'avez donc pas à vous soucier des édulcorants étranges ou des alcools de sucre lorsque la collation se déplace.

Obtenez la recette deUn chef d'ingrédient.

Sert: 12
Nutrition: 180 calories, 8 g de graisse, 0,5 g de graisse SAT, 12 g de glucides, 3 g de fibres, 2 g de sucre, 17 g Protéine

Tout d'abord, ce n'est pas une coloration artificielle que vous voyez; Ces barres de protéines faits maison obtiennent leur couleur d'arrêt de la purée de betterave en bonne santé de vitamines. Mais faites-nous confiance: vous ne le gusdrez pas. Poudre de la pâte à la vanille et de la protéine au chocolat se combinent pour une saveur classique inspirée du gâteau qui vous fera oublier tout sur les betteraves. Encore mieux, vous obtiendrez des 17 grammes de protéines et seulement deux grammes de sucre pendant moins de 200 calories.

Obtenez la recette deDesserts avec des avantages.

Sert: 10
Nutrition: 239 calories, 7 g de graisse, 2 g de graisse SAT, 36 g de glucides, 6 g de fibre, 9 g de sucre, 10 g Protéine

Ces barres de protéines faits maison ont bon goût comme votre dessert américain classique préféré, moins tous les graisses et sucre inutiles. Avec un impressionnant 10 grammes de protéines par portion, ils sont la collation idéale de mi-matin pour vous retenir jusqu'au déjeuner. Arman, le Mastermind derrière cette recette respectueuse de la taille, dit qu'ils ont le meilleur goût lorsqu'ils sont gelés et décongelés pendant 10 minutes.

Obtenez la recette deLe monde du grand homme.

Sert: 8
Nutrition: 120 calories, 5 g de graisse, 1 g de graisse SAT, 11 g de glucides, 3 g de fibre, 4 g de sucre, 9 g Protéine

Whipping up Un lot de ces barres sans cuisson est aussi simple et rapide que possible et en vaut totalement la peine. Scoom boostingcannelle Stabilisera votre glycémie et éloignera les pointes d'insuline, ce qui signifie qu'ils vous tiendront plus longtemps. Emportez une ou deux de ces barres sucrées pour une collation après-midi et vous ne regarderez pas deux fois au distributeur automatique de la salle de repos.

Obtenez la recette deLe maven sain.

Sert: 8
Nutrition: 172 calories, 8 g de graisse, 2 g de graisse SAT, 20 g de glucides, 5 g de fibres, 13 g de sucre, 8 g de protéine (calculé avec la poudre de protéine de la tasse)

Avec une prime d'avantages comme ralentissementdigestion Et aider votre peau à paraître plus jeune, nous cherchons toujours plus de moyens de se faufiler de la citrouille dans notre régime alimentaire. Ces barres de protéines faits maison le rendent super facile à faire, ce qui est sous la forme d'une délicieuse collation sans culpabilité qui vous garde complète pendant des heures après la dévoration.

Obtenez la recette deNutritionniste dans le kitch.

Sert: 12
Nutrition: 230 calories, 11 g de graisse, 29 g de glucides, 5 g de fibre, 14 g Sucres, 8 g Protéine

Cette barre de protéines décadente est un gagnant garanti. Riche chocolat noir, noix de coco déchiqueté et dates de Medjool naturellement doux réaccordes ensemble de manière si merveilleuse, vous aurez du mal à vous arrêter une fois que vous avez creusé!

Obtenez la recette deMon chéri végétalien.

Sert: 12
Nutrition: 208 calories, 6 g de graisse, 1 g de graisse SAT, 31 g de glucides, 6 g de fibre, 8 g Sucres, 9 g Protéine

Vous ne manquerez pas la quantité astronomique des calories et du sucre qui sont généralement associés au pain de banane lorsque vous mordez dans cette alternative à la protéine. Mangez une de ces barres de protéines faites maison pour le petit-déjeuner - la teneur élevée en fibres qui vient du naturellement doux, mûrbananes vous gardera pleinement et concentré à travers ces réunions du matin.

Obtenez la recette de Le monde du grand homme.

Sert: 8
Nutrition: 123 calories, 5 g de graisse, 3 g de graisse SAT, 26 g de glucides, 13 g de fibre, 1 g de sucre, 9 g Protéine

Infusé avec le café et la pression artérielle en préservant le cacao, cette barre protéique est uneantioxydant Powerhouse qui vous assure de vous donner le coup de pied d'énergie supplémentaire que vous devez démarrer votre matinée et passer à travers ces rencontres du lundi matin. Et n'oubliez pas de choisir une poudre de cacao crue pour vous assurer que vous récoliez tous les avantages de la santé, vous avez été trouvé dans le chocolat!

Obtenez la recette deCHILLO CHILLI MANGO.

Sert: 12
Nutrition: 276 calories, 13 g de graisse, 20 g de glucides, 3 g de fibres, 10 g de sucres, 17 g de protéines (calculées avec 2 c. Chips au chocolat)

Il y a une raison pour laquelle ce combo saveur est un classique, c'est tellement bon! Emballé avec de la poudre de protéine végétalienne, du fromage cottage et du beurre de cacahuète organique, cette barre a une quantité impressionnante de protéines, ce qui rend ces barres de protéines faite maison une grande collation post-entraînement. Munch dessus après filature ou levage de poids pour vous assurer que votre corps est correctement reconstitué.

Obtenez la recette deCupcakes et chips chips.

Sert: 8
Nutrition: 184 calories, 7,4 graisse, 1,9 gras SAT, 17,2 glucides, 1,7 fibre, 9,9 sucres, 13,3 g protéines

Patates douces Faites une apparence inattendue-mais délicieuse dans cette recette de barre de protéines, donnant ainsi à ces barres leur merveilleuse teinte orange et vous offrant une quantité généreuse de vitamine A, un nutriment qui aident dans la fonction immunitaire, la vision, la reproduction et la communication cellulaire.

Obtenez la recette deLe haricot vert maigre.

Sert: 10
Nutrition: 225 calories, 13 g de graisse, 5 g de graisse SAT, 17 g de glucides, 7 g de fibre, 7 g de sucre, 12 g Protéine

Si vous avez une chose pour les biscuits au citron et le gâteau, vous aimerez absolument ces barres d'énergisation parfaitement sweet-tartes. Profiter de ces connaissances le citrons Cela leur donne leur saveur irrésistible sont les fruits les plus nutritionnels de la planète, emballant plus de 100% de la consommation quotidienne recommandée de la vitamine C.

Obtenez la recette de Om nom allié .