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Quand vous voulez manger sainement, Diriger Clear ofhamburgers Et d'autres aliments frites ressemblent à un avertisseur. Même lors d'une journée de triche, un burger pourrait potentiellement dérailler tout votre travail acharné. La nature destructrice nutritionnelle des hamburgers de notre santé semble massif par rapport à de nombreux autres aliments, ce qui nous a conduits à se demander ce qui se passe réellement lorsque nous avons en baisse l'une de ces bombes calories - comme lorsque nous mangeons unMcDonalds Burger.

Pour nous aider à comprendre les conséquences immédiates de manger un hamburger, nous avons consultéAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD et Auteur deThe Sports Nutrition Playbook, pour discuter de ce qui arrive à notre corps lorsque nous chulons sur des hamburgers. Tous les hamburgers ne sont pas créés égaux, afin de nous donner une certaine perspective, Foodson nous a aidés à comprendre ce qui arrive à notre corps après la restauration de McDonald's et de manger leur grand Mac classique.

Tandis que Goodson nous a donné une approche standardisée avec un burger, quiconque pouvait se faire partout en America, les effets de la consommation de ce sandwich auraient pu être ressentis si vous faites un grillez-en un à la maison ou de vous adonner à une partie de lapires hamburgers jamais à un McDonalds près de chez vous. Si vous aimez lechaîne de restauration rapide Ou voulez-vous simplement en savoir plus sur la manière dont votre corps traite cet aliment, soyez conscient de ces six changements clés qui se produisent au moment où vous avez fini de manger un hamburger de McDonald. Pour plus de conseils, assurez-vous de vous échapper100 aliments instantanés sur la planète.

Après votre enfonçon d'un hamburger de McDonald, ce sentiment d'incroyable plénitude frappe beaucoup d'entre nous. Ce phénomène a du sens lorsque nous apprenons ce qui arrive à notre système digestif.

"Lorsque vous consommez plus de calories, il faut plus de temps pour digérer toute la nourriture, mais cela ne ralentit pas votremétabolisme, '"Goodson dit." Les aliments plus élevés dans la digestion ralentissement des graisses et peuvent laisser des gens qui se sentent pleins pendant une période plus longue. "

Si vous devez aller pendant une période prolongée sans manger, ce burger de McDonald pourrait simplement être utile.

Vous cherchez d'autres conseils de McDonald sains? Consultez notre liste de7 commandes de la santé McDonald, selon un diététicien.

Restaurants de restauration rapide jampack notoirement leurs repas avec du sel supplémentaire, ce qui mène beaucoup à se rallier contre les risques de santé immédiats et prolongés de consommer tellementsodium en une fois. Manger chez McDonald ne prouve pas de différence.

"La personne moyenne devrait consommer 2300 mg de sodium ou moins par jour, et ceux qui ont une pression artérielle élevée, gardent leur consommation de sodium à 1500 mg ou moins par jour", déclare Goodson. "Un grand Mac a 1010 mg de sodium qui est presque ... une consommation d'une personne normale. Considérant que la plupart des gens vont consommer de sodium dans d'autres repas, [Manger] Un Big Mac pourrait probablement vous mettre sur votre consommation quotidienne recommandée."

Vous pourriez deviner que l'afflux immédiat de graisse, de glucides, et plus d'unGrand mac causerait une pointe de sucre de sang massive. Selon des produits d'arrivée, manger le sandwich crée l'effet inverse.

"[DUE] à la teneur en protéines et en graisse dans un grand Mac - il devrait réellement stabiliser la glycémie en raison d'un rapport assez équilibré de glucides, de protéines dans la graisse", a déclaré Goodson.

La prochaine fois que vous avez besoin d'une excuse pour vous livrer un peu, vous sentez un peu mieux en profitant d'un burger de plaisir coupable.

Même si vous pouvez vous échapper avec le hamburger stabiliser votre glycémie, ne vous attendez pas à ce que vos graisses soient aussi pardonnées.

"Lorsque vous mangez des aliments et / ou un repas de grande graisse, comme un grand Mac (30 grammes de graisse), vos taux de triglycérides de sang augmenteront à cause de la teneur en graisse au repas, puis ils éclairciront dans quelques heures, "Goodson dit. "Le défi devient quand tu manges plus basfibreLes aliments de grande graisse de manière régulière, car cela peut conduire régulièrement à des niveaux de sang plus élevés de triglycérides et peut contribuer à une accumulation de plaque dans les artères à long terme. "

Éviter de se livrer souvent à des hamburgers, sinon vous devriez vous attendre à avoir unpléthore de problèmes sur la route dû. Au lieu de cela, pourquoi ne pas en faire un13+ meilleures recettes de hamburger sains pour la perte de poids?

"Le boeuf est une excellente source defer à repasser Et un grand Mac vous fournit 25% de la valeur quotidienne », dit Goodson.

Si vous vous sentez pareil et que vous pourriez utiliser du fer, se livrant à unGrand mac ferait l'affaire. Si vous vous sentez en panne et que vous pourriez utiliser l'avantage d'ingérer une dose supplémentaire de fer, un Big Mac a votre nom lors de votre prochaine expérience de restauration McDonalds.

«Avec 25 grammes de protéines, manger un grand Mac peut vous aider à atteindre vos besoins en protéines pour la journée.Protéine Les besoins sont basés sur le poids et l'activité, mais une recommandation générale consomme 25 à 30 grammes lors des repas », déclare Goodson.

Si vous voulez voler, profitez de ce burger pourrait ne pas nuire quand il s'agit de maigrir vos gains et de se faufiler dans un hamburger ne devrait pas vous faire sentir trop coupable.

"Je recommande aux gens de manger par la règle des 80/20 signifiant que 80% du temps se concentrent sur la consommation d'aliments riches en éléments nutritifs tels que des fruits, des légumes, des glucides à haute fibre, des protéines maigres et des graisses saines, puis 20% du temps, profiter de Les aliments susceptibles de sucre, de graisse et de calories et plus faibles en nutriments », déclare Goodson. "En outre, manger un plus petit hamburger avec une salade latérale et de l'eau peut équilibrer le repas."

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