Good Lifestyle

Nous avons tous nosgain de poids « Points chauds » endroits -Ces sur le corps où livres supplémentaires semblent navette, peu importe combien de craquements nous manivelle ou des ascenseurs jambe nous réalisons. Ces zones de trouble peuvent dépendent de la forme de votre corps ou de la génétique, mais pour beaucoup de gens, la région du ventre est le premier immobilier pour excès de graisse.

graisse supplémentaire autour de votre ventre ne pas seulement le rendre plus difficile à intégrer dans un jean-il votre maigre peut venir avec des risques importants pour la santé. Carrying livres supplémentaires autour de votre section médiane estassociée avec des perturbations métaboliques et un risque accru de maladies cardio-vasculaires et le diabète de type 2. Voici pourquoila graisse du ventre est particulièrement dangereux.

Votre régime alimentaire a beaucoup à voir avec la façon dont beaucoup construit gras vers le haut (ou pas) sur votre ventre. Certains aliments et nutriments ont été définitivement liés au développement degros ventre-et c'est en fait une bonne chose! Avec un peu d'éducation, vous pouvez éviter les éléments qui ont tendance à faire fluage graisse dans votre milieu.

Voici les neuf experts disent aliments à éviter si vous cherchez à réduire votre tour de taille, et pour obtenir des conseils plus sains, consultez notre liste des21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Vous avez entendu parler du fameux « ventre de bière. » Fin de compte, il y a en fait la vérité à l'idée quebuvant de l'alcool peut conduire à la graisse abdominale plus. Certainsétudes ont lié la consommation d'alcool à vie avec l'obésité « centrale » (le genre qui rassemble dans le centre du corps). Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas se livrer à uneUn verre de vin ou une tasse de bière avec le dîner. Modération est la clé. Uneétudier a montré que plus les gens avaient des boissons par jour, plus la graisse du ventre était susceptible d'accumuler. En fait, les gens qui ont bu tous les jours (mais conservés à une ou moins de boissons par jour) avaient les estomacs de tous habile dans.

Si vous êtes curieux,C'est la quantité de vin est bonne à boire par jour.

Parlonsgras trans. Cette macro malsaine a été associée à une foule de questions problématiques, y compris un risque plus élevé deles maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, et oui la graisse du ventre.

En 2018, laFood and Drug Administration (FDA) déterminé que partiellement hydrogénée huiles une principale source de gras trans dans l'alimentation américaine pourrait-ne plus être ajouté aux aliments transformés. Jusqu'à 2021, cependant, nous sommes un peu d'une période de limbes où certains aliments continuent à contenir ces huiles. Un coupable commun?pop-corn micro-ondes.

Heureusement, il y a une astuce simple pour repérer les gras trans dans votre traitement de nuit de film préféré.

« La quantité de gras trans doit figurer sur l'étiquette nutritionnelle des produits emballés, nous avons donc un moyen facile de déterminer le contenu », dit diététisteLauren Manaker, MS, RDN. « Le plus gros ingrédient « attention » à mon avis les huiles hydrogénées, car ceux-ci sont une source de gras trans. » Faites une analyse rapide de la liste des ingrédients de pop-corn pour vérifier quoi que ce soit hydrogénée.

Est-Microwave Popcorn vraiment toxique? Voici la réponse.

Délicieux et pratique, car ils peuvent être, pâtisseries emballés comme des pâtisseries danoises, des muffins, des beignets et peut également continuer à héberger les gras trans pour l'instant.Une étude ont constaté que manger des petits pains riches en graisses trans augmentation de la graisse corporelle et le tour de poids chez les femmes ménopausées qui étaient déjà en surpoids. Obtenez avertis de l'étiquette en vérifiant les huiles hydrogénées dans cesaliments du petit déjeuner.

La liste des délinquants gras trans continue avec des options frites à des chaînes de restauration rapide.Recherche montre que les huiles de maïs contiennent plus de graisses trans que d'autres huiles végétales et, à partir de 2010, la majorité des chaînes de restauration rapidel'huile de maïs utilisé faire frire leurs frites. Par souci de votre tour de taille, optez pour une salade verte au lieu de frites, ou simplement faire une restauration rapide indulgence occasionnelle. Et si vous prévoyez d'obtenir mets à emporter, l'un de ces accrocs20 Commandes de restauration rapide Etonnamment santé.

Les effets de la soude sur votre silhouette ne sont pas si doux. Maintes et maintes fois, ces boissons ont étélié à un milieu de rond.

"Uneétudier Publié dans le journalCirculation évalué plus de 1000 adultes et a constaté que ceux qui avaient une boisson sucrée de sucre par jour a connu une plus grande augmentation de la graisse abdominale sur une période de six ans « , explique Manaker.

Même les boissons gazeuses diète ne reçoivent pas un laissez-passer.Dans une étude de près de 750 personnes âgées, la gamme moyenne de la taille était circonférences presque triple chez les buveurs de soda de régime que les buveurs de soda non-régime. Voici6 raisons de Surprenant Enfin Give Up Soda.

Alors que vous limitez votre consommation de boissons sucrées gazeuses, gardez un oeil sur votre commande de café, aussi. Les cafés aromatisés emballent souvent encore plusdu sucreque le soda. (Lookin 'à vous, PSL.) En ce qui concerne les boissons et la graisse du ventre, votre corps ne fait pas de discrimination quant à savoir s'il s'agit d'obtenir du sucre d'une canette de coke ou d'un latte fantaisie.

"Les données suggèrent que la consommation de boissons sucrés est liée à l'augmentation de la graisse abdominale profonde", déclare Manaker.

Au lieu de cela, faites-en un12 boissons caféières savoureuses à la maison d'un nutritionniste.

De plus en plus, des recherches ont montré que des viandes transformées, telles que Pepperoni, Saucisson,charcuterieet Bacon ont des inconvénients majeurs pour la santé. (Ouais, nous en sommes tristes à ce sujet aussi.) Non seulement ils fontaugmenter votre risque Pour le cancer colorectal, mais ils peuvent également augmenter les pouces sur votre tour de taille.Plusieursétudes ont constaté qu'un régime alimentaire bas dans des viandes transformées et d'autres aliments transformés (et de fruits et de produits laitiers) contribue à prévenir l'accumulation de la graisse abdominale.

Traduction: Pepperoni Pizza un vendredi soir va probablement bien ici et là, mais si vous visez à perdre du poids du ventre, réfléchissez deux fois avant de le faire un choix régulier.

Vous savez probablement que les pains blancs n'ont pas autantfibre et les nutriments comme leurs homologues de grains entiers, mais les inconvénients des grains raffinés ne s'arrêtent pas là. Un grandétudier Sur plus de 2 800 adultes ont constaté que des apports plus élevés de grains raffinés, comme ceux du pain blanc, étaient associés à des graisses plus élevées viscérales (Aka abdominales).

Dans la mesure du possible, optez pour le pain de blé entier sur blanc. Leur digestion lenteglucides complexes vous gardera plus longtemps plus longtemps, ce qui peut également aider vos efforts de perte de poids.

Celui-ci ne devrait pas venir comme une surprise. Pour minimiser les graisses du ventre, gardez vos distances du bol de bonbons! Avec des charges de glucides simples de l'ONU, il est trop facile de surcharger sur des bonbons sucrés comme des bonbons fruités ou chocolatés.

"Ces aliments peuvent contribuer à l'accumulation de graisse du ventre s'ils sont consommés en excès et ne sont pas utilisés comme énergie", déclare Manaker. "Crabes Sont principalement une source d'énergie, mais s'ils ne sont pas utilisés, ils seront stockés comme gras-éventuellement dans la région du ventre. "

Maintenant que vous savez ce que ne pas manger, voici le40 meilleurs aliments rétrécissants du ventre.