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Un jour, nous glissons dans votre jean maigre et le suivant, vous regardez soudainement un gros ventre dans le miroir. Même lorsque vous mangez bien et que vous faites de l'exercice régulièrement, ces kilos supplémentaires peuvent se faufiler sur nous, ajoutant un peu de jiggle autour du milieu, ou des poignées d'amour non si jolies, en particulier comme vous vieillissez.

Tout ce que vous voulez, c'est un ventre plat! Est-ce tellement à poser?

En vieillissant, vos chances d'obtenir un ventre plat sans aucune modification de vos habitudes sont aussi minces que votre corps a cessé d'être. Heureusement, vous avez un avantage: connaissant ces 50ventre plat Les vérités avant votre 50e anniversaire ne peuvent vous aider à embrasser ce ventre gonflé au revoir avant de le savoir. Même si vous avez plus de quelques kilos à perdre, ces42 façons de perdre 5 pouces de graisse du ventre peut vous aider à y arriver-vite. Avec essayer ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps!

C'est bien d'imaginer que nos séances d'entraînement régulières suffisent à garder notre ventre appartement comme nous vieillissons, mais en réalité, sculpter des ABS (ou simplement frapper quelques centimètres de ce type de taille) commence dans la cuisine. Beaucoup de gens utilisent l'équation 80/20 pour expliquer la quantité de chacun de chacun à faire pour obtenir le corps que vous souhaitez: 80% de consommation de moindre et de 20% d'exercice. Bien que cela puisse sembler intimidant au début, quelques changements simples, comme un échange de pains blancs pour des grains entiers, des édulcorants artificiels deparaisses, ou de garder une revue de nourriture pourra tout faciliter le processus.

Vous ne commenceriez pas un marathon en s'asseyant, alors pourquoi commencez-vous votre journée au mauvais pied avec un petit-déjeuner sucré? Le bon petit déjeuner - idéalement celui qui combine des protéines et des grains entiers - peut régler le ton pendant toute la journée, vous garder pleinement et ciblé, ce qui rend moins tentant de vous offrir avec quelque chose de sucré ou chargé de graisse plus tard dans la journée. En fait, des recherches publiées dans leJournal américain d'épidémiologie a constaté que les personnes qui ont régulièrement mangé le petit-déjeuner étaient nettement moins susceptibles de devenir obèses que leurs homologues à sauter de petit-déjeuner.

Dites au revoir à ces bagels et oubliez ce pain grillé français; Si vous êtes vraiment impatient d'aplatir votre ventre, la protéine est la voie à suivre. Recherche publiée dans le volume d'octobre 2008 de laJournal international d'obésité On révèle que les adultes qui mangèrent des œufs au petit-déjeuner ont réduit leurs mesures de taille de 34% de plus et ont perdu de plus de poids de plus de 65% que ceux qui avaient un petit-déjeuner copieux. Commencez chaque matin du pied droit avec le46 meilleurs aliments de petit-déjeuner pour la perte de poids!

Nous sommes tous stressés parfois, mais si chaque petit ennui envoie votre niveau de stress à travers le toit, vous pourriez vous préparer à un ventre ballonné. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère du cortisol, une hormone qui a été liée au stockage des graisses, en particulier autour de l'abdomen. En fait, une étude publiée dansObésité Reviews révèle que les femmes en surpoids qui avaient les ratios de taille la plus élevées à la hanche étaient plus susceptibles d'avoir des niveaux de cortisol élevés que ceux présentant une taille plus petite. Même si vous ne pouvez pas couper toutes les sources de stress dans votre vie, faites de l'exercice régulièrement, prenez du temps pour vous décompresser et vous traiter aux pauses programmées du travail peut toutes aider.

Si vous avez du mal à perdre ces livres supplémentaires autour de votre milieu, la réponse pourrait être aussi proche que votre robinet le plus proche. La plupart d'entre nous savons que nous devrions boire au moins 8 verres d'eau par jour, mais la recherche sur le CDC révèle que 43% des adultes boivent moins de quatre tasses de H20 tous les jours. Bien que cela puisse sembler ne sembler aucun gros problème, encapsser votre apport Aqua pourrait avoir de graves conséquences pour votre taille: une étude de 2016 publiée dans leJournal de la nutrition humaine et de la diététique J'ai constaté que les personnes qui étaient de manière adéquate et hydratée avaient moins de sel, de sucre et de cholestérol dans leur régime alimentaire et consommé jusqu'à 206 calories moins de moins chaque jour que ceux qui ne buvaient pas assez.

Ce ventre de ballon n'est pas une affaire de rire, mais la solution pour cela pourrait être. Recherche publiée dans leJournal international d'obésité révèle que le rire peut augmenter votre brûlure de calories jusqu'à 20%, ce qui facilite la mise à jour de ces livres supplémentaires. Le bonheur peut également diminuer vos niveaux de cortisol, réduisant ainsi le risque de vous accrocher à un poids supplémentaire autour de votre taille.

Ces ingrédients garder votre nourriture stable à la conservation sont également responsables de l'élargissement de votre tour de taille. Une étude publiée dansLa nature en 2015 révèle que les émulsifiants présents dans les aliments ont perturbé l'équilibre délicat des bactéries dans les intestins des sujets de test rongeurs, augmentant ainsi leur risque de développer un syndrome métabolique et de l'obésité.

Ce soda vous sirotez peut ne pas avoir de calories, mais cela ne signifie pas qu'il est une boisson de taille conviviale. Malheureusement, les édulcorants artificiels utilisés dans les boissons gazeuses diète peuvent rendre votre ventre aussi grand que leurs homologues caloriques. Selon la recherche publiée dans leJournal de biologie et de médecine de Yale, Les édulcorants artificiels peuvent déclencher des envies de sucre réel, et peuvent contribuer à un risque accru d'obésité, aussi. Découvrez comment empile votre soda par la découverte de la70 Les plus populaires Sodas Classé par Comment Toxic Ils sont.

Essayer de perdre ce ventre? Essayez les choses de refroidissement à la maison. Recherche publiée dansDiabète révèle que les participants à l'étude qui ont gardé leurs chambres à 66 degrés sur une période de quatre semaines avaient presque deux fois plus de graisse brune -le genre qui attise votre métabolisme et vous aide à brûler des calories - que ceux qui dormaient dans une pièce plus chaude.

Alors que les œufs ont une réputation à damiers comme un aliment de santé, les études récentes confirment qu'ils peuvent faire partie d'une alimentation saine sans élargir votre tour de taille. Non seulement le soutien de la recherche l'idée que la protéine dans les œufs peut vous satisfaire, ce qui rend plus facile de manger moins de calories dans l'ensemble, le taux de cholestérol dans les jaunes d'œufs peut effectivement augmenter votre HDL cholestérol ou « bien », tout en réduisant le mauvais. Découvrez comment augmenter votre brûler les graisses avec le15 Meilleur Egg Combos Ce double votre perte de poids!

Toutes ces heures assis sur vos fesses au travail sont tout aussi probablement le coupable derrière votre tour de taille en expansion comme faire des folies de la malbouffe occasionnelle. Les recherches menées par les Centers for Disease Control and Prevention révèle que les hommes qui ont passé la majeure partie de leur séance du jour étaient à un risque significativement accru d'obésité, même si elles étaient par ailleurs actifs. Alors que de quitter votre emploi ne peut pas être une option, en prenant des pauses pour se lever et se promener, ou d'opter pour un bureau permanent, peut vous aider à combattre la graisse.

Les marathons de télévision et votre gros ventre ne sont pas aussi sans rapport que vous pourriez espérer. Non seulement regarder la télévision vous dire passez plus de temps assis, ce qui peut contribuer à un gain de poids et de lui-même, la recherche publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition révèle que les gens qui mangent en consomment souvent en regardant la télévision jusqu'à 10 pour cent de plus que ceux qui se concentrent sur leurs distractions alimentaires et limites.

le dessert amerrissage est pas la seule façon d'aplatir votre ventre; en fait, se livrer à un peu de chocolat peut vous aider à atteindre cet objectif plus facilement. Des chercheurs de l'Institut polytechnique de Virginie ont constaté que les procyandins oligomériques dans le cacao peut aider à garder le sang de sucre stable, diminuant ainsi les pics d'insuline, le stockage des graisses, et les envies de sucre. Le cacao est également une bonne source de resveratrol pigment antioxydant, qui a été liée à des réductions de la graisse du ventre, aussi.

Répétez après moi: les glucides ne sont pas l'ennemi. Tout en allant à faible teneur en glucides peut être un plan efficace de perte de poids à court terme, couper les glucides pour toujours n'est pas durable. Heureusement, vous n'avez pas à se débarrasser de tous les glucides délicieux dans votre régime alimentaire pour perdre du poids; Les recherches publiées dans laAmerican Journal of Clinical Nutrition révèle que les sujets d'étude qui consommaient des grains entiers ont perdu des quantités importantes de graisse du ventre et ont réduit leur risque de maladie cardiaque, aussi.

Le thé vert et un ventre plus mince sont un matcha dans le ciel. Un examen de la recherche publiée dans leJournal international d'obésité a constaté que la consommation de thé vert du thé vert -particularly à haute teneur en catéchine - étaient significativement liée à la perte accrue de poids et le maintien du poids plus facile. Commencez en sirotant votre chemin aujourd'hui mince avec la22 meilleurs thés pour perdre du poids!

L'amour est beau. L'amour est le bonheur. L'amour est aussi un contributeur majeur à votre ventre grassouillet. Alors que le mariage est souvent associée à des avantages pour la santé, comme la longévité accrue et une diminution du risque de maladie cardiaque, il peut être vous faire prendre du poids. Recherche publiée dansPsychologie de la santérévèle que les femmes mariées heureusement étudiées sur cinq ans ont pesé neuf livres de plus que leurs homologues célibataires, tandis que les hommes mariés étaient de six livres plus lourds que les célibataires.

Voulez-vous faire défoncer cette ornière de perte de poids? Il s'avère que ce n'est pas les heures que vous mettez à la gym, c'est ainsi que vous utilisez ce temps. Les recherches suggèrent que même de courtes séances de formation à haute intensité peuvent vous aider à brûler des calories graves jusqu'à 24 heures après avoir fini de travailler, un avantage que vous êtes peu susceptible d'obtenir d'une session de cardio-cardiokefuster.

Internet a rendu plus facile que jamais d'avoir accès aux informations nutritionnelles, mais c'est loin d'un outil infaillible en matière de perte de poids. En fait, Chipotle a récemment poursuivi sa poursuite lorsqu'il s'est avéré qu'un burrito annoncé comme un choix de perte de poids a pesé dans plus de 1 000 calories, prenez donc ces comptes de calories avec un grain de sel lorsque vous vous livrez.

Une exposition au soleil cohérente peut ne faire aucune faveur pour votre peau, mais cela pourrait simplement empéter votre ventre. Les chercheurs de l'Université du Nord-Ouest ont constaté que l'exposition à la lumière du soleil tôt le matin était liée à la baisse de l'IMC et peut aider à réguler vos rythmes circadiens, ce qui facilite la rasage de ces livres indésirables.

Alors que la sagesse commune dicte que la perte de poids est tout au sujet des calories dans les calories, les graisses trans pourraient simplement être l'exception à cette règle. Les chercheurs de la Wake Forest University School of Medicine ont révélé que les primates nourrissaient une alimentation élevée dans la graisse trans sur une période de six ans augmentait leur poids de 7,2% par rapport aux graisses monoinsaturées nourries, qui ont augmenté de 1,8%. Le kicker? Les deux groupes ont été nourris exactement le même nombre de calories, avec une norme 35% provenant de la graisse. Donc, même si vous comptez des calories, la graisse trans dans votre alimentation peut toujours saboter votre perte de poids. Rendre votre perte de poids plus facile en coupant la5 sources choquantes de gras trans hors de votre menu maintenant.

La plupart d'entre nous pensons au poisson comme un aliment sain, mais tous les fruits de mer sont créés égaux en ce qui concerne votre poids. En plus d'avoir varié des niveaux de mercure nuisibles, certains poissons, comme la tilapia, ont un ratio oméga-6 élevé à oméga-3, ce qui leur permet de contribuer potentiellement à la fois à l'inflammation et à la prise de poids. Pour un repas plus sain qui peut vous aider à vous aider, collez-vous au saumon sauvage, connu pour son nombre élevé d'oméga-3.

Vous pouvez vous inquiéter de la façon dont votre ventre a l'air, mais c'est ce qui se cache à l'intérieur qui pourrait causer vos problèmes de santé. Vos bactéries intestines sont essentielles à la réduction des maladies et à réduire votre risque d'obésité, mais malheureusement, les aliments que nous mangeons, comme les viandes traitées antibiotiques, les édulcorants artificiels et les sucres ajoutés peuvent tous jeter l'équilibre délicat de notre ventre. En fait, des recherches publiées dansLa nature On révèle que les signaux envoyés à partir de l'intestin peuvent augmenter la production de notre corps de ghréline d'insuline et d'hormone de la faim, dont la combinaison est une recette sûre pour la trop-repas et le gain de poids.

Vous pensez que vous êtes amincissant en optant pour le lait écrémé? Pense encore. Un examen de la recherche dans leJournal européen de nutrition a constaté que la consommation de produits laitiers en graisse complète est liée à des réductions des maladies cardiaques et du diabète et que ceux qui consomment des produits laitiers en graisse réduite sont effectivement plus susceptibles de devenir obèses.

Si vous êtes au courant de ce qui semble être un nombre sans fin de crunchs chaque jour pour atteindre un ventre plus plat, vous souffrez peut-être en vain. Alors que les crunches peuvent avoir des effets de tonification abdominaux mineurs, vous n'allez pas voir un ventre flatter jusqu'à ce que vous abordiez la graisse qui obscurcit ces ABS. Perdre du poids et faire des exercices d'Ab-tonifiant, comme des planches et des ascenseurs de jambe, peut vous aider à tailler le ventre que vous avez toujours souhaité sans une seule crunch.

Bien que un voyage hebdomadaire à des aliments entiers puissent être coûteux pour la plupart d'entre nous, optant pour des produits biologiques, que ce soit cueilli de votre jardin ou acheté auprès d'une CSA, peut vous aider à garder cet appartement ventre tout en préservant les problèmes de santé futurs. Recherche publiée dansPerspectives de la santé environnementalerévèle que l'exposition prénatale aux organochlores, un groupe de pesticides communs, était liée à un risque accru de gain de poids rapide et d'obésité chez les enfants, faisant des produits biologiques, le gagnant clair pour la perte de poids. Faire chaque repas plus satisfaisant en chargeant le20 fruits et légumes les plus remplis!

Bien que cela soit souvent suggéré comme un moyen de couper sur la grignotage, la chewing-gomme pour éviter la faim pourrait être la raison de votre taille en expansion. Non seulement estchewing-gum Chargé avec des édulcorants artificiels à la taille, le même acte de mâcher, il peut vous empêcher d'avaler l'air en excès, de bloquer votre ventre et de causer une gêne.

Vous pouvez croire que vous êtes simplement maudis d'avoir un métabolisme lenteur pour toujours, mais de déterminer votre taux métabolique et de manger pour convenir à celle-ci peut faire une énorme différence dans votre santé et votre poids. En découvrant combien de calories vous brûlez réellement, vous pouvez adapter vos habitudes de consommation et d'exercice pour maximiser votre perte de poids et vous échapper de ce ventre de montgolf.

Malgré ce que pratiquement tous les programmes de régime des années 1960 à travers les années 1960 au cours des années 1990, la graisse n'est pas l'ennemi d'un ventre plat. Non seulement les régimes méditerranéens sont élevés dans les graisses monoinsaturées ont été liées à des taux d'obésité et de maladies cardiaques, de la recherche publiée dans leJournal de l'American Heart Association révèle que manger une partie d'amandes de 1,5 once chaque jour au lieu d'une collation riche en glucides diminuée de la graisse du ventre.

Allez-y, profitez d'une tasse de café le matin -votre ventre vous remerciera. Les résultats d'une étude publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition Révélez que le café contenant de la caféine peut augmenter de manière significative les taux métaboliques et l'oxydation des graisses, ce qui facilite la perte de poids et aplaticez votre ventre.

Cette masse dans la gorge pourrait être la raison derrière ces pouces supplémentaires autour de votre ventre. Votre thyroïde influence tout de votre niveau d'énergie à votre poids, et quand cela ne fonctionne pas correctement, votre santé peut descendre en descente pendant que votre poids monte rapidement. Si vous trouvez qu'il est plus difficile que jamais de perdre ces excès de livres, essayez de parler à votre médecin pour voir si une question thyroïdienne peut être en jeu.

Donc, vous ne mettez pas d'édulcorants artificiels de la graisse du ventre dans votre nourriture; Posse-toi sur le dos. Cependant, ce n'est pas le seul endroit où ils pourraient être cachés dans votre alimentation. De la chewing-gum aux sauces à la collation, les édulcorants artificiels qui peuvent perturber vos bactéries intestinales saines sont partout et ils risquent de faire des ravages sur votre ventre. Lorsque vous lisez des étiquettes alimentaires, assurez-vous de rechercher le sucralose, l'acésulfame K, le xylitol, le sorbitol et l'aspartame redouté - tout cela pourrait avoir une main dans votre ventre toujours en expansion. Obtenez votre Gut Health sous contrôle aujourd'hui en découvrant à quel point ceux-ciAjout d'édulcorants peut vraiment être.

La clé pour garder votre métabolisme travailler dans un clip constant? Chauffer des choses dans la cuisine. Selon la recherche publiée dansPlos unLa capsaïcine trouvée dans les piments chauds augmentait l'oxydation des graisses, ce qui signifie que le plat d'accompagnement de la salsa pourrait vous aider à raser cette graisse du ventre indésirable en un rien de temps.

Nous avons tous entendu le dicton, mais c'est vrai: une pomme par jour maintient vraiment le médecin, surtout lorsque votre graisse du ventre est concernée. Les chercheurs de l'Université d'État de Rio de Janeiro ont constaté que manger trois pommes par jour a incité une perte de poids importante par rapport à la mangeant une quantité similaire d'une collation à base d'avoine. L'argent peut ne pas pousser sur des arbres, mais un ventre flatte sûr le fait!

Nous savons tous que le sucre n'est pas si gentil quand il s'agit de notre tour de taille, mais peu de choses se rendent compte du sucre ajouté chaque jour. L'American Heart Association suggère que l'adulte signifie ne pas manger plus de 37,5 grammes de sucre par jour, soit 25 grammes pour les femmes. Malheureusement, les recherches suggèrent que les Américains mangeaient en moyenne 151 grammes par jour, soit 130 livres de trucs sucrés chaque année. Cependant, lorsque vous envisagez qu'une seule cuillère à soupe de ketchup possède près de quatre grammes de sucre, il n'est pas difficile de voir comment nos infractions alimentaires apparemment mineures peuvent accroître rapidement.

Avoir de fortes relations avec vos amis à l'âge adulte est idéal pour votre vie sociale, mais ce n'est peut-être pas idéal pour votre ventre. Recherche publiée dans leAmerican Journal of Public Health En mai 2011, révèle que les personnes ayant des amis plus lourds étaient plus susceptibles d'être lourdes, avec la probabilité de gain de poids augmentant parallèlement à la force de la relation. Bien qu'il soit difficile de nager contre la marée des habitudes malsaines de vos amis, menant par l'exemple peut également aider vos copains moins sains, aussi.

Lire l'étiquette de la nutrition semble être utile de vous donner suffisamment d'informations pour faire une décision éduquée sur ce que vous mangez, mais cela ne vous donne pas toujours toute l'histoire. Bien que la nouvelle législation ait été proposée pour changer cela, l'étiquetage actuel des aliments ne séparez pas les sucres ajoutés du sucre naturel ou nécessite une indication lorsque des ingrédients, tels que mono- et diglycérides, sont constitués de gras trans. La meilleure défense pour votre ventre choisit des aliments entiers avec des ingrédients que vous reconnaissez et de garder le20 raisons étranges que vous gagnez du poids sur votre radar.

Éviter la salle de musculation parce que vous avez peur de devenir trop volumineux pouvant avoir des conséquences graves au ventre. Non seulement le muscle prend moins de place que la graisse, vous permettant de regarder plus maigre, même si vous n'avez pas perdu de poids, cela vous aide également à brûler plus de calories par livres que d'une quantité équivalente de graisse. Si vous essayez de verser ce ventre pour de bon, assurez-vous de manger des grains entiers, des légumes et de nombreuses protéines, et gardez également ces séances d'entraînement de poids sur votre menu.

Les mots «grains entiers» sur les emballages alimentaires peuvent attirer les consommateurs soucieux de la santé comme les mites à une flamme, mais cette phrase peut sembler plus prometteuse qu'elle ne l'est réellement. Des déclarations telles que "faites avec des grains entières" signifient pratiquement rien en termes de la manière dont votre nourriture est en bonne santé, ni de la probabilité de promouvoir la graisse du ventre et le gain de poids. Beaucoup de produits à grains supposés entiers ne sont qu'une petite quantité de grains entiers dans leur recette et même pire, beaucoup sont chargés de tout le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les gras trans et le sodium que vous attendez d'aliments moins sains.

Optimer pour un rythme de la journée-jour au lieu de trois repas carrés peut être la vraie raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre la graisse du ventre obstiné. Recherche publiée dansHépatologie Découvrit que les hommes sur les plans de repas favorisant la prise de poids qui mangaient cinq fois par jour avaient une augmentation significative de la graisse du ventre, par rapport au groupe qui n'a mangeant que trois repas par jour, même si les deux groupes ont consommé le même nombre de calories totales.

Voici un artificiel de ventre plat sûr d'envoyer votre tension artérielle à travers le toit: la plupart d'entre nous mangent plus que le double de la quantité recommandée d'incidence de l'hypertension, du sel ballonnant du ventre chaque jour. En fait, les 1500 milligrammes de sodium sont censés nous limiter à nous-mêmes équivalents à moins qu'une cuillère à café de sel. Cependant, même si vous ne assaisonnez pas votre nourriture avec du sel supplémentaire, cela en fait probablement toujours dans votre alimentation; Juste 12 Doritos Pack huit pour cent de votre allocation de sodium quotidienne et une cuillère à café unique ou Sriracha contient environ quatre pour cent de votre total quotidien. Au lieu de remplir votre garde-manger avec des collations chargées de sel, assurez-vous que vous gardez les choses en bonne santé avec le40 choses que les cuisiniers sains ont toujours dans leur cuisine!

Si vous avez dit non aux glucides la nuit, vous pourriez vous faire un mauvais service, surtout quand il s'agit de la graisse du ventre. Une étude des policiers israéliens a constaté que celles qui ont consommé plus de glucides dans la soirée avaient une sensibilité à l'insuline améliorée, une faible glycémie et une perte de graisse perdue que ceux qui mangèrent leurs glucides dans le matin.

Vous voulez vous réveiller avec un ventre flatter demain? Essayez d'obtenir un peu de sommeil ce soir. Recherche publiée dansDormir révèle que les adultes qui dormaient moins de cinq heures chaque nuit avaient une taille considérablement plus large à la fin de la période d'étude de cinq ans que ceux qui ont eu plus de six heures de fermeture.

Gardez cet argent dans votre poche pendant que vous rasez votre taille en préparant vos repas à la maison au lieu de manger. Les chercheurs de l'Université de Cambridge ont constaté que, parmi un groupe de 1 319 adultes, ceux qui ont passé moins d'une heure à préparer leurs repas chaque jour mangeaient moins de fruits et de légumes que ceux qui ont passé plus de temps à la préparation de repas. Si vous essayez de vaincre ce ventre ballonné, la saisie de la prise à emporter est un endroit idéal pour commencer; Tout cet argent que vous économiserez peut vous aider à acheter la nouvelle garde-robe dont vous aurez besoin.

Bien sûr, un verre de vin rouge de temps en temps peut réduire votre tension artérielle, mais votre cocktail nocturne pouvait se tenir debout entre vous et un ventre flatter. Non seulement de nombreuses boissons alcoolisées sont extrêmement caloriques, avec des margaritas congelées de 400 calories une pièce et la plupart des sangrias de Sangrias emballant des tonnes de sucre ajoutées, l'alcool peut réellement broyer votre métabolisme à une halte crissement. Votre corps donne la priorité au métabolisme ou à l'alcool, ralentissant votre métabolisme jusqu'à 73% et rendant plus difficile la combustion de cette graisse du ventre.

Un ventre flatter commence à prendre forme la seconde que vous démarquez de ces aliments à base de soja. Alors que le soja naturel, comme Edamame, peut abaisser la tension artérielle et améliorer votre santé cardiaque, il peut également s'agir d'une recette de gonfleur sérieux. Le soja regorge de oligosaccharides difficiles à digérer, qui fermentent dans votre intestin et causent un gaz inconfortable et un ventre distendu. Au lieu de la ballonnement du ventre de soja, chargez votre alimentation avec des protéines saines en ajoutant le29 Meilleures protéines pour la perte de poids à vos repas!

Le moyen le plus simple d'obtenir un ventre plus plat est de vous donner beaucoup de temps pour décompresser. Permettant de vous permettre de réduire considérablement vos niveaux de cortisol sanguin, réduisant ainsi la probabilité que vous gagnez et accrochez-vous sur une graisse de ventre supplémentaire.

Le yogourt peut être chargé avec des probiotiques de la santé intestinaux, mais cela ne signifie pas que votre habitude de Fro-Yo va vous aider à perdre du poids. Non seulement certaines des bactéries bénéfiques du yogourt tuées par le processus de congélation, la quantité choquante de sucre que vous obtiendrez dans chaque tasse de trucs sucré peut entraîner une prolifération bactérienne dans votre intestin, provoquant une inflammation et d'augmenter potentiellement votre risque de un vélo plus gros dans le processus.

Les chances que vous irez quelque chose de moins que fou, manger du poulet exclusivement grillé et des légumes déshabillés pendant des mois à la fois sont minces. Les repas de triche peuvent être une excellente arme pour vous aider à rompre la monotonie de votre régime alimentaire, ce qui facilite la collecte de votre plan d'alimentation saine lorsque vous savez que vous pouvez toujours vous livrer de temps en temps.

Donner à votre ventre une pause peut être la clé de perdre ce coupon supplémentaire une fois pour tous. Les chercheurs de l'Institut de Skalk ont ​​constaté que les souris qui prenaient une pause de 12 heures de manger chaque jour ont considérablement moins de poids que ceux qui ont reçu un accès 24h / 24 à la nourriture, même si les deux groupes ont consommé le même montant au total.

Perdre ce ventre n'a pas à dire vous démissionner dans une vie de la faim. En fait, votre meilleure arme contre la graisse du ventre est la nourriture elle-même. Manger les bons aliments peut atténuer votre métabolisme, garder vos bactéries intestinales en équilibre et faciliter la perte de ces livres de plus et rester en bonne santé, peu importe votre âge. Gardez votre appartement ventre et votre corps heureux en coupant le31 choses que vous avez faites aujourd'hui pour ralentir votre métabolisme et manger beaucoup de remplissage et de nourriture entièrement nutritive.