Good Lifestyle

Mangez plus de légumes, de contrôler la taille des portions et l'exercice régulièrement. Ce sontétapes éprouvées pour le poids perdant que vous êtes probablement fatigué d'entendre parler. Mais il y a un élément essentiel manque à qui a essayé-et-vrai de perte de poids à faire liste-la maîtrise du jeu mental de devenir la plus saine version de vous.

« Manger de la nourriture saine, l'eau potable, faire de l'exercice et le sommeil qui est la partie facile », dit l'entraîneur de perte de poids de célébrité automne Calabrese, auteur du nouveau livrePerdre du poids comme un fou, même si vous avez un Crazy Life. « Alors pourquoi nous luttons tellement? Parce que nous nous battons notre esprit, le cœur et les émotions, qui sont très puissants. Les expériences traumatiques vous endurées dans la vie sont là pour construire vous aider dans la personne que vous êtes censé être , mais vous devez choisir la façon dont ils vous définissent. Est-ce qu'ils vous remplissent de doute de soi, la haine de soi et l'auto-sabotage ou sont-ils vous construisez dans un guerrier? »

Calabrese, un super Beachbody entraîneur qui a aidé des centaines de milliers de personnes vivent des vies heathier, à la fois physiquement et mentalement, souligne quelespremière étape vers le changement de vie positive reconnaît que la seule opinion sur vous qui compte est votre propre opinion.

« Pour vous libérer des chaînes qui vous ont lié, [vous] besoin de admettez-vous que vous êtes courageux, vous êtes beau, vous êtes digne, vous êtes intelligent, vous êtes capable, vous êtes forts, et que vous êtes assez juste la façon dont vous êtes », dit-Calabrese. Ainsi, vous pouvez avoir une meilleure compréhension des méthodes de Calabreses, elle a partagé avec nous ce qu'elle appelle« Ajustements Attitude de l'automne, » qui ont été puissants agents de changement dans sa propre vie.

Lisez ci-dessous et commencez votre voyage. Et pendant que vous commencez à faire des choix de vie plus sains, consultezQu'advient-il de votre corps lorsque vous buvez un Smoothie chaque jour.

Il peut être difficile de manger des aliments sains au lieu demalbouffe et prendre le temps pour l'exercice lorsque vous n'êtes pas vous sentir bien. Il peut être difficile de vous pousser à la sueur et à bout de souffle. Il peut aussi être difficile de se sentir mal à l'aise dans votre propre peau. Il est difficile de se sentir mal physiquement et émotionnellement. Il peut être difficile de regarder dans le miroir et ne pas vous reconnaître.

Mais vous avez le choix. Je veux que vous de choisir le disque de la santé.

Choisissez de pratiquer l'auto-soins, l'exercice et bien manger. Lorsque vous choisissez ce genre de choses difficiles, tous les autres trucs dur va. Vous vous sentirez fort, fier et confiant en ce que vous êtes. Vérifier15 façons de briser les mauvaises habitudes alimentaires derrière votre gain de poids pour plus de perspicacité.

Motivation est difficile à maintenir. Il y a des jours où je ne me sens pas motivé, mais je suis toujours disciplinés. J'ai jours quand je veux avoir un peu plus de verres de vin que je devrais ou je veux asseoir sur le canapé avec une baignoire de crème glacée, mais je ne le fais pas parce que je suis discipliné à prendre soin de mon corps pour ma santé. Au lieu de cela, j'aime laune à deux verres de vin que je suis autorisé ou quelques boules de crème glacée. Je ne me prive pas, mais je n'overindulge soit. C'est la discipline.

Pensons-y:Chaque chose que vous mettez dans votre corps est ce que votre corps devient. Alors, ne soyez pas rapide, facile, pas cher, ou faux. Changez votre attitude au sujet de ce que la nourriture est vraiment carburant pour votre corps.

Lorsque vous regardez à travers cette lentille, il devient beaucoup plus facile de faire des choix sains. En savoir plus sur la façon dont les impacts de la nourriture de votre corps en vérifiantce qui arrive à votre corps quand vous sautez le petit déjeuner.

Lorsque vous étiez à marcher d'abord l'apprentissage, vous ne l'avez pas tomber et que, « bien que c'est, peut-être ce n'est pas pour moi. »

Non, vous êtes retourné et a finalement appris à marcher.

Le succès ne se fait pas toujours du premier coup. Lorsque vous faites face à la défaite et vous retenir votre jeune moi, l'enfant intérieur de vous qui ne connaissait pas le sens de l'échec. Levez-vous et essayez encore et encore parce que la seule fois que vous échouez est vraiment lorsque vous quittez. Bonne chose que nos jeunes mêmes jamais cesser de fumer ou il y aurait beaucoup d'adultes rampants là-bas!

La répétition est puissante. Les représentants de plus de boucles d'haltères que vous faites, plus vos biceps deviennent. Même chose pour renforcer votre détermination. Faire une pratique de répéter un mantra motivant chaque jour chaque fois que vous devez taper sur son pouvoir. Besoin d'aide? Essayez celui-ci sur la taille:

"Je fais ça…

Pas pour lui / elle, mais pour moi

Pas pour aujourd'hui, mais tous les jours

Pour ne pas se sentir bien dans une robe, mais de se sentir bien dans ma peau

Pas pour la plage, mais pour mon esprit

Pas pour une concurrence, mais pour la compétition que j'ai créée pour moi-même, de devenir la meilleure version de moi-même, chaque jour. "

Vous cherchez des conseils plus utiles? Bien, votre guide de survie ultime et de supermarché est ici !

Certaines personnes quittent parce que Ils sont frustrés par des progrès lents . Vous devez reconnaître que les progrès lents sont toujours des progrès. Arrêtez de regarder la balance de poids pour la validation que vos habitudes saines fonctionnent . Recherchez les victoires «non à l'échelle» de votre vie: vous avez plus d'énergie; Vos vêtements ressentent et semblent mieux sur vous; Tu dors mieux la nuit; Vous êtes plus optimiste; ton la peau est plus claire ; Vous pensez plus clair. C'est réel progrès. Lorsque vous célébrez ces victoires, vous trouverez la motivation à surmonter même les jours les plus difficiles.