Good Lifestyle

Après des années de courses alimentaires, vous avez probablement déjà une poignée de go-to épiceries pour tout, de tous les jours des agrafes en bonne santé à une fois en un bleu-moon traite, et nous parionsMarché des aliments entiers est sans aucun doute sur votre liste. L'épicier populaire est connu pour la vente d'une large gamme de produits biologiques, qualité des produits et vetting choix avec des graisses évitant hydrogénées et colorants artificiels, arômes, conservateurs, édulcorants et-et d'approvisionnement que des produits de manière durable d'élevage et les viandes sans cruauté surélevées. Donc, quand il s'agit de vérifier votre liste d'épicerie, vous vous demandez probablement sur les meilleures choses à acheter chez Whole Foods.

Voilà pourquoi nous avons consultés les meilleurs experts de la santé sur tout ce qu'ils achètent chez Whole Foods, de collations saines aux produits de base de préparation de repas. La prochaine fois que vous exécutez à votre WF locale, notez ces choix gagnants sur votre liste. Ils sont en fait la peine!

« Un cookie est toujours un vrai plaisir, mais pour ceux qui ont besoin de mangersans gluten, Ce n'est pas toujours le cas. Sans gluten Les cookies peuvent être un énorme coup manqué, mais pas avec les cookies Profitez croquants aux pépites de chocolat de la vie. Si vous êtes l'une des personnes qui aiment les biscuits mous, ils ont ceux-ci, aussi. »

- Amanda Sauceda, MS, RDN, CLT

« Disponible dans une variété de saveurs différentes allant de tout Bagel à Green Goddess, j'aime utiliser des pansements Tessamae ajouter un coup de pied à mes salades savoureux. Et non seulement ces pansements absolument délicieux, mais ils sont aussicéchéologique, Whole30 approuvé, et sans produits laitiers, le sucre et le gluten! »

- Dr Josh Ax, DNM, système nerveux central, DC, fondateur de la nutrition ancienne et DrAxe.com

« Les baies surgelées sont un must car ils nous aident non seulement désintoxication, mais ils sont un fruit qui est aussi faible indice glycémique, ce qui signifie que vous ne recevez pas pic de sucre dans le sang. Prenez votre alimentation d'un cran et prendre un sac de les bleuets sauvages parce qu'ils ont deux fois la quantité d'antioxydants comme un bleuet régulier « .

-Sauceda

«J'aime Divine Grape Kombucha GT. Il est riche en probiotiques, grand pour le système endocrinien fournissant des ongles sains, la peau et les cheveux, et est idéal pour la construction du système immunitaire et la lutte contre les maladies. »

- Aube Burnett, CSA

« Tout le monde a besoin d'un tricheur jour de temps en temps, et la mienne est la pizza. Contre la croûte du grain est sans gluten et non-OGM, et comme il est fait avec du lait sans hormones et des œufs ainsi que tapioca l'amidon, il ne causer des ballonnements comme les pizzas faites régulièrement avec des farines faire « .

-Burnett

« Je suis toujours à la section en vrac pour mes noix et graines, comme l'achat en vrac est un changeur de jeu [quand vous êtes] essayer de manger sainement et de regarder votre budget. Germés noix spécifiquement peut être très cher, comme bourgeonnement rend la nourriture plus facile à digérer et augmente sa valeur nutritionnelle en détruisant anti-nutriments tels que l'acide phytique et lectines. Si vous ne vous sentez pas à germer vos propres noix, Whole Foods a pensé à vous! »

- Bretagne Trainor, MS, RD

« Whole Foods est engagé à approvisionner en fruits de mer gérées de façon responsable piscicultures et abondantes, bien gérées, la pêche intentionnée capturées dans la nature, ils la source de la pêche qui se sont engagés à prévenir la surpêche. Je aime le fait que je sais que je reçois la qualité fruits de mer chaque fois que je boutique à Whole Foods. Vous ne pouvez pas dire que d'autres épiceries « .

-Trainor

« Il est important d'acheter des suppléments d'une source fiable, car l'industrie des suppléments n'est pas réglementé [par la FDA], ce qui signifie que vous ne peut pas toujours obtenir ce que les promesses de l'étiquette. Whole Foods fait les devoirs pour vous en stockant seulement leurs étagères avec des produits de bonne réputation. Whole Foods trains et éduque soigneusement leur personnel à examiner les ingrédients de chaque produit. Les produits sur leurs tablettes ne seront jamais contenir de charges, les huiles hydrogénées, colorants artificiels, ni conservateurs. Avec tant d'entreprises de suppléments là-bas, il peut sembler écrasante au moment de décider sur un la marque. Lorsque des suppléments sont nécessaires, je toujours diriger mes clients à Whole Foods, car il est presque garanti qu'ils seront au moins en mesure d'acheter un produit où les ingrédients sur le match de l'étiquette ce qui est en fait à l'intérieur de la bouteille « .

-Trainor

« Whole Foods a l'une des meilleures sélections de barres SORTE. J'aime particulièrement jeter un bar de fruits et noix (la barre d'amande et d'abricot est un favori personnel) dans mon sac pour avoir une collation santé à portée de main en tout temps. La protéines de fournitures de bar, de fibres et de graisses saines pour vous aider à garder rassasié plus longtemps! »

- Amy Gorin, MS, RDN, propriétaire deAmy Gorin Nutrition

"Que je connaisse des courses ou voyageurs, je suis toujours excitée de voir un aliment entier au moment des repas. J'aime mettre ensemble un déjeuner de salade. En tant que végétarien, il y a tellement d'options pour moi: il y a généralement quelques-uns Tofu plats et tant de plats de légumes à choisir! "

-Gorin

"Je peux toujours compter sur des aliments entiers pour me fournir un éventail complet de toute noix que mon coeur désire! Je jette souvent des pistaches merveilleuses, car ils offrent un trio satisfaisant de protéines, de fibres et de graisse saine à base de plantes. Les pistaches sont L'une des noix les plus hautes en protéines, et ils font de si bons ajouts à tant de plats, d'une topper nutritive pour une belle crème à une garniture croquante pour une salade. Vous pouvez même les écraser et les utiliser comme une panure pour le tofu ou le saumon. "

-Gorin

«Les aliments entiers possèdent un si merveilleux barreau d'olivier, et vous pouvez trouver une super variable. J'aime mettre ensemble un mélange de tous mes types préférés. Les olives sont une collation si basse calories et regorge d'acides gras mononaturés sains cardiaques! "

-Gorin

"L'avoine est des grains entiers et des fibres élevées, qui peuvent être utiles pour optimiser les marqueurs de cholestérol, la gestion des taux de sucre dans le sang et l'amélioration de la digestion. L'avoine contient également des protéines, qui, en plus de la fibre, peuvent vous aider à vous sentir plein jusqu'à votre prochain repas et mai vous aider à réduire la collation. "

-Supérieur Jaclyn, RDN, CD, CCSN

"Je reconstitue toujours sur la gomme Pur et Pur de la menthe quand je suis à des aliments entiers. J'aime comment ils ne contiennent pas d'aspartame (ils sont sucrés avec xylitol), sont végétaliens et ne contiennent pas de sucre ajouté! Ils ont un goût super et Don ' t Goûtez de faux comme les autres [marques similaires]. Mints Tangerine Tango sont mon préféré! "

-Lauren Manaker MS, RDN LD.

"En tant que coureur de marathon, j'utilise des boissons sportives pour l'hydratation pendant de longues courses. Je ne suis pas un grand fan des boissons sportives pré-fabriquées, donc je fais ma variété avec de l'eau de coco comme base. J'ai trouvé que les365 Marque d'eau de coco est assez abordable, savoureux et ne contient aucun additif. C'est pourquoi je prends un litre à chaque fois que je suis à des aliments entiers. "

- Natalie Rizzo, MS, RD, fondateur deNutrition à la Natalie

"En tant que végétarien, je suis toujours conscient de manger suffisamment d'aliments contenant de la vitamine B12 (puisque cette vitamine se trouve principalement dans les produits à base de viande). Depuis que la levure nutritionnelle est riche en vitamine B12, a 8 grammes de protéines dans une portion de ¼-cupule et offre une saveur de fromage, je l'utilise dans une tonne de mes plats, comme des œufs brouillés et saupoudrés sur des légumes ou des pop-corn rôtis. J'ai du mal à le trouver dans mon supermarché local, alors je m'assure que je saisis un sac du Levure nutritionnelle du moulin rouge de Bob quand je suis à des aliments entiers. "

-Ridizzo

"Je mange du riz brun tout le temps car il est emballé de protéines et de fibres, mais je n'ai pas toujours le temps de le faire de zéro. Les aliments entiers vendent un riz brun congelé qui cuit en minutes et goûts tout aussi bien que tout Autre riz brun que j'ai goûté. Le facteur de commodité en vaut les quelques dollars supplémentaires! "

-Ridizzo

"Je magasine leur bar de nourriture chaude pour des repas à emporter rapides lorsque je voyage. J'aime que tout cela alimente fournit des aliments plus proches de ce que je ferais à la maison par rapport aux options de restauration rapide typiques. La semaine dernière, j'étais à Washington, DC, DC, Et j'avais un bon repas de courge cuite au four, des légumes racines rôties, d'une salade d'épinards et de poulets d'un aliment entier proche de mon hôtel. C'était génial de ne pas avoir à cuisiner ou à nettoyer! "

-Yule d'été, MS, RDN

"Où je vis (Lincoln, Nebraska), des aliments entiers vend les verts feuillus les plus frais, mes greens de colarrure préférés. Collard Greens est un aliment incroyablement nutritif, emballé avec de la vitamine K, de la vitamine A, de la vitamine C, du fer et de la fibre. J'adore Sauté dans une petite huile d'avocat et d'ail haché! "

-Angie asche MS, RD, LMNT

"Le pop-corn est l'une de mes collations préférées, et je ne peux trouver que le pop-corn de bol de Bouddha entier à l'ensemble des aliments! Ils ont plusieurs saveurs différentes, mais je m'enlève avec le sel rose original himalaya."

-Asche

"Le vin (avec modération) peut apporter de la joie et du bonheur, et tout soulagement de stress est bon pour notre santé, car le stress a des effets de santé physiologiques largement connus. Le vin fournit également des antioxydants et un resvératrol, associé à la santé microbiome et cardiovasculaire. Je Profitez d'un verre de vin pendant que vous magasinez, mais parce que ce n'est pas toujours le cas, j'apprécie la sélection de viticole entière de vin basée sur la région et le raisin. Cela fait des achats faciles et une manière non intiméable d'essayer de nouveaux vins. "

- Kristen Wilk, MS, RDN

"Les aliments entiers font attention à l'approvisionnement et à la transition de produits nutritifs et denses de haute qualité. Les verts sombres et feuillus sont un achat régulier. Ils sont tellement polyvalents et emballés de micronutriments comme des vitamines en fer et en B pour l'énergie. Mélangez-les dans un smoothie , rôti à la chaleur rapide pour les chips de chenilles, ou faire sauter et ajouter aux soupes, les ragoûts ou le coin de votre assiette. Choix de la biologie est bon pour les verts, car ils ne sont pas protégés par une peau ou une peau que vous supprimez avant de manger ( comme une banane ou une orange, par exemple). "

-Gonfler

"Je cherche le boeuf de la marque de la marque à l'ensemble des aliments et je n'ai rien trouvé aussi bon que [cette marque]. C'est la meilleure viande de boeuf alimentée à l'herbe et finie sur le marché. Pré-sources de la Nouvelle-Zélande et de l'Australie parce que ces régions systématiquement Rencontrez des normes de goût rigoureuses et de qualité de Pre's. Tous les pré-boeufs sont nourris à l'herbe et finis, provenant de pâturages riches en éléments nutritifs et élevés avec des soins sans antibiotiques ajoutés et aucune hormones ajoutées. Les produits des pions-marques sont un projet non-OGM vérifiées, totales30 Approuvé, certifié Paleo et Keto et se comporter moins de calories, moins de graisse et plus d'oméga-3s et de CLA plus élevés que le boeuf alimenté traditionnel. Par rapport au boeuf conventionnel, PRE contient jusqu'à 38% moins de calories et jusqu'à 63% de moins de graisse que l'USDA versions pour la même coupe de bœuf. "

- Wilk

"Il s'agit d'une forme de magnésium extrêmement absorbable qui peut être mélangée à de l'eau et sirotée tout au long de la journée. La raison pour laquelle je magasin est parce que le magnésium stimule une hormone particulière, la calcitonine, qui aide à préserver la structure osseuse et à dessiner du calcium hors du sang et les tissus mous de retour dans les os, abaissant la probabilité d'ostéoporose. Le magnésium est également un minéral anti-stress. Sétoonine, le produit chimique cérébrale de la sensation qui stimule artificiellement par certains médicaments, dépend du magnésium pour sa production et sa fonction. Le magnésium régule également. La production de mélatonine pour un meilleur sommeil, plus rajeunissante. Cela améliore le bien-être et aide aux niveaux de bonheur quotidien. Un magnésium le plus vendu que j'ai utilisé avec succès est naturel calme par la vitalité naturelle, disponible sur les marchés des aliments entiers. "

- Carolyn Dean, MD, ND

"Ce sont tellement délicieux et un grand moyen pratique de profiter de l'une de mes préférées personnelles [Combos], qui sont du saumon et du fromage à la crème. Ceux-ci font un grand apéritif pour divertir, et ils sont parfaits pour ceux qui suivent un style de vie à faible teneur en glucides De plus, lancez quelques-uns sur un lit de roquette avec un peu de vinaigrette et vous avez un délicieux repas avec des graisses et des protéines saines! "

- Maryann Walsh, MFN, RD, LDN

"Le chocolat noir de Lily est un produit plus récent et c'est un délicieux chocolat pour ceux qui recherchent une option de sucre inférieure (il est sucré avec une stevia). Les aliments entiers ont généralement une sélection géniale! Les copeaux de chocolat sont parfaits pour la cuisson et j'aime le noir Bar à noix de coco au chocolat-Un peu de carrés fait pour un délicieux gâterie après le dîner! "

- Walsh

"Cette compagnie d'eau scintillante basée à Austin a tellement de délicieuses saveurs fruitées, et j'aime le profil de saveur croustillant et propre, par rapport à certaines autres eaux étincelantes (parce que nous allons en faire face, il y a une tonne d'options!). Tout Les aliments ont toujours un grand choix et constitue l'un des rares endroits qui vend Waterloo en ce moment! "

"Ces Pops crémeux Chocolaty Fudge ont seulement 60 calories et 2 grammes de glucides nets et sont un délicieux gâterie à rester à portée de main pour regarder le sucre, glucides ou calories! Ils sont également végétaliens. Les aliments entiers ont une grande sélection de si délicieux éléments."

-Walsh

"Regardez-les dans les cas réfrigérés ou dans les mini-réfrigérateurs à la caisse de commande. J'aime toutes leurs saveurs, mais récemment je creuser vraiment leur noix de coco au beurre d'arachide."

- Brierley Horton, MS, RD

"Ce n'est pas facile de trouver un biopoulet rôtiet, personnellement, c'est ce que j'aime nourrir mes enfants quand je peux. De plus, le nu vient avec rien de plus ajouté, ce qui est de savoir comment mes enfants le préfèrent, mais me permettent également de le parfumer comme je vois à la maison à la maison. "

-Horton

"Le yogourt de lait plain de Kite Hill de Kite Hill est souvent seulement à l'ensemble des aliments. C'est génial parce que [il n'a] que 5 ingrédients [en plus des probiotiques]."

- Amanda Santucci, nutritionniste certifié

"Les pâtes à base de haricots, telles que la marque tolérante, offrent des options à base d'ingrédients tels que les haricots noirs, le lentille rouge et le lentille vert, qui sont des options extrêmement transformées de manière minimale qui aideront à maintenir notre appétit et à contrôler la glycémie tout au long de l'après-midi. Spécifiquement , ces pâtes à base de plantes offrent de manière significative plus de nutrition par morsure, car elles sont élevées dans des fibres et des protéines naturelles. Des options hautement transformées contenant des fibres traitées et des isolats de protéines restent limitées quant à la recherche soutenant leurs avantages pour la santé et sont généralement emballés dans Les aliments hauts dans des sucres ajoutés et du sodium. Malgré les autres épiciers ayant d'autres marques de pâtes à base de haricots, je choisis des aliments entiers comme source constante pour tolérants, ce qui me permet de la plus haute qualité de ces pâtes. "

- Rachel Fine MS, RD, CSSD, CDN

"Les huiles d'avocat et les pansements à base d'avocat et les marinades offrent des avantages incroyables, principalement dans les limites de matières grasses saines pour soutenir la santé cardiaque. L'huile d'avocat a particulièrement un point de fumée élevé, ce qui le rend idéal pour les méthodes de cuisson à haute température comme la cuisson et la friture . Les marques comprennent la cuisine primale et les aliments choisis. "

-Amende

"Les puces basées sur les haricots Beanitos offrent une excellente alternative de snacking. Semblable aux pâtes mentionnées ci-dessus, ces puces sont élevées dans des fibres et des protéines naturelles."

-Amende

"Je trouve cela par les légumes dans la section réfrigérée et j'aime bien parce que c'est frais et prêt à faire."

- Jennifer Nour, Nutritionniste holistique certifié du conseil

"J'adore la marque de poitrines de poitrine au poulet au casher de la vallée du casher, car c'est une source de poulet très propre sans antibiotiques, hormones et autres jontés. Les animaux sont traités équitablement et la qualité de la viande n'est pas une autre marque. Vous pouvez littéralement goûter le Fraîcheur. J'aime les coupes finement coupées à cause de la facilité de faire: pas de coupure nécessaire. Je recommande à mes clients de faire un paquet de ceci au début de chaque semaine de manière simple et rapide de la préparation de repas! "

-Nour

"Profitez de la vie est le chocolat de cuisson n ° 1 à l'allergie en Amérique. C'est un chocolat riche, lisse et haut de gamme qui est sans produits laitiers, sans noix et sans soja, ce qui le rend parfait pour les biscuits, les truffes, le fudge et Suite."

- Kelly Springer, MS, RD, CDN

"Exclusivement disponible à des aliments entiers (dans la section du réfrigérateur), les bars vivants sont disponibles dans quatre délicieuses variétés, notamment la noix de coco de noix de coco, le beurre d'amande, la puce de chocolat au beurre de cacahuète et le beurre de cacahuète. Ces barres présentent des ingrédients biologiques propres et sont emballés de véritables écrous , graines et dates de douceur naturelle. Avec 10 grammes de protéines à base de plantes et un milliard de CFU (unités de formation de colonies) de probiotiques à sucre zéro ajouté, ces barres sont sûres de vous tenir pleinement concentrée sur la journée à venir! "

-Springer

"Le Kfactor-16 de Wedderspoon est non pas passiéuré et cru, un panier d'achat doit: avoir! Ce super-alimentaire provient de la Nouvelle-Zélande et contient des propriétés antibactériennes bénéfiques, ce qui en fait l'ajout parfait aux smoothies, les remèdes à la maison, l'édulcorant de café et plus encore."

-Springer

"Chia est sous-estimée. Cette petite graine emballe une nutrition de poinçon et est probablement l'un des moyens les plus faciles d'ajouterfibre à votre vie sans recourir à un mélange poudreux. Ajouter Chia aux boissons, les smoothies ou même l'utilisation comme substitut d'œufs lors de la cuisson. "

-Sauceda

"Collagène est le type le plus abondant de protéines dans le corps et se trouve dans les os, les muscles, les cheveux, la peau et les ongles. Cette protéine clé peut avoir une incidence sur presque tous les aspects de la santé, et certaines recherches prometteuses suggèrent même que le collagène et ses composants soutiennent la santé de la peau, la santé commune et la santé des incidents. La poudre de protéine multi-collagène est excellente car elle est faite à partir de cinq types de collagène différents et n'a pas de charges et d'additifs. Il est également fabriqué à l'aide de collagène hydrolysé, ce qui signifie qu'il est généralement plus facilement digéré et absorbé par le corps. "

-Hache

"Les aliments entiers ont tous les types de beurre de noix que vous pourriez avoir envie de vouloir: cru, rôti, salé, non salé et non sucré. J'aime ajouter du beurre d'amande à mes soupes et mes ragoûts pour le rendre plus crémeux, pour une saveur de noisette, et elle ajoute des nutriments comme la protéine plante, la fibre alimentaire, la vitamine E et le calcium. "

- Christy Brissette, MS, RD

"J'adore la cuisson avec un mélange de farine de farine d'amande et de farine de coco, et ce mélange de cuisson facilite la tâche. Il comprend également l'arrowroot et Tapioca, de sorte que mes muffins et mes crêpes se déplacent très moelleux. Les aliments entiers ont une solution de cuisson plus étendue, que ce soit Vous recherchez des options paléo ou des ingrédients de cuisson sans gluten ou de gluten. "

- brissette

"Les scientifiques ont identifié plus de 67 composés végétaux bénéfiques, ou des polyphénols, dont neuf sont uniques au sirop d'érable pur. L'un de ces polyphénols, nommé Quebecol, se forme naturellement lorsque la sève est bouillie pour produire du sirop d'érable. Je cherche toujours 100 % de sirop d'érable pure. Le sirop d'érable est un édulcorant naturel qui est dérivé directement de la sève de l'érable qui, lorsqu'il est consommé avec modération, peut faire partie d'une alimentation saine. Il contient des vitamines et des minéraux tels que le cuivre, le manganèse et la riboflavine-à environ 110 calories par portion (2 cuillères à soupe). "

-Brissette