Good Lifestyle

Peut-être que vous étiez un rat de gymnase jusqu'à ce que la promotion de travail ait repris tout votre temps libre, peut-être que vous vous êtes inscrit il y a six mois et que vous n'êtes pas revenu une fois, ou peut-être que vous n'avez même jamais été dans une salle de gym. Quoi qu'il en soit, ne laissez pas votre manque d'expérience avec des haltères et des tapis de course vous empêcher d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Au lieu de cela, soyez plus conscient de chaque environnement, que ce soit dans le travail, à la maison ou à l'épicerie, et mettez une simple rotation de fitness sur votre routine habituelle. Vous brûlerez des calories sans même vous rendre compte! Bien qu'il soit clair que frapper le gymnase est un excellent moyenperdre 10 livres, ce n'est pas le seul moyen pour vous de commencer à voir des résultats.

Si vous passez la majorité de votre 9 -O-5 de rabais sur vos pieds, ne laissez pas votre travail de bureau vous empêcher de laisser tomber le nombre sur la balance. Vous pouvez toujours faire de l'exercice et vous n'avez même pas besoin d'arrêter de rester assis pour le faire. Utilisez simplement une bande de la cuisse pendant que vous êtes chez votre ordinateur, comme Alannan Zabel, Star duÉlément: Yoga de niveau débutant DVD, fait. Sculpté pendant que vous êtes assis, mais assurez-vous de rester à l'écart de l'un de ces25 snacks «sains» les plus dangereux pour la perte de poids lorsque vous utilisez votre bande de résistance. Sinon, vous pourriez défaire tout votre travail acharné.

Et si nous vous disons qu'il était possible de perdre du poids sans même sortir du lit? Selon les chercheurs de l'Université de Montréal, les femmes ont brûlé 69 calories pendant la moyenne sexe Sesh, tandis que les hommes brûlent 100. Vous n'avez probablement pas besoin d'excuse pour vous occuper dans la chambre à coucher, mais aussi loin des raisons, vous devez admettre que c'est un bon. Envoyez la balance en vous allumant.

Lorsque vous venez d'envelopper une heure de musculation, la rencontre d'un ami pour le dîner peut sembler un moyen intéressant de reconstituer vos calories. Mais si vous n'avez pas travaillé, trop de restaurant Rendezvous peuvent entraîner une large taille de taille sérieuse. En fait, une étude dans leJournal de l'Académie américaine de la nutrition et de la diététique a révélé que le repas moyen est de 1 205 calories. Alors passez du temps dans la cuisine et invitez vos amis à la place. En mettant le contrôle d'ingrédients et de la taille des portions, vous consommerez beaucoup moins de calories que vous ne sortirez, peut-être même pour compenser cette séance d'entraînement que vous n'avez pas fait.

Juste parce que vous n'avez pas de temps supplémentaire pour vous rendre à la salle de sport et de retourner régulièrement, vous ne voulez pas dire que vous n'avez pas le temps de vous faire passer dans quelques promenades cette semaine. Que vous associez votre partenariat, mettez une laisse sur votre chien ou de lacets vos baskets vous-même, prenez une promenade peut brûler plus de calories que vous ne le pensez. Au lieu de simplement se promener, mettez-le dans votre pas; En accélérant votre promenade de 3,5 mph à 4, vous allez finir par brûler 1 200 calories supplémentaires par mois. Il suffit d'aller tous les jours pendant seulement 20 minutes.

Il est temps que vous ayez commencé multitâche en coupant des calories sur votre trajet. Zuta Gilchriest, directeur de la condition physique du groupe régional de NY Crunch Gums, a toutes sortes de trucs rapides pour vous faire bouger davantage le matin. Par exemple, garez votre voiture à quelques pâtés de maisons ou sortez de votre train, un arrêt trop tôt afin que vous puissiez marcher pour travailler à partir de là. Et une fois que vous arrivez au travail, appuyez sur les escaliers au lieu du bouton d'ascenseur. Comme ces idées? Nous avons encore plus de hacks sains sur notre liste de31 séances d'entraînement sans gym Pour démarrer votre calorie brûler.

S'avère qu'il est possible de taper aussi facilement lorsque vous êtes debout lorsque vous êtes assis - et vous brûlez beaucoup plus de calories pendant que vous y êtes. C'est pourquoi Dave Colina, entraîneur Crossfit certifié, instructeur de Krav Maga et fondateur de Formula O2, explique: "Si vous travaillez devant un ordinateur toute la journée, je recommande vivement d'expérimenter un bureau à commandes." Si votre bureau ne permet pas un bureau à commandes, DIY ONE en appuyant votre moniteur et votre clavier sur une pile de livres. Les antes encore plus avec un bureau de pédale ou de tapis roulant.

Le nettoyage ne fait que faire ressembler votre maison spick-and-span, mais peut rendre votre corps plus beau aussi pendant que vous y êtes. Tout ce que vous avez à faire est de rester confiant de vos mouvements lorsque vous vous déplacez de la pièce à la pièce. Coupez votre noyau pendant que vous vous penchez sur la baignoire ou une pelle à poussière, puis restez sur vos orteils lorsque vous frottez des plats. "Équilibre sur un pied tout en essuyant des comptoirs, des puits et des murs - assurez-vous de faire les deux côtés", explique Michelle Opperman, responsable du fitness de Crunch de New Montgomery, a déclaré. Avec des conseils faisables comme ceux-ci, vous pouvez vous résoudre tout en abordant cette liste de tâches.

Mettez un peu plus d'effort dans vos courses avec une paire de poids de cheville. Si vous les laissez dans votre voiture, vous pouvez brûler des calories lorsque vous achetez, que vous soyez au supermarché ou au centre commercial. "D'autres options incluent un gilet pondéré qui vous permet d'augmenter et de réduire le poids du jour en jour", recommande l'entraîneur de remise en forme Nadia Murdock. En tournant la journée d'épicerie en jour de la jambe, vous pouvez passer au-delà du gymnase sans la culpabilité.

Que vous rentriez au club, prenez une classe ou sortez de vos meilleurs mouvements dans votre salon, commencez à danser! Déménager à la musique est un excellent moyen de faire pomper votre cœur parce que c'est l'une de ces séances d'entraînement qui neressentir comme une séance d'entraînement. Ne nous croyez pas? Une étude de l'Université de Brighton a constaté que certains types-pensées-pensent ou contemporain - peuvent réellement brûler plus de calories qu'une course.

Saviez-vous que vous pourriez brûler 100 calories en donnant à Jardinage d'une partie de 22 minutes? Et c'est si vous pèsez 175 livres. Si vous pesez plus que cela, vous allez brûler des calories à un rythme encore plus rapide. Et pendant que vous creusez de toute façon dans la terre, assurez-vous de vous donner une double dose des bonnes choses en plantant des produits en plus de toutes vos jolies fleurs. De cette façon, vous aurez des légumes frais et des herbes pour vous aider à préparer vos repas en bonne santé.

Vous n'avez peut-être pas le temps de vous procurer au gymnase, mais quelque chose nous fait penser que vous pourrez peut-être appuyer un massage dans votre emploi du temps. Et pas seulement pour l'amour de la détente, mais pour un style de vie plus sain! Selon les chercheurs de l'Université de l'Ohio State, les femmes qui acceptent davantage de leur corps sont beaucoup plus susceptibles de rester conformes à un régime alimentaire nutritif. Cela pourrait également conduire à des choix plus sains tout au long de la semaine - et même si cela ne le fait pas, vous serez au moins moins stressé. Et depuis une étude dansObésité Les hormones de stress plus élevées liées à une taille plus grande et à l'IMC, c'est plus important que vous pourriez avoir pensé.

Ne pas avoir assez de sommeil? Ensuite, vous ne brûlez probablement pas assez de calories. Résultats d'une étude dansDormir Montrez que moins d'enfermé peut entraîner plus de gain de poids car les personnes bien reposées ont un temps plus facile à résister à la malbouffe. Alors gardez votre comptage de calories sous contrôle en frappant le foin à temps. C'est juste l'un des35 activités amusantes qui ne ressentent pas de l'exercice.