Good Lifestyle

Rangement restreint, un type de jeûne intermittent, n'a jamais été aussi plus populaire que ce qui est en ce moment. Contrairement à beaucoup de populairesperte de poids Méthodes, la consommation restreinte du temps met autant de concentration surlorsque Les personnes à la diète devraient manger par opposition àQuel ils mangent. Si vous limitez votre consommation alimentaire dans une certaine fenêtre d'heures, la pensée va, vous pouvez mieux contrôler votreadmission de calories et attendez-vous à une foule d'avantages de la santé supplémentaires, y compris un cœur plus fort et une meilleure pression artérielle.(Connecté: Sachez queFaire cela chaque jour est la clé de la perte de poids.)

Un composant commun de la consommation restreinte de temps consiste à manger plus de vos caloriesplus tôt dans le jour où plus tard dans la journée. En fait, un grandétude concentrée Sur ceux qui avec le diabète de type 2 ont indiqué que manger un grand petit-déjeuner et un déjeuner sans dîner n'a été lié à la perte de poids.

Mais nouveaurecherche préliminaire qui sera présenté à l'American Heart Association's "Sessions scientifiques 2020«La semaine prochaine a versé de l'eau froide sur cette tactique particulière en ce qui concerne la perte de poids.

"Nous nous sommes étendus depuis longtemps si quand on mange pendant la journée affecte la façon dont le corps utilise et stocke l'énergie", déclare Nisa M. Maruteur, MD, MHS, professeur agrégé de médecine, d'épidémiologie et de soins infirmiers à l'Université Johns Hopkins et l'auteur principal de l'étude. "La plupart des études préalables n'ont pas contrôlé le nombre de calories. Il n'était donc pas clair si les personnes qui mangeaient plus tôt ont mangé moins de calories. Dans cette étude, la seule chose que nous avons changée était l'heure de la journée de manger."

En fin de compte, leLes chercheurs ont constaté que l'alimentation restreinte du temps dans laquelle les participants à l'étude surpoids ont déplacé la majeure partie de leur consommation de calories au plus tôt dans la journée n'avaient aucun effet sur les résultats de perte de poids du tout.

"Nous pensions que le groupe temporel perdrait plus de poids", a observé Maruthur. "Pourtant, cela n'a pas eu lieu. Nous n'avons vu aucune différence de perte de poids pour ceux qui mangèrent la plupart de leurs calories plus tôt par rapport à la journée. Nous n'avons vu aucun effet sur la pression artérielle non plus."

L'étude a suivi 41 adultes en surpoids au cours des 12 semaines. En termes de démographie, les participants étaient en grande partie des femmes noires (90%) d'un âge moyen de 59 ans. Environ la moitié des sujets ont mangé 80% de leurs calories d'ici 13h, tandis que le reste a mangé plus normalement et consommé la moitié de leurs calories à Dîner après 17h.

À la fin du programme, les participants aux deux groupes ont perdu du poids et ont connu une baisse de la pression artérielle. Mais, comme indiqué, l'étude n'a fourni aucune preuve définitive qui déplaçant votre consommation de calories au début de la journée a amélioré ces résultats. Alors gardez cela à l'esprit si vous allez essayer de perdre du poids avec une alimentation restreinte du temps. Et, comme toujours, rappelez-vous l'importance deQuel Vous mangez n'est jamais négligé. Et pour plus de ce que vous ne devriez pas manger, assurez-vous que vous êtes au courant de la15 les pires aliments de tous les temps pour votre corps.