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Vous avez entendu parler de pêches et de desserts à la crème. Mais qu'en est-il de "pêches et vert?" Ok, bien, cela pourrait ne pas être techniquement une chose, mais nous sommes prêts à en faire un, grâce à cette facilité de pêches etchou frisé smoothie bolRecette.

Grâce à une combinaison de pêches congelées et fraîches (vous pouvez coller avec toutes gelées si les pêches ne sont pas en saison où vous vivez), ce bol est super doux du début à la fin. Une tasse de tranches de pêche congelées est combinée avec du lait d'amande, du kale et du yogourt pour créer une base de bol en smoothie crémeuse. Et l'ajout de tranches de pêche plus est que la cerise sur le dessus ou la pêche sur le dessus, d'être plus spécifique.

Avec 38 grammes de sucre, ce bol de smoothie est sur le côté sucré, vous voudrez peut-être surveiller votre consommation de sucre pour le reste de la journée si vous décidez d'avoir ceci pour le petit-déjeuner ou comme une collation. Néanmoins, les avantages nutritionnels de Kale, ainsi que des pêches, en font une option de petit-déjeuner toujours sain. Et avec 11 grammes de protéines et sept grammes de fibres, vous resterez rassasié après avoir mangé ce bol copieux.

Et pendant que cela a été un acteur majeur de la scène de la santé pendant des années,Kale est toujours un superfood et une centrale nutritionnelle. Il contient la lutéine et la zéaxanthine, ce qui pourrait aider à la santé des yeux, ainsi que de la vitamine A, du folate et de la vitamine C. Si vous cherchez à ajouter plus de vert à votre alimentation sans manger une autre salade de chêne, ce bol sucré est Un endroit idéal pour commencer.

Nutrition:301 calories, 9 g de graisse (9 g saturée), 153 mg de sodium, 7 g de fibre, 38 g de sucre, 11 g Protéine

Fait 1 portion

Ingrédients

1 tasse de tranches de pêche congelées
Kale hachée 3/4 avec des tiges enlevées, divisées
1/2 tasse de lait d'amande de vanille non sucré
1/4 tasse de yogourt faible gras
2 c. À thé de jus de citron
1 TSP Honey
1/4 citoyen râpé gingembre frais
4-5 tranches de pêche fraîches ou congelées, décongelées
2 c. À soupe d'amandes tranchées, grillées

Comment le faire

1. Dans un mélangeur, combinez des tranches de pêche congelées, une 1/2 tasse de chou choué, le lait d'amande, le yogourt, le jus de citron, le miel et le gingembre. Couvrir et mélanger jusqu'à lisse.
2. Versez le smoothie dans un bol. Garnir de tranches de pêche fraîches, de 1/4 tasse de kale et des amandes.

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