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Attention Soup-Slurpers et Latter-Lovers - Avez-vous entendu parler d'un régime alimentaire qui vous oblige à couper (presque) tous les autres aliments, mais la soupe au chou? À l'origine popularisé dans les années 1980, le régime de la soupe à chou, également appelé le régime alimentaire des choux militaire, le régime alimentaire de la tj miracle, le régime alimentaire de l'hôpital sacré et le régime paysan russe à divers moments - promet une perte de poids rapide. Bien sûr, vous avez entendu parler deManger des verts plus feuillus pour favoriser la perte de poids, mais le régime de soupe du chou prend des choses au niveau suivant.

Comment fonctionne le régime de soupe du chou?

Cela fonctionne exactement comme son nom l'indique: vous ne mangez de soupe de chou à la maison pendant une semaine. Bien, rien que la soupe et untrès Liste spécifique des aliments pouvant être consommés en plus de la soupe, en quantités variables et apparemment aléatoires, à chacun des sept jours. Par exemple, le premier jour du régime alimentaire en plus de manger autant de bols de soupe que vous le souhaitez, vous pouvez également manger jusqu'à huit bananes et une quantité illimitée de lait écrémé, et le 5e jour, c'est jusqu'à six tomates fraîches et une quantité illimitée de boeuf.

Le plan n'est que de 7 jours de 7 jours et promet 10 livres de perte de poids dans ce délai. Les gens sont encouragés à prendre au moins deux semaines avant de répéter le plan.

Quelle est la recette de régime de soupe du chou?

Il y a quelques recettes de soupe de chou de chou, autorisées sur le régime alimentaire. Mais selonChbage-soup-diet.com La recette aller comprend une combinaison d'oignons, d'ail, de poivrons verts, de tomates, de carottes, de champignons, de céleri, de chou et de jus de fruits et d'eau v8.

Que pouvez-vous manger sur le régime de soupe du chou?

Le régime de soupe du chou possède un plan de repas de 7 jours très spécifique qui énumère ce que vous voulez, en plus du tout autant de chou que vous le souhaitez, vous pouvez manger.

Le plan de repas de la soupe au chou

• Jour 1: Fruits illimités (sauf bananes), thé non sucré, jus de canneberge, eau
• Jour 2: Légumes fraîches, crues ou cuites illimitées (avec emphase sur les verts verdoyants), à l'exception des haricots secs, des pois et du maïs. Big Potato au four pour le dîner.
• Jour 3: Légumes et fruits illimités (sauf bananes)
• Jour 4: Jusqu'à huit bananes et lait écrémé illimité
• Jour 5: Jusqu'à six tomates fraîches, entre 10 onces et 20 onces de bœuf ou de poisson grillé
• Jour 6: Bœuf et légumes illimités (avec emphase sur les verts feuillus)
• Jour 7: Légumes illimités, jus de fruits non sucré et assez de riz brun pour se sentir farcie

Le régime de la soupe du chou est-il en bonne santé?

Diététiste de diététiste maggie Michalczyk, RDN, fondateur deIl était une fois sur une citrouille, note que les aliments spécifiques autorisés sur le chou de régime, les légumes verts, les légumes, les fruits, le riz brun, la viande maigre et la laque écrémée - livreront des vitamines et des nutriments essentiels.

Le chou, qui est souvent négligé pour son cousin à feuilles verdoyants, Kale, est particulièrement saine. "C'est génial pour la digestion, il est emballé de nutriments tels que la vitamine C et la vitamine K, il est un anti-inflammatoire connu, favorise la santé cardiaque et peut aider à réduire la pression artérielle et les taux de cholestérol", a déclaré Michalczyk. Et parce que "le chou de cuisson fait en réalité sa teneur en nutriments plus facilement accessible à votre corps", selon Michalczyk, la soupe du chou est en fait plus nutritive-dense que la laitue crue.

Cependant, cela ne signifie pas que le régime est sain. Bien qu'il soit élevé de fibres et de certains nutriments, il est très faible en calories, protéines, graisses et autres vitamines et minéraux », déclare Jonathan Valdez, RDN., Propriétaire deNutrition Genki et porte-parole pour leAcadémie de la nutrition et de la diététique de New York. "Alors que la soupe peut vous faire sentir plein à cause du volume pure du liquide, il manque de graisse ou de protéine, de sorte que cela ne va pas vous garder plein pendant très longtemps ou vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour prospérer", dit-il.Bonjour, Ballon ventre et cintre.

Diététiste inscriteJessica Cording, MS, RD, CDN, auteur du prochainLe petit livre des changeurs de game: 50 habitudes saines pour la gestion du stress et de l'anxiété, avertit que ce régime encourage un comportement malsain autour de la nourriture, en particulier pour les personnes ayant une histoire de mangeoire désordonnée. "Ce régime parvient en quelque sorte à restreindre simultanément votre consommation et à favoriser la binging en même temps", dit-elle. (Voir la journée 7 pour la preuve.)

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Voulez-vous perdre du poids sur le régime de soupe du chou?

Bien qu'il n'y ait eu aucune recherche sur l'efficacité de l'alimentation de la soupe du chou, les trois nutritionnistes sont d'accord: dans lecourt Terme, vous perdrez du poids.

"Un régime alimentaire de ce restrictif va avoir une prise de très bas calories", déclare Valdez. Alors que les calories - inurvier varieront quotidiennement au jour, et sur la base de la quantité de chou de chou à consommer, il estime que la plupart des consommateurs de calories de la population tomberont de 1 000 à 1 200 par jour. Compte tenu d'une femme de niveau d'activité modéré de 150 livres devrait consommer environ 1 800 et un homme de même niveau de même niveau d'activité devrait consommer environ 2 400 calories par jour, c'est un déficit énorme. Le résultat? Vous verrez un nombre plus petit sur l'échelle à la fin de la semaine.

Valdez avertit que la perte de poids ne durera probablement pas. La majeure partie de la perte de poids provient du poids de l'eau, que vous obtiendrez facilement lorsque vous reprenez votre régime normal, dit-il.

À long terme, le plan pourrait même conduire à un gain de poids. "Lorsque vous réduisez considérablement votre consommation de calories, votre corps passe en mode de famine, qui ralentit votre métabolisme», explique Valdez. "Un métabolisme plus lent peut entraîner une perte de poids stoppée pour un gain de poids et un gain de poids pour les autres."

L'une des autres prétentions de l'alimentation de la régime envers la gloire est qu'elle "fond à la graisse", mais Valdez dit: "Il n'y a pas de nourriture dans le monde qui fondre comme magiquement la graisse." La meilleure façon de réduire la graisse corporelle consiste à entraîner une formation régulière et à une consommation de protéines modérée, dit-il. Et le jour 6 du régime alimentaire est le seul jour où vous consommez beaucoup de protéines du tout.

"Si vous collez avec ce régime, vous pouvez faire l'expérience de la perte de tissu musculaire, ce qui contribuera à une perte et de perte de poids encore moins gras", a-t-il déclaré.

Y a-t-il des risques pour la santé du régime de soupe du chou?

La perte de poids à court terme est livrée avec des inconvénients d'addition. Les principaux, selon les cordants, sont que "le plan ne favorise pas la modération, vous apprend à intégrer tous les groupes de produits alimentaires dans votre régime alimentaire ou à gérer la composante comportementale de la perte de poids". En bref, c'est une solution rapide et non une solution à long terme.

Cording et Valdez disent que certains des autres effets secondaires que vous pourriez ressentir de l'alimentation de la soupe au chou comprennent:

• Carence en nutriments
• Perte musculaire
• Susceptibilité accrue aux calculs biliaires
• Perte de cheveux
• Détresse gastro-intestinale
• Flatulence et crampes
• Un déséquilibre électrolytique

"Les effets secondaires gastro-intestinaux seront particulièrement graves si vous avez des problèmes gastro-intestinaux actuels", déclare Valdez.

En bout de ligne: devriez-vous essayer le régime de soupe du chou?

Globalement, "ce régime est une erreur absolue et ne serait pas tout ce que j'encouragerais quiconque à faire", a déclaré Michalczyk. Si vous aimez le chou ou la soupe, allez-y et vous incluez une soupe au chou dans votre plan d'alimentation actuel. Mais comme elle le dit: "Vous n'avez pas à aller sur le régime de soupe du chou pour obtenir plus de légumes crucifères."

Pour une approche de perte de poids meilleure, plus sûre et plus durable, Cording recommande d'embaucher une diététiste agréée qui peut travailler avec vous pour proposer un plan durable à long terme basé sur vos objectifs de santé et de remise en forme. "Les gens hésitent à travailler avec un diététicien en raison du coût, mais c'est un investissement à court terme pour l'éducation et les résultats qui resteront avec vous depuis longtemps."