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Tout le monde veut unfort système immunitaire de-surtout en ce moment au milieu de la pandémie de coronavirus. Le problème est que quelques-unes des choses que vous faites sur une base quotidienne peut réellement vous empêcher degarder votre sytem immunitaire en glougloute forme. Si vous voulez vous assurer que votre corps est capable delutter contre les virus nocifs comme Covid-19 le meilleur, il peut éventuellement, assurez-vous d'éviter ces cinq disent des choses communes les médecins pourraient être endommager votre système immunitaire sans même vous en rendre compte. Et pour d'autres faits du système immunitaire de d'apprendre, consultez7 Bad erreurs qui affaiblissez votre système immunitaire.

Combien de sommeil vous obtenez tous les soirs? Si ce n'est pasrecommandé 7 à 9 heures, Vous pourriez être mal à votre système immunitaire. « De nombreux patients comprendre que le manque de sommeil fait se sentir groggy ou réduit l'efficacité avec laquelle ils pensent ou traiter des informations. Mais le manque de sommeil peut vraimentendommager votre système immunitaire deAussi, ce qui rend plus difficile pour votre corps à Conjurer les questions médicales, le stress et l'anxiété « , expliqueNiket Sonpal, MD, interniste et gastroentérologue à New York.

En plus de cela, Sonpal dit un manque de sommeil rend égalementplus difficile pour votre corps de récupérer si vous venez vers le bas avec une maladie comme le coronavirus. Et si vous êtes désespéré pour dormir une bonne nuit, consultez20 Conseils médecin-approuvé pour obtenir une nuit de sommeil complète ce soir.

Il y a beaucoup de manger inconvénients à maladivement,du diabète à la maladie cardiaque. Mais il se trouve, votre alimentation peut affecter votre système immunitaire, aussi. Sonpal dit de manger un régime qui manque de fruits et légumes et est riche en sucre et les aliments riches en matières grasses peuvent également configurer votre système immunitaire pour des problèmes sur la ligne.

« Nous savons gras, les aliments frits affectent la façon dont votre corps peut se protéger contre les infections et la maladie », dit-il. « Aliments à base de plantes, d'autre part, sont essentiels pour obtenir les vitamines, les minéraux et les fibres dont vous avez besoin pour garder votre corps en bonne santé. Si votre alimentation est hors bilan en faveur de produits transformés, gras, et les aliments gras, vous faisons votre système immunitaire favorise pas « .

Il est faux de rien avecayant un verre de vin ou une bière après une longue journée au travail (même si elle est à la maison). Le problème vient quand vous êtesboire trop de celui-ci. « L'alcool déshydrate, et il a un effet négatif sur votre capacité à germes de combat et d'autres maladies », dit-Sonpal. « Cette situation est aggravée par la capacité de l'alcool pour réduire la quantité de sommeil de qualité que vous pouvez obtenir. »

À long terme, Sonpal dit l'alcool peut causer des problèmes avec votre foie, le cancer et d'autres problèmes. « Il est important de profiter de l'alcool, comme d'autres choses malsaines la plupart des gens aiment, avec modération, » prévient-il. Et si vous voulez en savoir plus sur votre système immunitaire,Voici les mythes au sujet de votre système immunitaire Vous avez besoin de cesser de croire.

Alors que la consommation d'alcool est très bien avec modération, vaping est jamais une bonne idée. En fait, une étude 2018 publiée dans leJournal médical britannique trouvévaping peut endommager les cellules du système immunitaire de vital.

« La plupart des gens comprennent que le tabagisme est pas bon pour vous, mais beaucoup sont encorel'impression que vaping est en meilleure santé, « Sonpal dit. » En 2019, nous avons eu une augmentation importante de la maladie respiratoire provoquée par vaping et cela a affecté un grand nombre de jeunes. Vaping se compose toujours de la consommation de nicotine dans les poumons, ce qui vous met à risque pour les maladies respiratoires et d'autres problèmes à long terme « .

Si vous prenez des médicaments pour vous aider à combattre les maladies chroniques comme le lupus ou l'asthme, vous devez être au courant de la façon dont ces prescriptions pourraient affecter votre système immunitaire. Corticostéroïdes, par exemple, sont des médicaments qui traitent une grande variété de troubles, y compris l'asthme, l'arthrite, maladies de la peau et les maladies auto-immunes. Et ils travaillent par « diminution de l'inflammation etréduction de l'activité du système immunitaire», Selon la Clinique Mayo.

« Parlez avec votre médecin au sujet des effets secondaires des médicaments que vous êtes prescrit pour traiter des problèmes de santé sous-jacents, comme certains pourraient causerdiminution de l'efficacité du système immunitaire» Sonpal dit. Et pour plus de perspicacité dans votre système immunitaire, consultez13 choses Surprenant qui peuvent affecter votre système immunitaire.