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Quand cela vient àrégime, parfois, cela peut être déroutant de savoir quel conseil se tourner vers. En regardant l'Internet ou les livres de cuisine, des centaines de régimes sont à choisir avec ses propres disciples affirmant qu'il fait du travail miraculeux. Mais parfois, ils ont juste tort. Pour autant deHacks de régime C'est là-bas, il y a une grande poignée d'entre eux qui ne travaillent pas réellement et ne conduisent pas à des changements sains durables pour les personnes.

"La plupart de ces choses travaillent pour les personnes dans certaines circonstances", déclare Corian Yandel, coach de santé et propriétaire deCentre de fitness de performance maximale En Racine, Wisconsin. "Il y a des milliards de personnes dans le monde [et] [et] il y a des choses qui vont travailler pour les gens. Ce que nous mangeons de mentionner, c'est qu'ils ne vont pas travailler pour tout le monde, alors quand nous essayons d'un nouveau régime pirater, vous ne connaissez pas la totalité du mode de vie de cette personne. "

Voici quelques hacks de régime, vous devriez probablement éviter et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Pas de pain, pas de pâtes, de fruits limités et de légumes - pour certains qui ne sont pas un moyen de vivre du tout. Pour d'autres, c'est un mode de vie. LesRégime de kéto est devenu l'un des régimes les plus populaires au cours des dernières années avec des adeptes qui prétendent perdre des livres plus rapidement qu'ils ne pouvaient l'imaginer. Certains, y compris Vinny Guadagnino de "Shore de Jersey" de MTV, jurent par le régime alimentaire, avec Guadagnino libérant même un livre de recettes approuvé par la Keto.

Malgré le grand nombre dedes œufs que ceux qui suivent le régime de Keto consomment, ce n'est pas tout ce qu'il est fissuré d'être. Selon un article publié par leCentre médical de l'Université de ChicagoLe régime Keto pourrait entraîner une faible pression artérielle, des calculs rénaux, des carences nutritionnelles ainsi que des manuelles désordonnées.

Pour les hacks de régime qui fonctionnent réellement, vérifiez10 hacks de régime que vous devez essayer maintenant.

En théorie, unJuice nettoie Cela ressemble à un changement d'huile pour le corps humain. Vous pomperez votre corps plein de jus jusqu'à ce qu'il soit complètement nettoyé, et dans le processus, vous perdez probablement quelques kilos. Juice nettoie, et autreDetox régimesont des moyens populaires pour que les gens essaient de perdre du poids - un personnage principal du film "Girls" "Les boissons de jus de canneberge uniquement à la canneberge cocktail pour essayer de perdre du poids alors qu'elle incomprése malheureusement la quantité de sucre dans chaque bouteille. Ce n'est pas seulement ce régime alimentaire inefficace, bien que-jus ne fonctionne pas.

Bien que beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent désintoxiquer leur corps à travers leur régime alimentaire, c'est un processus qui est déjà fait par le foie, qui filtre et neutralise des toxines avant leur expulsion du corps. SelonSantéDe jus de jus de jus peut également vous laisser sentir faible et peut avoir une incidence négative sur votre métabolisme.

De plus, la plupart des jus du magasin sont chargés desucres ajoutés. VoiciLes jus de sucreries sur les étagères d'épicerie.

Malgré tout ce que vous avez entendu, il est possible demanger des glucides et être en bonne santé. Comme d'autres régimes, c'est plus sur lepartie des glucides Dans votre assiette, contre s'il y en a du tout. Selon Yandel, les glucides ont également beaucoup d'avantages pour le corps.

«Les glucides sont votre énergie à court terme et constituent également votre carburant cérébral pour votre processus de pensée», déclare Yandel. "C'est pourquoi vous êtes très stressé et que vous êtes très submergé, vous vous sentez comme si vous avez besoin de plus de sucres car votre cerveau passe par ces glucides un peu plus vite que si votre journée est moins mouvementée."

Donc oui, n'ayez pas peur des glucides, surtout ces24 meilleurs glucides sains à manger pour perdre du poids.

Une idée fausse commune est que cela va sans manger pendant une période entraînera une perte de poids rapide.Jeûne intermittent est un piratage de régime dans lequel les participants cycliste entre des étapes de manger et de ne pas manger. Le régime ne précise pas ce que vous devriez manger, cela se concentre davantage sur ce que la Dieter mange. La vérité est que, selon le Yandel, le jeûne intermittent ne fonctionne pas en raison de son accent sur "Quand" au lieu de "quoi".

"Le jeûne intermittent a été créé afin d'aiderProblèmes d'intestin, "Dit Yandel." C'est génial pourGuérir notre intestin Et lui donner du temps pour se détendre pour les personnes qui ont des problèmes d'intestinal, mais si nous mangeons encore 4 000 calories dans notre fenêtre de huit heures, il n'y a pas une différence de manger dans une fenêtre plus grande. "

Une solution rapide lorsque vous essayez de perdre du poids consiste à manger de moins en moins, mais cela pourrait être l'un des pires hacks de régime à cause des conséquences désastreuses que cela pourrait prendre votre santé. Plutôt que de manger de petites quantités, Lammersfield dit qu'elle croit queLes personnes qui veulent être en bonne santé devraient changer les voies qu'ils mangent et limitent sévèrement le montant.

«Pour mes patients qui souhaitent ou doivent perdre du poids, je vous recommande d'adopter l'un des régimes qui se sont révélés efficaces», déclare Carolyn Lammersfeld, RD et vice-président des services intégratifs des centres de traitement du cancer de l'Amérique. Elle incluait lediète méditerranéenne, l'American Heart Association Diet et leRégime alimentaire comme certaines de ses recommandations. Il y a certainement une raison pour laquelle le régime méditerranéen est constamment évaluéLe meilleur régime pour la perte de poids!

Choux C'est idéal pour la fête de Saint-Patrick, mais certains diangèves dévoués traitent le légume comme si tous les jours le 17 mars et ne choisissant que de consommer une soupe au chou. Lesrégime de soupe du chou est celui quilimite sévèrement l'apport calorique, C'est pourquoi beaucoup qui le suivent voir une perte de poids soudaine et dure généralement sept jours.

«Ces régimes, en particulier s'ils s'appuient sur un nombre limité d'aliments, peuvent être inadéquats nutritionnels ou déséquilibrés», déclare Lammersfeld. Elle a ajouté que des régimes comme celui-ci sont généralement inefficaces dans la promotion de la santé et du fitness à long terme.

Avec des régimes, il est plein d'espoir de penser qu'en coupant différents types d'aliments ou en passant par un régime de crash, vous pouvez rapidement perdre du poids et obtenir votre corps de rêve, mais c'est aussi une pensée très irréaliste. Tout en sortant de la forme peut parfois être un processus rapide, en forme de forme est plus difficile et nécessite un travail réel et réel. Yandel a ditL'un des plus gros moyens dissuasifs que les personnes à la diète se découragent par un manque de résultats rapides.

"Comprendre les attentes par rapport à la réalité est la première étape", déclare Yandel. "Si mes attentes sont que je vais perdre 30 livres en 30 jours et cela n'arrive pas, la plupart des gens abandonnent et ils se sentent comme une défaillance et qu'ils sont en faute. Nous devons changer cette culture. et ces perceptions. "

Au lieu de cela, prenez le temps de vous concentrer sur ces14 conseils pour réduire l'inflammation pour perdre du poids plus rapidement, selon RDS.