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Il y a un an, la femme que vous voyez au-delà de Sarah - venait de donner naissance à son cinquième enfant, mais était, dans ses propres mots, "déprimé" et "sentie sans espoir". Elle a ensuite ouvert Instagram sur son smartphone et a commencé à faire défiler. C'est quand elle a finalement trouvé la motivation qu'elle avait besoin de changer sa vie. Un an plus tard, elle est en baisse de 63 livres de son poids de départ de 215 livres. Et elle a l'air incroyable!

Des histoires comme le spectacle de Sarah que les médias sociaux peuvent servir de plate-forme inspirante pour suivre les autres et finalement, votre propre transformation de progrès et de perte de poids. Ce que vous trouverez bientôt, c'est que le voyage de personne n'est pareil. Différentes méthodes fonctionnent pour différentes personnes et des histoires uniques porteront sur des personnes uniques. Et si vous avez combattu avec votre propre poids, ces histoires de transformation à la mâchoire seront sûres de vous inspirer de mener la vie la plus saine que vous puissiez. Si vous cherchez à perdre du ventre gras et tonifiez, faites-vous inspirer par ces histoires étonnantes - puis volez leurs secrets en suivant ces50 meilleurs secrets de perte de poids des personnes maigres.

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Lorsque vous êtes en surpoids, ce n'est pas seulement des livres supplémentaires qui sont le problème. Selon une caractéristique de Katie Bolden par la marque GPS-Watch Brand Polar, le blogueur de la région de Chicago avait été en surpoids pendant la majeure partie de ses premières maladies, souffrait de diverses maladies chroniques et a été chargée d'un diagnostic potentiel de la SP dans son début 20s. "J'avais tellement peur qu'un jour je puisse être complètement handicapé et je ne pourrais peut-être pas faire toutes les choses que j'ai toujours voulues faire", a déclaré Bolden à Polar. C'était alors qu'elle a décidé de rétablir sa vie. Elle a d'abord commencé avec des séances d'entraînement de 30 minutes quatre fois par semaine et a progressivement augmenté le temps et l'intensité alors qu'elle se fit plus en forme. (À gauche, Katie au cours d'une tentative de recourir à trois milles en 2013). Trois ans plus tard, Katie a perdu 143 livres et s'attaque maintenant à des demi-marathons. Regardant à maigrir, aussi? Vérifiez ces40 façons amusantes de laisser tomber une taille de jeans!

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L'histoire de David a commencé quand il a été affecté à la production d'un épisode deL'ELLEN DEGENERES montre Guru Richard Simmons Guru Richard Simmons. Lors de sa réunion, Simmons a offert à Aidid David et a donc commencé le voyage de perte de poids réussi de David. Il a commencé (à 402 livres) en écrivant tout ce qu'il a mangé dans un journal de nourriture. Il a apporté sa propre nourriture au travail tous les jours, a donné des fringales occasionnelles et a commencé à faire de l'exercice. Deux ans plus tard, il est perdu - et tenait compte de 160 livres. Un conseil de David? Parce qu'il savait que les régimes précédents échouaient quand il faisait des choix alimentaires médiocres (pensant », il y a mon régime aujourd'hui, alors je devrais manger ce que je veux et que je reviens sur la piste demain.»), Il élimine maintenant la tentation où qu'il puisse en garder la tentation. Des options saines à la maison et avec lui en déplacement. Trouvez des conseils comme celui-ci sur notre liste exclusive de50 conseils de perte de poids meilleurs!

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Après avoir été dans une relation abusive pendant près de cinq ans, ce poids de 25 ans a glissé jusqu'à près de 258 livres. Après une révélation qu'elle devrait passer son temps et ses efforts à créer une vie qu'elle pouvait aimer et être fière de se détester, l'ami de Megan McGee lui demandait si elle souhaitait rejoindre l'amincissement mondial-un programme de perte de poids basé au Royaume-Uni Cela aide les membres à perdre du poids grâce à une combinaison de soutien au groupe, à une alimentation saine et à une activité quotidienne. Elle a accepté et perdue plus de 70 livres. "Les changements physiques sont excellents, mais les changements psychologiques que j'ai eu sont ceux qui ont profité à ma vie au-delà de tout ce que je pouvais avoir imaginé; ma perte de poids a été un reflet extérieur de mon état d'esprit plus sain", 25- Infirmière d'une année a dit à laÉtoile quotidienne.

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Perdre 154 livres n'arrive pas pendant la nuit. En fait, il a pris Mattie sur cinq ans pour chuter cette quantité de poids lorsqu'elle a commencé à 331 livres. Après des années de sueur et de larmes, Mattie dit qu'elle aime le sentiment de "être capable de marcher dans un magasin et de ne pas craindre que tu ne couches pas [dans] les vêtements."

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La motivation a été poussée sur Jessica quand son petit ami lui a proposé elle et elle n'était pas devenue de 100% avec la façon dont elle avait l'air. Selon son Bio Instagram, elle est perdue de plus de 115 livres naturellement en prévision de son mariage en mars 2017. Un conseil qu'elle a donné ses partisans? "Comme vous vous préparez à vous engager à changer de vie, rappelez-vous que le changement doit d'abord arriver dans votre esprit. Si vous ne croyez pas que vous soyez capable, alors vous n'êtes pas.»

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Joanne est la preuve que la balance n'est pas la seule mesure de bonne santé (IMM non plus). Il y a deux ans et demi, Joanne a choisi de changer son style de vie. Elle n'était pas particulièrement en surpoids, mais elle a vu l'occasion de la croissance après avoir visité une expo de santé et de fitness. Elle a commencé par faire de l'exercice et a commencé à voir un gain musculaire et une perte de graisse. Lorsque ses progrès ont commencé à plateau, c'est quand elle savait qu'elle devait aussi changer de régime alimentaire. Maintenant, elle mange un régime alimentaire riche en aliments anti-inflammatoires et antioxydants (elle mange du curcuma et ajoute des myrtilles à ses smoothies quotidiennes), coupe le sucre raffiné, choisit des aliments entiers sur pré-emballés et a accru sa consommation de protéines. Elle a commencé à 133 livres et 25,6% de graisse corporelle et pèse maintenant 126 livres et est de 19% de graisse corporelle. Bien qu'il y ait une différence de poids à l'échelle de seulement 7 livres, elle a perdu près de 10 livres de graisse - ce qui signifie également qu'elle était emballée sur une impressionnante de 3 livres de muscle! Le conseil de Joanne pour cibler la graisse? "La réponse courte est que vous ne pouvez pas. Malheureusement, vous ne pouvez pas repérer une partie de votre corps." Cependant, jo explique: "Contrairement à la perte de graisse, vouspouvez cibler spécifiquement différentes parties du corps pour construire des muscles. Le muscle est responsable de la définition et de la forme et ne pas jiggle, s'affaisser, [ni égal à l'apparence inégale ou grimpée de la manière dont la graisse fait. "

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Contrairement aux autres comptes Instagram dédiés à la perte de poids, le compte de DJ MOG décrit des photographies de la nature et de sa petite amie. Vous ne devriez jamais deviner que le DJ populaire et leant-interprète ont jamais eu du mal à faire du poids. Après des réponses choquées à une photo de progression, les 32 ans ont commenté: "Cela prouve simplement que vous ne pouvez jamais vraiment savoir ce que les gens se battent derrière toute la fumée et les miroirs qui sont les médias sociaux et la vie quotidienne." Il a continué à expliquer sa bataille. Il mangeait "merde", n'avait "aucune idée de la nourriture ou du respect de la nutrition" et avait une myriade de problèmes de santé graves. Il a demandé à Geoff Gates, un mentor de perte de poids pour l'aide et après moins d'un an de suivi d'un régime alimentaire et d'une routine d'exercice réorganisé, le jeune DJ "est allé d'un gars qui ne pouvait même pas aller sans torse sur une plage à cet heureux (et Pas si grossible) Chap que vous voyez devant vous ici, c'est vrai ... une plage! "

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La perte de poids n'est pas facile et cela ne vient pas rapidement. Julie sera le premier à vous dire que, et que vous ne devriez pas avoir peur de recommencer. Elle est en bas de 72 livres de son poids le plus lourd, mais il a fallu cinq tours de la même routine d'entraînement (Kayla Itines 'Bikini Body Girls). Elle a toujours des moyens d'aller, mais elle est heureuse de ses progrès lents: «C'est toujours des progrès», dit-elle. Beaucoup de progrès que Julie a fait n'est même pas visible. En fait, elle a récemment parlé avec ses disciples qu'elle n'a plus d'hypertension artérielle ou de cholestérol élevé!

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Il y a un an, Nancy a pesé 140 livres plus lourds. Dans son Bio Instagram, Nancy détaille que les 50 derniers livres qu'elle a perdues étaient simplement en faisant des changements de régime simples. Un supplément de 90 livres était une combinaison de régime alimentaire et d'exercice. Maintenant, Nancy fait Zumba, travaille régulièrement - levée, ABS, etc. - et mange en bonne santé, comme faire du riz au chou-fleur et du ragoût de saucisse italien!

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Après avoir laissé tomber une inspiration de 91 livres, Hannah a sa routine à une science. Eh bien, Sorta. Son "système de base" est assez général, qui montre que le meilleur "régime" est celui qui consiste à changer votre style de vie pour le mieux: elle mange des aliments entiers, remplit sa plaque avec des couleurs lumineuses et variées, cuisine de zéro pour éviter les conservateurs , boit de l'eau, suit ses progrès et dort 8 heures par nuit - toutes les parties de notre liste de30 habitudes saines adaptées aux gens vivent par. Auparavant, son exercice était "Marcher dans le magasin pour acheter des pâtes au fromage et à l'oignon" mais maintenant elle soulève des poids et crée ses propres circuits!

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"Il n'y a pas de réponse facile ... une solution rapide ... une pilule magique ... une solution simple. [...] J'ai la vérité froide et honnête. Cela nécessite du travail." En remplaçant la malbouffe de la malbouffe avec de vrais aliments comme le poulet, le poisson et les légumes entiers, adoptant un programme de fitness intensif de levage de poids simple et cardio, et refusant complètement des excuses », a pu abandonner 115 livres sur le parcours de Deux ans sans chirurgie ni pilules de perte de poids. Prêt à être inspiré? La STAR FIT Instagram partage quelques mots de sagesse: "Il n'y a pas de solution magique à laquelle vous n'êtes pas privé. Il n'y a que du travail acharné. Et tout le monde peut le faire."

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Vous n'avez pas besoin de chirurgie de perte de poids pour perdre près de 200 livres. Et Jose Cabrera est la preuve. L'enfant de 33 ans a commencé à plus de 400 livres et est actuellement à 228. Lorsqu'il a commencé son voyage de perte de poids, son "but ultime était de ne plus jamais se sentir sans impuissance à nouveau". Après sa transformation, il a constaté qu'il "gagna aussi que plus que de restaurer mon corps. Tout ce que je peux dire, c'est que chaque sacrifice que vous faites de plus en plus saille en vaut la peine." Vous cherchez à suivre le plomb de Jose? Volez son petit-déjeuner post-workout: 1 tasse d'avoine de 1 minute, 2 portions beurre d'arachide et 1 cuillèrepoudre de protéine.

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Bien que Indigo a grandi comme un artiste martial accompli, un golfeur et un athlète bien arrondi, elle souffrait d'un trouble de fatigue non diagnostiquée, gagna beaucoup de poids et a été consacré après avoir eu deux chirurgies au cœur. "J'ai porté ce supplément 20 kg d'accord, mais j'étais tellement impropre que je ne pouvais pas monter les escaliers sans sortir du souffle!" Maintenant, le jeune de 23 ans soulève régulièrement, fait kickboxing et pratique le yoga. Elle attribue beaucoup de son succès aux guides de sueur de Kayla itines: "C'était le véritable catalyseur pour mon changement de mode de vie sain et je suis tellement reconnaissant pour ça!"

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Tout a commencé en février 2016 lorsque Gabrielle a rendu visite au Brésil pour Carnival. "Je ne me suis jamais senti plus mal à l'aise dans ma peau que ce voyage en particulier. J'ai évité des images. Mon corps manquait de l'amour que je mets dans ma peau, dans mes cheveux et ma maquillage", a-t-elle commenté une photo récente postée à Instagram. Maintenant, elle travaille trois à cinq fois par semaine (poids de levage et course à pied), mange de faible glucides / à faible sucre et est sans alcool (en cours de quatre mois). Elle a perdu des 80 livres stupéfiants jusqu'à présent! Vas-y meuf! Suivez cette déesse 'dirigeant en stockant ces20 Les meilleures collations emballées et basse en glucides pour la perte de poids.

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Après avoir perdu à la fois son mari et sa mère dans une courte période de temps, Justine se luttait avec "la dépression, un trouble de la frénésie sérieuse, une honte corporelle et une dysmorphie corporelle". Elle a pris son parcours de perte de poids d'une étape (et une selfie) à la fois pour rebondir avec une perte de poids de 124 livres.

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Si quelqu'un vous dira que la perte de poids n'est pas un processus rapide, c'est Sarah. La mère de Stay-A-Home de cinq a tout essayé de Nutrisystem aux observateurs de poids à Calorie comptant sans succès durable. De retour en janvier 2016, elle pesait à 215 livres. Elle était déprimée, venait d'avoir son cinquième enfant et se sentait sans espoir. Après faire défiler l'inspiration Instagram, elle a finalement été motivée pour changer de changement. Elle tonique son corps à l'aide d'un programme appelé corps de plage à la demande et plutôt que de restreindre certains aliments, elle a choisi de manger n'importe quel aliment qu'elle voulait aussi longtemps que cela correspond aux macronutriments appropriés dont elle avait besoin de protéines, de glucides et de graisses saines - et est Maintenant, 63 livres. Son top pour le succès de la perte de poids? "Un mot ... Muscle !!! Oui, Cardio vous aidera à perdre du poids mais le muscle vous rend plus petit, plus serré et plus maigre." Pomper le fer et jumelez-le avec ces25 meilleurs aliments pour un corps tonifié Pour être en forme comme Sarah!

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Selon un porte-parole Instagram, les photos de perte de poids d'Erica étaient les messages les plus populaires pour la "WeightLossTranstranstranst de Hashtag". Elle a commencé son voyage à 320 livres quand elle a reconnu qu'elle a commencé à craindre de se lever du canapé pour jouer avec son jeune enfant en bas âge. Elle détestait également que les vêtements deviennent limités. En fin de compte, elle a perdu plus de 130 livres en 15 mois et est passée d'être une taille 24 à une taille 8. Nous parions qu'elle a également abandonné la plupart de ces40 mauvaises habitudes conduisant à un gros ventre!