Quiches de muffins en bonne santé avec une recette de gouda fumée fumée
Votre Pan Muffin peut faire autant plus que faire des produits de boulangerie.
Bien sûr, vous avez utilisé votre boîte de muffins pour faire des muffins de myrtilles, ou peut-être des muffins de citrouille lorsque l'automne roule autour. Mais si tout ce que vous faites avec un tin de muffin est de cuisson de cuisson, vous manquez sérieusement. Ces Quiches de muffin d'étain sont si faciles à faire et ont mis cette poignard à bon usage.
Vous n'avez même pas besoin des doublures de tasse de muffins en papier pour cette recette. Juste pulvériser l'étain de muffin avec un spray de cuisson antiadhésive et une charge dans le mélange quiche. Cette recette facile ne pouvait pas être plus simple et plus délicieuse.
En plus d'être super savoureux, grâce aux pommes de terre, au jambon et à un aidant généreux de gouda fromage, cette recette est également super nutritive.Des œufs Sont une centrale nutritive dense et leurs avantages pour votre santé sont trop nombreux pour compter.Les œufs peuvent vous donner plus d'énergie, augmentez votre système immunitaire, abaissez votre risque de maladie cardiaque et aidez à protéger vos yeux. De plus, ils sont une bonne source de protéines pour vous garder à travers la journée.
Une fois que vous avez essayé ces Quiches Muffin Tin, vous vous demanderez de quoi faire de votre appareil à muffins. Heureusement, il n'y a pas de pénurie derecettes de muffin étain là-bas, les possibilités sont infinies. Préparez-vous à voir cette casserole simple dans une nouvelle lumière avec cette recette de quiche.
Nutrition:318 calories, 24 g de graisse (7 g saturée), 510 mg de sodium
Fait 6 portions
Ingrédients
Spray de cuisson antiadhésif
2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-vierge
1 tasse de pommes de terre à la peau rouge finement en dés
1 petit échalote, émincé
3/4 TSP Sel, divisé
8 grands œufs
1 tasse de fromage gouda fumé déchiqueté
1/2 tasse de 2% de lait
1/2 cuillère à café de poivron noir
1/2 tasse de jambon en dés
1 (10 oz) Package brocoli haché gelé, décongelé et bien drainé
Comment le faire
- Préchauffer le four à 325 ° F. Enduisez un étain de muffin standard de 12 tasse avec un aérosol de cuisson.
- Faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter des pommes de terre, échalote et 1/4 cuillère à café de sel et cuire, agitation, jusqu'à ce que les pommes de terre soient juste cuites, environ 5 minutes. Retirer du feu et laisser refroidir 5 minutes.
- Fouetter des œufs, du fromage, du lait, du poivre et du sel restant 1/2 cuillère à café dans un grand bol. Incorporer le jambon, le brocoli et le mélange de pommes de terre. Divisez le mélange parmi les tasses de muffins préparées.
- Cuire pendant 25 minutes ou jusqu'à la fermeture du toucher. Laisser reposer 5 minutes avant de servir.
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