Good Lifestyle

Lucas Weaver était pas exactement le genre de gars que vous voudriez faire du commerce avec la vie. Travailler comme un lave-vaisselle était assez dur, mais debout devant un évier supportant 289 livres sur son cadre de 6 pieds 2 a rendu la vie quotidienne Weaver d'autant plus misérable. Après un accident a besoin de chirurgie de remplacement du genou, Weaver avait l'impression qu'il avait touché le fond. « Je suis un gars énorme, » at-il dit à CNN.

Mais « était » est le mot. Laver la vaisselle dans un restaurant Chula Vista, en Californie appelé Souplantation, Weaver a décidé d'essayer incorporer lasoupes dans le menu dans ses repas quotidiens et en les complétant avec des fruits, des légumes et des grains entiers. En un an, Weaver a chuté de 100 livres et a maintenu son corps nouvellement trouvé 189 livres en restant engagés à son régime alimentaire et en vélo, la randonnée pédestre, et courir sur la plage. « Je me sens comme une nouvelle personne 100%, » at-il affirmé.

Nous ne pouvons pas promettre votre vie tournera autour juste en mangeant plus de soupe. Mais le bon type de concoctions à base de bouillon-soupe chargé de légumes et de fibres peuvent jouer un grand rôle dans une alimentation saine, d'autant plus que les démarrages par temps froid du coup de pied. Les rédacteurs en chef deMangez ceci, pas ça! ont recueilli une partie de leur favorirecettes de soupe ici, arrêtez-vous si votre poids étuvée et préparez-vous pour un nouveau corps boostée! Et puis obtenir encore plus brillants trucs et astuces pour faire fondre les livres avecfaçons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre!

Serves: 6
Nutrition: 263 calories, 8,2 g de matières grasses (2,3 g saturé), 285 mg de sodium, de glucides 16,8 g, 1,8 g de fibres, de 3 g de sucres, 28,2 g de protéines (calculée sans sel ajouté)

Nous aimons cette soupe tellement, nous avons juste eu à partager à nouveau. L'un des nôtreRecettes santé Crock-Pot, Ce poulet et de bacon soupe orzo est à la fois facile à faire et est livré avec tous les avantages supplémentaires d'un poids léger, à faible cal, soupe à base de bouillon. En outre contenant de la vitamine A-riche carottes et le céleri dépuratif, il est également faible en sodium, ce qui est particulièrement important d'obtenir un ventre plat parce que provoque la rétention d'eau sodium.

Obtenez la recette desimple sarriette.

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Serves: 4
Nutrition: 225 calories, 10,7 g de matières grasses, (2,4 g de matières grasses saturées), 573 mg de sodium, de 21,8 g de glucides, 3,2 g de fibres, 1,5 g de sucre, 9,3 g de protéines

saucisse de dinde maigre vient avec le chou frisé énergisant vitamine B riche dans ce simple mais la soupe savoureuse. Si vous êtes une de ces personnes qui ne peuvent pas tolérer le chou frisé cru en raison de sa texture copieuse et saveur terreuse robuste, essayez-le quand il est bouilli vers le bas et infusé avec une ambiance chaleureuse, le bouillon épicé.

Obtenez la recette deComme c'est sucré.

Serves: 12
Nutrition: 258 calories, 6,2 g de matières grasses, 1,7 g de matières grasses saturées, 635 mg de sodium, de 18,1 g de glucides, 7,1 g de fibres, 2,3 g de sucre, 29,9 g de protéines (calculée avec le bouillon de poulet faible de sodium, verde salsa fraîche, et les garnitures pas ajoutés)

Mettez votre routine ennuyeuse soupe de nouilles de poulet avec cette soupe à base de bouillon. Cette soupe de poulet jalapeño chaux est frais, acidulé et plein de saveurs exotiques. jus de lime égaye un bouillon de rafraîchissement de la salsa verde, les haricots et le poulet, ainsi que votre teint, avec sa peau réparer la vitamine C. La chaux est également un ingrédient clé dans notre préféréles eaux de désintoxication.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Serves: 3
Nutrition: 163 calories, 6,5 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), 557 mg de sodium, de 8 g de glucides,> 1 g de fibres,> 1 g de sucre, 17 g de protéines (calculée avec le bas de bouillon de poulet de sodium, du bacon de dinde, une cuillère à café de sauce de soja, et 1 c rouge flocons chili)

soupe de goutte d'oeufs a obtenu son nom, eh bien, faire tomber les œufs dans la soupe! Le épicé, bouillon riche et bacony brouille les œufs qu'ils tourbillonnent autour de votre bol, cuire un repas nutritif. Ne vous inquiétez pas que cette soupe a seulement 163 calories, il va certainement apaiser votre faim car il est emballé avec 17 grammes de protéines supprimant l'appétit des œufs et du bacon.

Obtenez la recette deMon nom est Yeh.

Serves: 8
Nutrition: 243 calories, 10,8 g de matières grasses (4,6 g de matières grasses saturées), de sodium 847 mg, 18,5 g de glucides, 2,1 g de fibres, sucre 2,3 g, 13,5 g de protéines

Ne vous limitez pas de faire cette soupe irlandaise que le jour de la Saint-Paddy. Débordant d'un arc en ciel d'ingrédients, de boeuf rose et les carottes oranges aux pommes de terre jaunes et chou vert feuilles, cette soupe peut (et devrait) être apprécié à tout moment de l'année en raison de son large éventail de bienfaits pour la santé. Caroténoïdes, flavonoïdes et vitamine C, tous les composés trouvés dans les légumes dans cette soupe, peut vous aider à protéger contre les cancers, les maladies cardiovasculaires, accidents vasculaires cérébraux et la cataracte, selon un article paru dans laJournal de l'American Dietetic Association. Obtenir de plus en plus de légumes en regardant le chou, ainsi que des moyens de brûler de la graisse, avec cesthés verts.

Obtenez la recette deGimme du four.

Sert: 4
Nutrition: 286 Calories, 10,3 g de graisse (2,4 g de graisse saturée), 505 mg de sodium, 16,6 g de glucides, 1,8 g de fibre, 2,7 g de sucre, 29 g de protéines (calculées avec 2 c. À soupe de soja à faible teneur en soja)

Une épicée prennent une classique à combats de froide, vous voudrez rafraîchir cette soupe de nouilles de poulet asiatique à droite lorsque vous remarquez que le premier renifle. Ajout de chillies thaïlandaises épicées et sans sinistre C Encore mieux? Il n'y a pas de sel ajouté pour élever les niveaux de sodium grâce à un ingrédient secret: sauce soja.

Obtenez la recette deHuile d'amour et d'olive.

Sert: 4
Nutrition: 420 calories, 9,3 g de graisse (1,6 g de graisse saturée), 980 mg de sodium, 42,2 g de glucides, 3,4 g de fibre, 4,5 g de sucre, 28,5 g Protéine

Si vous êtes allé à IKEA récemment, vous avez probablement envie de quelques mini-boulettes de viande. Eh bien, nous avons juste la recette pour vous. Traverser certaines de vos boulettes de viande maison pour cette soupe à base de bouillon. Nous aimons que ce blogueur substitue le mélange traditionnel du bœuf et du porc pour le poulet, l'un de nos29 Meilleures protéines pour la perte de poids.

Obtenez la recette deComme c'est sucré.

Sert: 6
Nutrition: 230 calories, 16,3 g de graisse (9,6 g de graisse saturée), de 707 mg de sodium, de glucides de 9,1 g, de 1,6 g de fibre, de 1,1 g de sucre, de 11,7 g de protéines (calculé avec un bouillon de bœuf à faible teneur en sodium, de beurre non salé, de 6 tranches de gruyère et pas de pain )

La soupe d'oignon française est la reine de la soupe à base de bouillon. Fondamentalement, juste un bouillon de boeuf et des oignons, ce blogueur le rend encore plus simple en l'adaptant à une recette à cuisinière lente. Avant de penser que c'est trop beau pour être vrai, attendez que vous arriviez à la garniture. Ajoutez une tranche de fromage de gruyère indulgent à votre bol et vous ne vous dirigerez toujours pas sur la marque de 300 calories.

Obtenez la recette deCrème de la crumb.

Sert: 4
Nutrition: 249 calories, 3,9 g de graisse (0,6 g de graisse saturée), 803 mg de sodium, 51,1 g de glucides, 7,8 g de fibres, 8 g de sucre, 5 g de protéines (calculées avec 5 carottes, 2 gousses d'ail, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 1 / 2 cuillères à café de sel)

Malgré un simple mélange de poireaux, de carottes, de fenouil et de pommes de terre, cette soupe a une profondeur de saveur incroyable des herbes ajoutées et une longue cuisson. Les avantages de la santé ajoutés sont également loin d'être simples. Les poireaux sont élevés dans Inulin, un prébiotique qui sert de nourriture pour les probiotiques, c'est-à-dire votre bonne bactérie intestinale. En plus de promouvoir une flore en bonne santé, l'inuline peut stimuler votre santé osseuse en améliorant l'absorption du calcium, selon une étude deLe Journal américain de la nutrition clinique. Un autre aliment qui est idéal pour votre intestin? Yaourt! L'un des principaux ingrédients de notreSmoothies pour la perte de poids.

Obtenez la recette deGormande dans la cuisine.

Sert: 5
Nutrition: 446 calories, 19,3 g de graisse (4,2 g de graisse saturée), 722 mg de sodium, 20,9 g de glucides, 2,9 g de fibre, 4,1 g de sucre, 45,1 g de protéines (calculée avec 1 cuillère à thé de sel, 3 gousses d'ail et pas de garnitures optionnelles)

Ce n'est tout simplement pas un article de soupe à base de bouillon sans recette de soupe de nouilles de poulet classique, mais c'est loin du "classique" car il est fait dans une mijoteuse. Encore mieux que la recette de nouilles de poulet de votre mère, celle-ci n'exige qu'à aucun travail, exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez malade et maman n'est pas là pour vous lever.

Obtenez la recette deCuisson élégant.

Sert: 6
Nutrition: 280 calories, 11,2 g de graisse (3,3 g de graisse saturée), 753 mg de sodium, 38,4 g de glucides, 16 g de la fibre, 8,2 g de sucre, 13 g de protéines (calculées avec 1 cuillère à soupe de thym et 5 gousses d'ail)

Si vous n'avez pas de soupe à lentille, vous devriez. Et faites-le celui-ci. Paprika enfumée et tomates lumineuses se combinent avec des herbes terreuses et une de nos préféréesFoods pour découvrir votre ABS: Lentilles. Non seulement les lentilles sont économiques, mais ils sont également emballés de protéines, de folate (une vitamine B) et de fibres, qui ont tous été démontrés pour jouer des rôles dans la prévention des maladies cardiaques et éventuellement certains types de cancer.

Obtenez la recette deLe premier gâchis.

Sert: 4
Nutrition: 153 calories, 4,1 g de graisse (3 g de graisse saturée), 681 mg de sodium, 26 g de glucides, 5,3 g de fibre, de 7,5 g de sucre, de 4,7 g de protéines (calculées avec de l'huile de coco)

Non, ce n'est pas une soupe d'entreprise de démarrage. Sorrel (avec deux R) est en fait une herbe vivace semblable aux épinards, mais porte une saveur beaucoup plus de lémonie et une éponosité unique. Associé avec les arômes calmantes et basaux de poireaux et de pommes de terre, cette soupe est bien équilibrée et éclatant de saveur. De plus, les poireaux contiennent des glycosides flavonol, des antioxydants pouvant aider à réduire la pression artérielle, à améliorer votre profil de cholestérol et à réduire votre risque d'une crise cardiaque.

Obtenez la recette deUne maison dans les collines.

Sert: 6
Nutrition: 473 calories, 9,9 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 795 mg de sodium, 77 g de glucides, 20 g de fibre, 9 g de sucre, 22 g Protéine

Cette soupe à légumes faite maison avec quinoa est parfaite pour tout moment de l'année, il suffit de jeter vos légumes saisonniers préférés. Nous aimons jumeler la soupe du quinoa avec des courgettes et une courge jaune parce qu'elles font une équipe nutritionnelle sérieusement impressionnante. La courgette contient de la riboflavine, une vitamine B qui vous aide à convertir votre nourriture en énergie pendant que la courge jaune présente d'énormes doses de fibres, de manganèse, de magnésium et de folate.

Obtenez la recette deCookie et Kate.

Sert: 5
Nutrition: 228 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 906 mg de sodium, 47,3 g de glucides, de 10,4 g de fibre, de 7,8 g de sucre, de 10,4 g de protéines (calculées avec de l'huile d'avocat et aucune option de service supplémentaire)

Passer votre prochain courant de chipotle et fouettez cette soupe de haricots noirs à chipotle à la place. Super simple à faire dans une seule casserole, il regorge d'épices et emballés de fibres et de protéines. Topez-le avec un avocat mûr, un fruit pouvant aider à réduire les niveaux de cholestérol «mauvais» suffisamment pour réduire considérablement le risque de maladie cardiaque, puis découvrez un peu plusRecettes d'avocat pour la perte de poids.

Obtenez la recette deBoulanger minimaliste.

Sert: 5
Nutrition: 135 calories, 0,8 g de graisse (0 g de graisse saturée), 456 mg de sodium, 32,8 g de glucides, 4,4 g de fibre, de 3,6 g de sucre, de 3,7 g de protéines

Si vous envisagez de faire une soupe à base de bouillon, la star du spectacle (le bouillon) est mieux savoureuse. Et ce pho ne déçoit pas. Beaucoup d'ingrédients vont créer sa saveur distinctive, mais le processus est assez simple. Lucky Pour vous, ce blogueur vous emmène étape par étape dans la façon de faire cette version végétalienne avec ses saveurs de réglisse omniprésentes de Star anis, des oignons carbonisés et de la cilantro fraîche pour tout offrir.

Obtenez la recette deChef un-ingrédient.

Sert: 6
Nutrition: 331 calories, 12,4 g de graisse (2,6 g de graisse saturée), 216 mg de sodium, 24,6 g de glucides, 2,5 g de fibre, de 3,4 g de sucre, 29 g Protéine

Transformez votre repas de semaine préféré en une soupe avec la recette de cette blogueur. Avec des quantités généreuses d'épinards et de jus de citron frais, ce repas est chargé de fer à repasser de fatigue et de désoxyation du caractère limonène. Encore mieux? Il est super bas en sodium, l'élément qui fait de votre corps retenir l'eau, ce qui vous fait sentir ballonné. Donc, couper sur le sel peut être le meilleur moyen de versergros ventre.

Obtenez la recette de Cuisson élégant.

Sert: 4
Nutrition: 430 calories, 7 g de graisse (1 g de graisse saturée), 770 mg de sodium, 61 g de glucides, 6 g de fibre, 8 g de sucre, 32 g Protéine

Une variation superfodie de la soupe de nouilles de poulet, cette soupe à base de bouillon a une squash soute douce, une sauge et des pâtes orzo-orzo. Butiternut est un superfood car il est emballé de fibres, de potassium, de vitamine A et riche en caroténoïdes qui combattent la maladie cardiaque et l'asthme.

Obtenez la recette deChef de renseignements.

Sert: 7
Nutrition: 584 calories, 7,6 g de graisse (1,7 g de graisse saturée), 545 mg de sodium, 83,9 g de glucides, 19,8 g de la fibre, 9,2 g de sucre, 45,6 g de protéines (calculées sans sel ajouté et bouillon de poulet à faible sodium)

Oui, toutes les recettes de cuisinières lentes sont faciles, mais celle-ci est encore plus facile que la plupart des gens. Vous obtenez essentiellement de tout jeter dans la mijoteuse-oui, cela signifie même que le poulet - sans que de préparation ne fonctionne en plus de couper quelques oignons (nous espérons que cela ne vous a pas fait pleurer). Une fois que c'est fait, déchiquetez le poulet et vous êtes prêt à partir! Comme le garder simple? Découvrez plus de notreRecettes rapides pour la perte de poids.

Obtenez la recette deGimme du four.