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Il est si facile de laisser votre cuisine devenir un aimant pour le chaos, surtout quand il faut une rétroaction à votre liste de tâches plus poussées. Nettoyer le réfrigérateur, retravailler la manière dont votre espace est organisé, décalcutter des armoires - qui a le temps d'une organisation de cuisine appropriée? Nous comprenons vraiment que cela semble être beaucoup de travail, mais nous savons aussi qu'une cuisine folle peut fairealimentation équilibrée beaucoup plus difficile. C'est pourquoi nous avons compilé les conseils concrets que vous devez faire le travail - et votre espace - beaucoup moins accablant. Il existe vraiment des moyens simples d'obtenir votre cuisine sous contrôle afin de pouvoir facilement trouver tout ce dont vous avez besoin. Des collations aux gadgets, avoir un espace que vous vous sentez sain d'esprit peut vous aider à assurer un mode de vie sain avec un effort minimal une fois que vous êtes tous mis en place!

Nous avons demandé aux experts de révéler leurs pointes de pointe et des hacks éprouvés pour faire de votre cuisine un lieu qui favorise la perte de poids, tout en étant l'une de la paix et l'harmonie au lieu de mess et de stress. Une fois que vous êtes prêt à organiser votre cuisine, procurez-vous une semaine de mouvements plus intelligents avec notre guide pourRepas préparatifs dimanche: 25 conseils pour cuisiner une fois, manger pendant une semaine!

Avez-vous déjà cherché votre garde-manger à la recherche d'une épice particulière pour sortir et acheter une nouvelle - et trouver celui que vous avez à l'origine à la recherche de plus tard? Oui, nous aussi! Une solution facile: alphabétisez vos herbes et vos épices! "Cela aide vraiment! Nous avons définitivement lutté de plus d'une fois pour trouver la bonne épice et finir par acheter un supplément de quelque chose que nous avons déjà", déclare Karena Dawn et Katrina Hodgson de tonifier. "Obtenez votre tiroir à épices organisé pour un accès facile à toutes les saveurs que votre nourriture peut avoir besoin - et amusez-vous aussi avec elle. Vous pouvez également choisir des pots amusants et devenir créatif avec des étiquettes." La jeune fille des épices en ce moment est le curcuma; trouver14 raisons pour lesquelles les gens sont obsédés par le curcuma!

Si vous n'avez pas de planches de coupe dans votre ligne de mire, il est difficile d'obtenir vos fruits frais et vos légumes tranchés, coupés en dés et prêt à l'action. TRICIA GRIFFININ, RD, CSSD suggère de conserver un éventail de planches de coupe de taille différentes empilées et appuyées contre votre dosseret. "C'est comme ça que je me souviens d'utiliser des légumes frais et des fruits dans mes repas", révèle-t-elle. Allez-y et de fléchir sur ceux que vous trouvez esthétiquement agréable - choisissez des couleurs que vous vous sentez bien en regardant!

En ce qui concerne les appareils électroménagers, il y a une surcharge d'options qui font tout de mélange, mélangez, à la vapeur et à ébullition à votre contre-sommet. Bien qu'il soit facile de penser que vous avez besoin de chacun, il est préférable de prendre une approche plus pratique et plus gênante - avec votre collection d'appareils. "J'adore les choses comme une cuisinière de 3 en 1 qui brunne, des cuisinières lentes ou des cuissues à pression", recommande le Dr Robert Silverman, DC de NY ChiroCare. "La cuisson saine n'a pas besoin de prendre beaucoup de votre précieux temps ou de votre comptoir." En parlant de gadgets, faufilant un coup d'oeil de ces20 Gadgets de cuisine santé génie Et voyez lequel vous ne pouvez pas vivre sans!

Gardez votre garde-manger joli et fonctionnel en conservant des noix, des graines et des grains dans des pots de maçon. C'est ce que le ton en matières filles jure par! «Non seulement cela garde votre garde-manger plus organisé, mais cela vous donne un meilleur sens de la quantité de tout ce que vous avez laissé», suggère Karena et Katrina.

Votre réfrigérateur est l'une des parties les plus importantes de la cuisine pour rester organisée. Mais stocker ça ne suffit pas; Vous devez avoir un accès facile aux articles sains. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, Nutritionniste fonctionnelle à Carillon Miami Beach suggère de garder des conteneurs portables de légumes et de salades rôties, et un pichet d'eau avec des produits tranchés. Les eaux de désintoxication (pensent que l'eau infusée de tranches de citron et de chaux) sont d'excellentes options pour vous aider à vous aider à ces21 façons saines de désintoxication sans jus.

"Les patates douces, les oignons et l'ail ont besoin d'espaces sombres afin de rester frais", déclare Karena et Katrina. "Si vous avez un tiroir vide vide dans votre cuisine, dirigez-le avec du papier parchemin, puis stockez tous ces éléments dedans." En parlant de choses que vous devez coller dans votre réfrigérateur, découvrez ces11 aliments surprenants que vous devriez garder dans le frigo.

Une autre partie importante de la réduction des fruits, des légumes, des viandes et plus encore? Des couteaux! "Demandez à vos couteaux préférés, donc il est sans effort de couper et de hacher vos légumes", explique le directeur de la condition physique de NY Health and Wellness Lisa Avellino. "Conservez-les sur un bloc magnétique afin qu'ils soient faciles à atteindre, aussi!" Bonus: une bande magnétique montée garde vos tiroirs sans gros couteaux - et éventuellement être plus difficiles à atteindre pour les plus jeunes membres de la famille.

Gardez-vous des ustensiles aléatoires parce que vous pourriez avoir besoin d'eux un jour? Avez-vous reçu deux des mêmesPizza Coupeurs de votre registre de mariage et vous vous êtes convaincu que vous pourriez avoir une fête géante un jour où vous aurez besoin d'eux? Arrêtez ce que vous faites et défaussez tous les ustensiles cassés ou en double que vous n'avez pas utilisés dans deux ans, ainsi que des choses aléatoires que vous ne vouliez jamais en premier lieu. "La simplicité est la plus haute forme de sophistication. Alors gardez tout ce qui est propre, frais, moderne et nouveau", déclare Avellino. "Lorsque vous êtes inspiré d'une nouvelle palette de couleurs, vous êtes plus susceptible de faire de meilleurs choix sains dans la cuisine. Lorsqu'il est stressé ou surestimulé, nous avons tendance à se précipiter et à saisir quelque chose. Alors ralentissez-vous, soyez discernant et littéralement propre. loger."

«Hors de la vue, loin de l'esprit» est une devise qui ne s'applique pas lorsque vous essayez de planifier vos repas pour la semaine. Selon Avellino, le meilleur addition de votre cuisine est une craie ou une planche d'effacement sec. "Vous pouvez planifier des repas sains à l'avance pour gérer votre cuisine et gagner le soutien de toute la famille."

Vous pouvez vous rendre fou de zipper autour de la cuisine à tous les tiroirs et armoires qui collectionnent les fournitures dont vous avez besoin de faire des choses comme faire du café ou de briser un post-entraînementagitation des protéines. Jennifer Marcus, propriétaire d'une conception d'encombrement, a un moyen facile de garder les choses pour une "activité" toutes ensemble tout en gardant sain d'esprit: créer des zones!

"Si vous êtes un buveur de café, créez une" zone de café "où toutes vos fournitures sont à la portée de l'autre", suggère Marcus. "Utilisez des crochets sous une armoire pour accrocher tes tasses juste à côté de votre cafetière, ajoutez un conteneur décoratif à côté du fabricant avec votre édulcorant préféré." Selon Marcus, vous pouvez le faire avec n'importe quelle tâche de cuisine que vous faites avec régularité. Par exemple, si vous aimez cuire, ne gardez pas votre farine et votre sucre de l'autre côté de la cuisine de votre mélangeur et de votre bols. Créez une zone de cuisson en utilisant une armoire ou un tiroir pour abriter tous les ingrédients et les fournitures.

Les forfaits alimentaires sont de différentes formes et tailles, ce qui peut prendre plus de place que nécessaire dans vos armoires. "Retirez les aliments de leurs boîtes et placez-les dans des conteneurs individuels, de taille similaire, non seulement vous allez gagnez de la place, mais en utilisant des conteneurs clairs, vous saurez lorsque vous êtes bas et que vous devez reconstituer votre stock», suggère Marcus. Si vous ne voulez pas oublier la marque / instructions exactes / informations nutritionnelles des éléments, découpez l'étiquette de la case et adhérez-le sur les conteneurs. Marcus vous recommande également de pouvoir ajouter un petit crochet au conteneur et suspendre une cuillère à mesurer à droite sur le conteneur si c'est un aliment que vous devez toujours mesurer. Mais pendant que nous ayons votre attention sur les produits emballés, nous vous prions de vous assurer que vous ne mangeiez aucun de ces26 pires aliments en Amérique 2016!

Répétez ce mantra: vous pouvez faire fonctionner votre cuisine pour vous! «Dans la plupart des cas, vos étagères dans vos armoires et votre réfrigérateur sont réglables! Mettez-les pour répondre aux besoins des articles que vous souhaitez sur eux», déclare Marcus. "N'acceptez pas seulement que vous devez mettre un objet quelque part gênant simplement parce que cela ne vous convient pas. Vous êtes flexible et votre cuisine est la fois. "

Cela semble assez simple, et pourtant tant de gens ne font pas cela. Si vous êtes tout à propos de faire de la nourriture supplémentaire, vous avez donc des restes à geler pour plus tard, vous savez simplement que certaines choses congelées, comme du pain (quile transforme en amidon résistant! -Marcus dit d'être sûr de la étiqueter avec la date que vous avez sautée au congélateur.

Il n'y a rien comme la satisfaction (et l'effet zen) de développer votre propre nourriture. Les herbes sont l'une des choses les plus faciles que vous puissiez cultiver vous-même, même si vous n'avez pas de jardin pour un jardin complet. »Gardez de petits pots d'herbes plantées comme la menthe, le persil et le basilic autour de votre cuisine et de votre lavabo. Vous aurez toujours des saveurs fraîches et des garnitures sur place pour jeter un repas ou un dessert à tout moment », déclare Griffin. Et mieux encore? Cela donnera à votre cuisine à la fois un look attrayant et une touche aromatique!

Faites une zone conçue pour des collations dans le garde-manger. "Je recommande d'avoir ceci comme espace fermé au lieu de partir à l'air libre", déclare Ciorciari. "À l'intérieur, gardez des objets que vous ressentez sont savoureux et assez sains, mais ceux qui ne déclenchent pas d'une" attaque de snack "et de te laisser échapper au contrôle. De la vue, hors de vue. Si vous savez que c'est une nourriture de déclenchement avant Vous l'achetez, laissez-le être dans le magasin pendant un certain temps avant de laisser à nouveau l'espace de location dans votre cuisine! » Pour de bonnes options, consultez ces25 meilleurs nouveaux repas propres que vous pouvez acheter en ligne.

Moins est vraiment plus encore quand il s'agit de nombreux articles que vous pourriez être «hésiter» dans votre cuisine. Sarah Harris, MS, RDN et fondateur de Simpletic Nutrition, indique qu'il y a plusieurs choses que vous devriez vous débarrasser immédiatement. "Jetez tous les récipients alimentaires qui n'ont pas de couvercles assortis. Ils prennent un espace précieux dans vos armoires! Et jetez ou donnez-les tous sauf trois feuilles de biscuits. Vous ne devriez pas posséder plus de feuilles de biscuits que vous n'avez pas de place à un Temps dans votre four! " elle dit. "Jetez ou abandonnez les casseroles qui ne sont pas non sanctuaires. Ils ruinent des aliments comme 90% du temps parce que tout se tienne à eux. Enfin, ne gardez que autant de casseroles que vous avez de la place sur votre cuisinière à la fois. Ce serait être, dans une cuisine typique, un maximum de quatre casseroles. " FYI, la même chose va pour les pots-bâton à quatre, max.

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Il y a tellement de solutions simples qui n'attendent que d'être découvertes dans des endroits tels que le lit, le bain et l'au-delà, et pourtant de nombreuses personnes considèrent ces articles comme non nécessairement. Mais turst nous; Les 10 dollars pour ce porteur de sac en plastique d'armoire sur l'intérieur de l'intérieur sont pratiquement changeant la vie. La chose qui conserve vos pots et vos couvercles poêles d'une petite rangée soignée? C'est génial. Une autre victoire: la mini paresseuse Susan à coller à l'intérieur de votre armoire pour vos petits bocaux et articles de non-épices. Non, nous ne disons pas acheter des choses aléatoires! Mais si vous savez que quelque chose va certainement rendre votre vie plus facile à une base quotidienne ou hebdomadaire, cela vaut probablement la peine d'atteindre le couple supplémentaire.

"Obtenez un mignon bol pour partir sur ton comptoir et le remplir avecfruit frais! C'est un changement aussi simple, mais peut être tellement efficace pour ajouter de la nourriture plus saine à votre journée », suggère Jen Flachbart, Mme, Rd.» Quand nous avons faim, nous sommes susceptibles d'atteindre quelque chose de pratique et de la portée. Vous serez plus susceptible de vous arrêter à votre comptoir pour une collation saine au lieu de fouiller dans votre cabinet pour ces cookies! "

Vous connaissez ces semaines où il n'ya tout simplement pas assez d'heures dans la journée et d'arriver à l'épicerie semble être un exploit impossible? "Toujours avoir" nourriture d'urgence "dans les légumes congelés congelés, les fruits, les burgers légumes et le riz", déclare Amy Gorin, MS, RDN. "De cette façon, il n'y a pas d'excuse pour commander à emporter!" Le mangage ça, pas ça! L'équipe peut être liée à ce conseil si nous avons compilé une liste de35 aliments occupés les personnes occupées sont stockées!

Ces aliments qui vous donnent cette solution de sucre rapide? Vous savez, les coupables comme des cookies, des craquelins et des bonbons? N'acceptez pas si facile de céder à la tentation et à une perfectionnement à la main! Faites-en un défi en les mettant en place dans les armoires, donc si vous en voulez vraiment un, vous devez travailler pour cela en brisant un tabouret pour les atteindre!

Nous vivons dans l'avenir non si éloigné, alors profitez de tous les gadgets de cuisine de haute technologie à votre disposition, suggère Avellino. Il existe des applications qui préchauffent votre four pendant que vous êtes dans votre voiture sur le chemin du retour ou des capteurs qui savent si ces œufs sont toujours bons - et d'autres personnes qui peuvent littéralement vous dire la date et l'heure exactes que vous avez ouvert un pot qui est assis dans le réfrigérateur. Ils sont amusants à utiliser - mais le meilleur de tous, aider à prévenir les déchets et vous aider à tirer le meilleur parti de votre épicerie et à profiter de ces25 façons d'utiliser des aliments presque gâtés.

Si vous êtes prêt à mettre à niveau votre tablette personnelle sur la génération suivante, réfléchissez deux fois avant de vous débarrasser de votre ancien. Au lieu de cela, envisagez de le faire une tablette dédiée juste pour la cuisine. Débarrassez-vous des livres de cuisine Clunky et même des piles de vieilles recettes et obtenez-les tous dans un simple robinet ou glissez sur votre tablette de cuisine.

Tous ces appareils alimentaires sains comme des spiralizers (pour des choses comme des zoodles), des mélangeurs à haute puissance pour des smoothies, votre échelle alimentaire, et plus de rester facilement pour un accès facile s'ils sont des outils que vous utilisez régulièrement. "Gardez-les soigneusement placées sur des comptoirs afin que vous ayez toujours des bases en matière de préparation rapide à la nourriture», a déclaré Ciorciari.

Au lieu de se déplacer constamment entre votre comptoir et la poubelle principale tout en vous préparant et en cuisinant vos repas, envisagez de vous procurer un petit conteneur de châssis en forme de déchets que vous pouvez mettre sur votre comptoir temporairement ou en permanence pour un accès sans soudure pour obtenir des bouts de nourriture.

Pourquoi avoir à s'inquiéter d'un autre conteneur ou d'une autre chose à nettoyer si vous n'avez vraiment pas à être? Rallie McAllister, MD, MPH et co-fondateur de MommydGuides.com possèdent la solution la plus simple lorsqu'il s'agit de votre bourdonnement du matin. "Mettez votre machine à café assez près de votre évier pour utiliser le robinet rétractable pour le remplir", dit-elle. "Pas de pichet requis!" Aimer le café? Ensuite, vous adorerez ces21 aliments que vous pouvez ajouter du café à!