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Soyons honnêtes ici pour une minute: la plupart des gens ne sont pas nécessairement la têtedes restaurants de la chaîne en pensant à un repas sain. Vous savez que vous êtes pour un repas qui est pratique et savoureux! Alors qu'il est bon de se livrer maintenant et puis, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois sur la commande de certains repas, mais surtout les vraiséléments de menu malsains. Avec plus de calories, de matières grasses et de sodium que quiconque devrait consommer en un jour, ces plats peuvent vraiment nuire à votre santé.

Nous avons parlé avec Danielle Stadelman,Biens aliments Diététiste pour obtenir un aperçu pourquoi ces repas sont vraiment les plats restaurant de la chaîne unhealthiest. De plus, elle propose des conseils sur certains meilleurs pour vous des options qui ne sacrifient pas la saveur. Et pendant que vous faire de meilleurs choix, consultez ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps!

Bien que cela puisse paraître et regarder savoureux,ce plat de The Cheesecake Factory coups valeurs recommandées par jour hors de l'eau. Surtout quand vous regardez le sodium, vous pourriez être surpris de trouver ce plat a autant de sodium que sur 16 grandes commandes defast-food frites.

« Le plat est essentiellement une partie de pizza amateur de viande combinées en une taille énorme de pâtes! Cependant, ce plat prend à l'extrême », dit Stadelman. « On estime qu'il contient 2.480 calories (une de worth journée entière pour beaucoup), 5.150 milligrammes de sodium (plus de deux jours une valeur), et 82 grammes de gras saturés (quatre jours d'affaires). Si votre coeur est mis sur le plaisir ce repas, ce serait une bonne idée de prendre la moitié de la maison avec vous pour quelques restes savoureux le lendemain! »

Ni poulet frit, ni gaufres sont un aliment très nutritif, il est donc pas surprenant que la combinaison des deux est particulièrement malsain.

« Celui-ci plat fournit deux [de] jours la valeur de vos besoins en macronutriments et le seul sucre est plus de 5 fois la quantité quotidienne », prévient Stadelman.

Alors que vous pourriez essayer de faire une version healthified à la maison, si vous voulez vraiment la version Chili, Stadelman propose un plan de jeu pour le rendre plus agréable et moins susceptibles de vous faire sentir malade.

« Je ne vous suggère d'avoir des aliments hors limites ou limiter vos aliments réconfortants Cependant, une idée encore meilleure:. Faire un plan pour diviser les bacs à légumes et des gaufres avec un ami, afin que vous puissiez profiter de chaque bouchée, » dit-elle . « Le reste du plan de jour pour manger plus riche en nutriments, les aliments riches en fibres, alias plus de fruits et légumes. Traiter une occasion de temps en temps vous garder satisfait et heureux! »

Au premier coup d'oeil, une enveloppe de salade sonne comme une option saine. Mais cela est en fait l'une des options sur unhealthiestMenu de l'ensemble Applebee. Permutation le poulet frit pour grillé et de réduire ou d'omettre le pansement pourrait aider à en faire une meilleure pour vous-repas.

Vous cherchez des conseils plus utiles?Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!

Pourquoi un Pizookie quand vous pouvez commander trois? Bien sûr, ce trio dessert est une excellente façon d'essayer plusieurs saveurs de la célèbre gâterie de BJ Brewhouse et les tailles sont même considérées comme « mini. » Mais tous ensemble, si vous arrive de choisir le caramel salé, pain de singe et les cookies « n » saveurs de crème, ils ajoutent jusqu'à 204 grammes de sucre, la même quantité trouvée dans quatre boîtes deCrush soda ananas.

« Qui peut dire non aux cookies et la crème glacée, mais ce combo trio serait plus raisonnable si elle a été servi avec un tiers de ce que vous obtenez Pensez un mini-poêle à biscuits avec une boule de crème glacée Il est tout au sujet de profiter doux.. traite, mais de trouver le juste équilibre afin de ne pas un pic de sucre dans le sang fou après se livrer », dit-Stadelman. « Une autre idée est de penser à partager ce plat trio avec au moins une autre personne, que vous n'avez pas besoin d'ingérer tout cela le sucre et la graisse par vous-même! »

Un plat de pâtes crémeux est certainement délicieux, maisCe repas d'Olive Garden De loin dépasse les quantités recommandées pour les calories, les graisses, le sodium et même la protéine. Avec 114 grammes de protéines, l'Asiago Tortelloni Alfredo avec du poulet grillé est debout sur les 46 à 56 grammes recommandés par jour. Quel est le mal? Comme il s'avère,L'excès de protéines peut augmenter votre risque de calculs rénaux et cancer.

Panera Macaroni et fromage pourraient être votre faiblesse et jumelée avec un bol à pain, c'est le délice de Carb-Lover. Alors que les glucides sont essentiels pour un corps en bonne santé,Trop d'apport en glucides peuvent conduire à un risque plus élevé de maladie cardiaque.

Mais ne désespoir pas encore.

«Je suggère de commander de la part de votre choix de votre choix, qui comprend des portions plus petites de ces plats classiques comme des soupes et des macs, des salades ou un sandwich», déclare Stadelman. "Vous pouvez toujours profiter de ce mac et que le fromage (510 calories) et opter pour une salade de pile verte demi avec du poulet (260 calories), de sorte que vous puissiez construire une plaque équilibrée avec des protéines maigres, des glucides et des légumes pour vous garder alimentés et alimentés durant la journée!"

De la viande rouge friée battarée recouverte de sauce aux bruns de hachage frites et aux œufs au plat, il y a beaucoup de choses dans cettePlat iHop. Mis à part les œufs, chaque article est à lui seul n'est guère en bonne santé mais d'accord avec modération. Ajout ensemble, vous regardez un repas avec autant de graisse que d'environ 31 tranches de bacon et autant de sel que vous trouverez dans environ 26 tranches de bacon. Pas le meilleur moyenPour commencer votre journée!

C'est un plat copieux, et ce n'est certainement pas un repas pour les faibles de cœur. Heureusement, Stadelman offre de nombreux conseils ici pour satisfaire ces envies de glucides sans se retrouver avec une pointe de sucre pendant que vous dînez àTGI vendredi.

"Je suggère de parcourir le menu des enfants pour quelques options de remplissage, mais savoureuses. Saisissez le plat de pâtes au beurre de l'enfant, qui est une pâtes fettuccine avec du beurre et du parmesan romano fromage (350 calories) et ajoutez un côté de la protéine, comme du poulet grillé. C'est Une victoire gagnant-gagnant et vous vous sentirez satisfait mais non trop défavorisés », explique-t-elle. "Si vous ne ressentez pas les choix des enfants, décodez le menu en recherchant des termes spécifiques.Soyez conscient de ces mots, comme, croquant », croustillant," battu "et" pané ", ainsi que" crémeux "et" ringard ", ce qui peut souvent signifier qu'ils sont plus élevés en gras ou en calories. Au lieu de cela, optez pour des plats qui peuvent être plus sains tels que «cuit au four», grillé »,« rôti »et« cuit à la vapeur ».

L'un de ces articles de fruits de mer frites seuls serait un régal quand vous êtes àhomard rougeMais quand vous les empilez ensemble sur une assiette ensemble, vous obtenez beaucoup d'articles gras pour une seule personne. C'est une fête la mieux partagée avec d'autres, de peur que vous prenez 5 000 milligrammes de sodium etRisque détruit la santé à court et à long terme, de la ballonnage et de l'inconfort aux calculs rénaux, à l'insuffisance cardiaque et au cancer de l'estomac.

Avec 129 grammes de protéines, l'ordre complet des côtes deSteakhouse Outback offre un excès de protéines ainsi que de graisse et de calories. Si ceci est votre go-to, essayez de le couper à la demi-commande et de les assouplir avec une salade latérale ou des légumes cuits à la vapeur pour un repas plus équilibré et plus nutritif.

Tandis queDenny'sest connu pour sa sélection de repas de petit-déjeuner, il y a beaucoup d'options Entrées Savory. Mais le burger Sriracha épicé est un non-go. Vous pouvez commander ce burger comme un double, ce qui signifie que deux galettes sont couvertes de fromages cheddar, de bacon, de jalapeños, de sauce sriracha et de mayo. Jumelé avec des frites chevronnées et ce repas lui montre presque toute une journée de calories. Le sodium ici est juste carrément effrayant aussi équivalent à386 Chips de pommes de terre de Lay.

Aller pour un plat de fruits de mer est souvent un choix plus sain, mais cela dépend de la cuisson du poisson. Prenez ce plateau deO'Charley's par exemple. Ici, vous vous ajustez sur la morue battue, les crevettes frites au babeurre et le crabe impérial en peluche, aux côtés de frites, de choleslaw, de tartre et de sauces de cocktails. Friture des fruits de mer a abouti à un plat hautement calorique, gras, rempli de sodium. Il faut se méfier!