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Soyons honnêtes:soupe est un excellent moyen deremplir sans remplir. Les soupes sont traditionnellement basses en calories etHaute des facteurs de satiété. Tandis que les plus grands avantages viennent quand vousfaire de la soupe à la maison Avec des ingrédients entiers et peu de conservateurs ni d'ingrédients artificiels, manger un bouillon fait maison toutes les semaines n'est pas exactement réaliste. Alors, quand vous êtes dans une pincée, ça valait la peine de gardersoupe en boite-Les progressistes à soupe de progressité dans votre garde-manger.

La soupe en conserve vous fait gagner du temps et des efforts, et envisageez que Progresso est l'une des marques les plus populaires et facilement disponibles sur le marché, vous savez probablement bien que la marque offre près de cent variétés différentes.

Mais à quel point les saveurs de soupe à soupe de progression sont-elles bonnes ou mauvaises? L'achète-t-il d'une manière sûre de saboter votre régime alimentaire, ou simplement d'une manière commode de franchir certaines protéines et fibres?

Nous avons rassemblé un guide de la façon d'acheter les meilleures saveurs de soupe en conserve de progressistes et de la manière dont certains de vos favoris de Progresso se classent en termes de contenu nutritionnel.

Quels sont les avantages de manger des soupes en conserve?

La réponse la plus évidente à la raison pour laquelle cela vaut la peine de rester en conserve dans votre garde-manger? Coût et commodité.

Si avoir quelques canettes de soupe de progressiste à la maison vous permet de vous éviter de frapper la restauration rapide la plus proche, ce n'est certainement pas le pire choix que vous puissiez faire pour unDîner de perte de poids. "J'aime les soupes maison, mais je me rends compte que ce n'est pas tout à fait raisonnable pour que tout le monde ait cette option tout le temps", déclareThurlow Cynthia, une infirmière praticienne spécialisée dans la nutrition.

Thurlow dit que la soupe en conserve peut être un moyen agréable et facile d'avoir un repas disponible en quelques minutes seulement, mais vous devez faire attention aux ingrédients. Tant que vous choisissez les meilleures soupes qui sont faibles en sodium, présentez le bon équilibre des protéines, des fibres et des calories et contiennent des ingrédients alimentaires entiers, cet agrafe de garde-manger peut être un bon ajout à une alimentation saine.

Comment acheter des soupes de progressiste

Armez-vous avec la connaissance de la façon de choisir les meilleures saveurs de soupe au sein de la marque Progresso avec l'aide de ces conseils sur la diététiste:

• Recherchez des ingrédients de la nourriture entier. Thurlow recommande de renverser des soupes de progressistes avec des ingrédients reconnaissables énumérés sur l'étiquette. Par exemple, légumes etSources de protéines Comme le poulet, le céleri, l'orge et les haricots verts. Il n'est pas probable que vous trouverez des soupes en conserve sans autres ingrédients comme le concentré de protéines de soja et la maltodextrine, mais ils devraient au moins être assez loin sur la liste des ingrédients. "L'isolat de protéines de soja et l'huile de soja est une passe difficile de ma perspective nutritionnelle", déclare Thurlow. "Je ne suggère pas de consommer du soja comme un additif ou un ingrédient régulier dans des aliments transformés."
• Peser des calories vs nutriments. Ne faites pas automatiquement de beeline pour les soupes étiquetées "lumière" ou "faible sodium", déclare Barbie Boules, RDN deBarbie Boules Longévité Nutrition, Inc. - c'est en grande partie un stratagème marketing. «Habituellement, lorsque vous voyez un produit qui réclamant« peu ou réduit », il est composé d'une manière ou d'une autre ... et non d'une manière qui est bénéfique pour votre santé», dit-elle. Au lieu de cela, Boules recommande de se concentrer sur la densité des éléments nutritifs ou les nutriments par calorie et compte tenu de la quantité de graisses de protéines, de fibres et de graisses de la protéine, de fibres et de votre choix avec chaque option.
• Faites attention au sodium. La quantité de sodium dans la plupart des soupes en conserve est astronomiquement élevée. "Un gramme de sel par portion (1 000 milligrammes) est un [lot] de sel, en particulier pour les personnes ayant des problèmes liés à l'hypertension, au diabète ou aux maladies vasculaires", dit-elle.

Les 10 meilleurs Soupe Progreso à acheter

Si Progresso Soup est un article régulier sur votre liste d'achats hebdomadaires, envisagez d'acheter l'une de ces 10 variétés, ce sont quelques-uns des choix plus sains au sein de la gamme massive de la marque.

1. Garan noir et légume de style de sodium réduit au sud-ouest

Thurlow donne à cette soupe deux pouces, car il contient des ingrédients reconnaissables, sains et nutritifs-denses, tels que des haricots noirs, des tomates et des poivrons. Parce que cela fait partie de la ligne de sodium réduite de Progresso, il compte 450 milligrammes par service à une tasse. (C'est bien moins que la majorité de leurs soupes traditionnelles.)

2. Squash traditionnel de butternut

Cette soupe a l'une des étiquettes de nutrition les plus courtes de toutes les variétés de Progresso et seulement trois ingrédients principaux - Squash de buttertine, purée de carottes et crème. Thurlow apprécie qu'il se concentre principalement sur des ingrédients alimentaires entiers et ne contient aucun soja.

3. Poulet biologique et riz sauvage

La version organique de ce favori de temps froid classique est sans soja et chargé de carottes, de céleri et de poulet blanc riche en protéines. Une tasse n'a que 80 calories et une gramme de graisse et demi (rien n'est saturée). Bien que le sodium soit une grande surprise, la surprise - cette soupe a un profil nutritionnel par ailleurs décent.

4. CLASSIQUES CLASSIQUES San blanc style toscan

"Les soupes avec des légumes sont toujours mon choix de premier choix car c'est un moyen sans effort d'augmenter les produits de votre régime alimentaire", déclare Diétige-Pincitance agréée Lauren Harris-Pincus, fondateur deNutritionStarringYou.com et auteur du club de petit-déjeuner emballé sur la protéine.

Elle ajoute que la canette de cette soupe aux haricots blancs contient une tonne de fibres (22 grammes!), Presque toute une journée, plus c'est une bonne source de fer, de calcium et de vitamine A.

5. Classes de légumes Hearty Tomates

Continué dans une cuve à une tasse de soupe à la tomate de Progresso de Progresso est une demi-tasse de légumes et presque zéro graisse. Ce n'est pas la soupe la plus dense nutritionnellement dans leur alignement selon les normes du nutritionniste, mais si vous vous en tenez à la taille de la portion et de la paire d'un côté riche en protéines (comme poulet grillé sur des légumes verts), vous pourriez réussir à mettre un repas complet ensemble.

6. Barley légère légère salée

Les boules pointe vers la soupe d'orge de légumes comme une bonne source de protéines et de fibres, bien qu'elle notent qu'une tasse de cette soupe n'est pas exactement un repas équilibré. Parce que c'est faible en calories et en gras, vous voudrez peut-être associer un morceau de protéines maigre ou une source de graisse saine cardiaque, comme un demi-avocat, pour l'arrondir.

7. Classics Légumes Lentille

Les lentilles sont une sorte de superfood,Haute en protéines, fibres et folie. Bien que cette soupe contienne de l'huile de soja, Boules le recommande pour tout ce qu'il inclut - à savoir des ingrédients alimentaires entiers tels que les lentilles, le céleri et les épinards. Comme la soupe Squash Butiternut, la liste des ingrédients ici est petite (qui fonctionne en votre faveur, car cela signifie qu'il ne dispose pas de tonnes de charges ou de saveurs artificielles).

8. Soupe à lentilles de classiques de légumes avec légumes rôtis

Si vous voulez un peu de fibres et de saveurs supplémentaires avec la soupe de votre lentille, une boîte de légumes contenant des légumes rôties est remplie de 12 grammes de protéines à base de plantes et de huit grammes de fibres, explique Harris-Pincus. Cela vous obtient un tiers de la quantité totale de fibres (25 grammes) dont vous avez besoin tous les jours si vous êtes une femme.

9. Classes légumes oignons français

Avec un bouillon de bœuf principalement, de l'eau et des oignons, ce n'est pas l'option la plus nutritionnelle-dense dans la gamme Progresso. Cela étant dit, il est également super bas dans des calories, des graisses et des glucides. De plus, les oignons sont unnourriture étonnamment bénéfique: Ils contiennent de la vitamine C, de la fibre, de l'acide folique et du fer, ainsi que des antioxydants à base de plantes.

10. Tortellini traditionnel au fromage dans la tomate de légumes de jardin

Pâtes, vous moquez? Il est probablement surprenant de voir une soupe en conserve avec des pâtes sur notre liste "la plus saine", mais consultez les ingrédients. Cette soupe Progreso répond à de nombreuses directives approuvées par le nutritionniste. Il est exempt de soja et emballé avec des tomates de fibres-lourdes, des courgettes, des carottes et des oignons. Et, pour une soupe contenant des tortellini, il est en fait sur le côté inférieur des calories, de la graisse et du sodium. Vous ne le voudrez peut-être pas dans votre rotation hebdomadaire, mais cela ne détruira pas vos objectifs de régime pour en profiter parfois.

Les saveurs de soupe de progression que vous devriez sauter

La plupart des soupes en conserve, même les "saines", viennent avec la mise en garde d'être élevé en sodium et d'autres ingrédients artificiels. Mais certaines des saveurs de Progreso sont particulièrement mauvaises pour vous. Passer ces trois la prochaine fois que vous pesez vos options.

1. Lumière Nouvelle-Angleterre Clamchader

Thurlow Flags cette choulette de palourdes pour avoir les deux types de soja (huile de soja et isolat de protéines de soja), ingrédients qui sont hautement transformés etsouvent causer une inflammation. Combiné à ses autres ingrédients, comme des palourdes et des pommes de terre séchées, il n'ya pas assez d'avantages nutritionnels ici pour déranger.

2. Fromage de brocoli riche et copieux avec du bacon

Harris-Pincus dit que, même si la plupart des soupes en conserve ont trop de sodium, certaines sont juste sur le dessus. Et c'est particulièrement mauvais s'ils ne contiennent aucun légumes, haricots ou grains entiers pour ajouter des fibres. Malheureusement, cette soupe tombe carrément dans cette catégorie.

"La soupe au fromage brocoli a souvent un halo de la santé car il contient du brocoli; cependant, cette soupe a une excès de sodium avec 1 760 milligrammes", déclare Harris-Pincus. Elle ajoute que cela contient également 26 grammes de graisse et neuf grammes de graisse saturée.

3. Bacon de pommes de terre chargé riche et copieux

"Il n'est pas surprenant que cette soupe ferait la liste malsaine", déclare Harris-Pincus. On peut comporter 1 660 milligrammes de sodium. Qui comprendnitrate de sodium , un conservateur que Harris-Pincus suggère d'éviter. De plus, cette soupe progressive manque totalement de nutrition - il existe essentiellement des sources de vitamines et de minéraux.