Good Lifestyle

Nous savons tous que ne pas avoir assez de sommeil par nuit entraîne de graves conséquences, augmentantvotre risque de maladie cardiaque et de démence, accélérant le processus de vieillissement, affaiblir votre système immunitaire, vous rendant beaucoup plus susceptibles d'entrer dans un accident de voiture etmême inviter le gain de poids. Mais, maintenant, un corpus de recherche croissant semble indiquer que trop de sommeil peut être aussi mortel, du moins pour votre cœur.

De retour en août,un papier publié dans le Journal de l'American Heart Association J'ai constaté que ceux qui dormaient pendant 10 heures étaient de 30% plus susceptibles de mourir prématurément, 49% de plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire et avaient une augmentation de 56% de risque d'accident vasculaire cérébral que ceux qui ont maintenu les 7 à 9 heures recommandées par nuit. Sauf situ esGwyneth PaltrowLes chances que vous ayez réellement le temps de vous snooze pendant 10 heures complètes par nuit, c'est peu probable, vous pouvez donc penser que ces données ne s'appliquent pas à vous.

Mais, selon un globalétudier Publié mercredi dans leJournal de coeur européen, même tout ce qui précède huit heures est mauvais pour vous. Les chercheurs ont étudié les données de 116 632 personnes dans 21 pays au cours de près de huit ans et ont constaté que ceux qui dormaient huit à neuf heures avaient un risque accru de 5% pour la maladie cardiovasculaire ou la mort. Ceux qui dormaient neuf à dix heures ont augmenté ce risque de 17% et, en corroboration avec des recherches antérieures, le risque a sauté à 41% pour ceux qui ont dormi 10 heures ou plus.

Les auteurs notent que, étant donné que les données de cette étude étaient autodéclarées, il est possible que ceux qui dormaient plus de plus longues périodes de temps étaient sous-jacents à des conditions de santé qui leur ont nécessité de se reposer plus et de contribuer à la mortalité précoce. Pourtant, pour l'instant, il semble queLa tache sucrée pour une nuit parfaite de sommeil est de six à huit heures par opposition aux sept à huit recommandés précédemment.

Il y a une bonne nouvelle cependant pour ceux d'entre nous qui aiment une bonne sieste. Conformément à d'autres nouvelles recherches, cette étude a révélé que si vous ne parvenez pas à passer une bonne nuit de repos, un petit snooze pendant la journée peut aller très loin dans la restauration de votre corps et de votre esprit.

"La sieste de jour a été associée à des risques accrus d'événements cardiovasculaires majeurs et de décès dans ceux qui ont [plus que] six heures de sommeil nocturne mais pas à ceux qui dorment [moins que] 6 heures par nuit,"Chuangshi wang, un doctorat Étudiant à McMaster et College médical de l'Union PékinEn Chine et chef de la tête de l'étude, a déclaré.

Mais combien de temps de cette carte sieste dépend de ce que vous voulez en sortir, ainsi que de ce que vous êtes chronotype. Pour plus de choses sur cela, vérifiez ce que leLes experts doivent dire sur la longueur d'une sieste parfaite.

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