Good Lifestyle

Consommation d'alcool est amusant. Mais alors est à la recherche et se sentir bien. Comment pouvez-vous prendre part à Banter et éméchés indiscrétions alimentée par booze sans ressembler à l'enfer le lendemain? Nous avons demandé à quelques-uns de nos experts en nutrition préférés comment ils attacher une sans ressembler à quelque chose d'important est défaits. Ci-dessous, vous trouverez des experts de régime aller à des boissons alcoolisées en bonne santé ainsi que quelques conseils de pro sur tippling sans faire dérailler votreperte de poids plan.

«J'ai un cocktail préféré. Vodka sur les rochers avec quelques shakes de Tabasco (ou toute sauce piquante) et quelques olives Il est en fait une faible teneur en calories Bloody Mary avec un coup de pied, de sorte que vous ne buvez pas trop vite Il est. vide de toutemélangeurs qui ajoutent des calories, et il y a une belle torsion sur votre soda ordinaire club de vodka avec de la chaux « .-Amy Shapiro MS, RD, CDN,Vraie nutrition nyc

Ralentissez votre rouleau (et vos rouleaux de graisse) en buvant deux verres d'eau pour chaque boisson alcoolisée. Si vous pensez que c'est un peu précieux, considérer que Dean Martin serait quaff jus de pomme dans un verre de roches entre verres de Jack Daniels similaire couleur. Jus a beaucoup de calories et de glucides, de sorte que l'eau est votre meilleur pari; faire un Seltzer à la chaux si vous le souhaitez. L'observation d'un rapport 2: 1 de l'eau à l'alcool va ralentir votre consommation d'alcool et de diluer l'alcool dans votre système, vous rendant moins susceptibles de faire un mauvaischoix de nourriture tard dans la nuit.

«J'aime un bon verre de Bourgogne, de sorte que ma première préférence. Je boire plus lent qu'un cocktail, ce qui signifie en fin de compte moins de calories d'une nuit bien arrosée. »- Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, fondateur deCoach alimentaire NYC & LA

« Celui qui me connaît sait que je bois du vin blanc (avec modération). Le vin blanc a tendance à être plus faible en calories que le rouge, et il se sent plus léger. »- Ilyse Shapiro MS, RD, CDN,Ilyse Shapiro Nutrition

Boirevin liqueur plus. packs de vin plus de calories (100-150) et plus de glucides (environ 5) que la dose standard d'alcool, mais il y a un trade-off: Le vin a de fortes concentrations de resveratrol, un antioxydant montré pour réduire le risque de dépression, le cancer et le diabète tout en améliorant le rapport de bon à mauvais cholestérol.

« D'habitude, je téquila de commande avec Seltzer et un soupçon de chaux. La tequila est faite avec agave, il est donc naturellement doux sans sucre. La chaux lui donne une saveur acidulée et ajoute des fruits. Seltzer est toujours préférée à tonique comme calories et de sucre -Internet. Cette combinaison est savoureuse mais faible en calories « .-Leah Kaufman, MS, RD, CDN

« Je vais commander une téquila sur les rochers avec des charges de chaux. La tequila est le seul alcool qui n'est pas un dépresseur, donc je suis moins susceptible de se sentir désolé pour moi le lendemain matin et que vous voulez manger un petit déjeuner chargé en glucides. de plus, je l'ai toujours passer une bonne soirée quand téquila boire! »- Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, fondateur deCoach alimentaire NYC & LA

Lors de la commande la substance dure, prenez propre, sur les rochers ou avec de l'eau ou Seltzer. Un jigger (1,5 oz) de vodka 93 a une modeste calories. Le whisky et la tequila ont environ 96, alors que le gin est dans environ 110. Aucun de ces liqueurs ont des glucides. Cependant, les jumelant avec du jus ou de soda va plus que doubler le nombre de calories et de l'emballage sur 30 à 40 grammes de glucides. Un autre avantage de boire l'alcool pur est que sa puissance non dilué sera probablement vous faire ralentir. Kind sur votre porte-monnaie, genre sur votre tour de taille.

«J'aime coller avec le gin tonic de régime, ou tout autre type de liqueur claire avec tonique régime ou soda club. La seule différence entre tonique tonique et régime est que tonique régime n'a pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Lemélangeurs peut être les pires délinquants. En ce qui concerne l'alcool, j'essaie de coller avec les Clairs. liqueurs blanches comme la tequila d'argent, vodka, gin, rhum et clair ou blanc ont moins de sucre par rapport aux liqueurs sombres. Le plus sombre de la liqueur, plus la gueule de bois « .-Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, CCN

« Boire une once de vodka mélangée avec de l'eau et un total de chaux environ 65 calories. Gin et tonique (avec une once de gin) représente environ 55 calories. Il serait possible d'avoir une de ces boissons et ne pas ruiner le régime alimentaire d'une personne . un verre de vin blanc total environ 120 calories. La clé serait de garder ces boissons au minimum et seulement une boisson pour une femme, et une à deux boissons pour un homme « .-Jim blanc, RD, ACSM, propriétaire,Jim White Fitness et Nutrition Studios

Vous remarquerez que ces experts ne vont pasBière au bar. Bien sûr, un brewski froid est rafraîchissant et bâfrer digne, mais la plupart paquet plus de 130 calories et 20 grammes de glucides. Si vous ne pouvez pas être amenés à passer à l'alcool ou du vin et rechignent à l'idée debière légère, vous feriez mieux de commander un stout, comme Guinness. Bien qu'il soit aussi carbacieux et calorifique que d'autres bières, Guinness a une valeur nutritionnelle plus élevée. Il dispose de fibres solubles, de vitamine B12 et d'antioxydants, tout comme le vin.