Good Lifestyle

À ce stade, vous savez à quel point il est important de vous assurer que vous obtenez des niveaux adéquats devitamines d et c, ainsi que des minéraux tels que le zinc et le magnésium pour garder votresystème immunitaire fort. Cependant, il existe un autre nutriment (moins connu) que vous souhaitez vous assurer de ne pas négliger, en particulier pendantsaison de la grippe.

SULFORAPHANE est un phytonutriment Produit dans le corps par des composants trouvés dans le brocoli et d'autres légumes crucifères tels que les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les greens de colard et le chou frisé. Il occupe une foule d'avantages pour la santé, notamment en facilitant la désintoxication naturelle de votre corps etanti-inflammatoire processus et est connu pour soutenir la fonction immunitaire. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.)

Brian Cornblatt, PhD, directeur médical à Nutramax Laboratories et Avmacol indique que Sulforaphane peut aider à lutter contre l'inflammation dans le corps qui se produit, par exemple, après avoir mangé des aliments riches en graisse saturée. L'exposition quotidienne à la pollution atmosphérique peut également provoquer une inflammation, c'est pourquoi il est important d'équiper votre régime alimentaire avec de nombreuses nutriments inflammatisant à la lutte contre l'inflammation.

"Le sulforaphane n'a pas souvent parlé, bien que ce soit", dit-il. "Non seulement Sulforaphane est un mot compliqué à dire, mais cela affecte également des mécanismes complexes au niveau moléculaire."

Bien qu'il n'y ait pas de valeur quotidienne recommandée pour Sulforphane, le Cornblatt dit que pour recevoir des quantités adéquates du nutriment, cela peut prendre plus que de manger des légumes crucifères.

"En raison de diverses conditions de croissance et du processus de cuisson, il est souvent difficile d'obtenir des quantités significatives de sulforaphane à partir de sources de nourriture telles que le brocoli," dit-il. "C'est pourquoi un complément de haute qualité avec des quantités standardisées et cohérentes de glucoraphanine et de l'enzyme de myrosinase est nécessaire et reconnue par un nombre croissant de nutritionnistes."

La glucorapanine et l'enzyme de myrosinase sont les deux composantes qui aident le corps à produire du sulforaphane.

"SULFORAPHANE a été démontrée pour soutenir son système immunitaire avec des recherches publiées reliant ses impacts antiviraux", a déclaré Cornblatt.

Par exemple, une étude de 2016 publiée dans leAmerican Journal of Immunologya montré qu'une combinaison de sulforaphane et de bêta-glucanes (Fibres solubles trouvé dans les céréales, la levure et même certains champignons) ont été capables de protéger les souris des symptômes défavorables (fatals) du virus de la grippe.

En bref, le maïblatt suggère de prendre un supplément (s'il est approuvé par votre médecin) qui est riche dans le nutriment de rester en bonne santé cet hiver.

"Je conseillerais quiconque veut explorer plus loin pour vérifierClinicaltrials.gov Pour plus d'informations sur les essais cliniques de soutien au produit, "ajoute-t-il.

Pour plus, assurez-vous de vérifierLes aliments que vous ne devriez pas manger si vous avez Covid.