Good Lifestyle

Je me fiche de la manière dont la santé vous êtes conscient; La laitue habillée ne fait pasexciter vous, au moins pas toute l'année. Et lorsque vous essayez d'éviter la saison de la bomberie en échangeant des aliments réconfortants pour des options riches en éléments nutritifs, votre salade est mieux paniquée vous exciter. Pour cette raison, nous avons décidé de compiler une liste de recettes de salades impressionnantes qui ne gâcheront pas votre corps gagne.

Depatate douce À CARAMEL Apple à la salade de pois chiches, cette liste d'idées de non-feuilles-autorisées changera la façon dont vous voyez, parlez et de chowler sur la salade. Prendre plaisir!

Nutrition (par 1 cupule): 132 calories, 9,5 g de graisse (2,5 g saturée), 237 mg de sodium, 10,2 g de glucides, de 4,3 g de fibre, de 2,9 g de sucre, de 4,3 g Protéine

Lorsque des zoodles ont été introduits, ils ont transformé la voie à laquelle Fit Goodies a regardé les pâtes. Super basse dans des calories et des glucides (et pratiquement sans gras), les nouilles de courgettes étaient une diète diététique - et sont toujours. Mais ce plat fait plus que transformer un bol en typiquement chargé de calories. Avec des tomates séchées, des fétales, des olives noires, des tomates cerises et des cœurs d'artichaut, c'est une équipe de rêve superfause.

Obtenez la recette deFour entier et céleste.

Nutrition (par 1 cupule): 253 calories, 6,5 g de graisse (2,5 g saturée), 428 mg de sodium, 27,6 g de glucides, <1 g de fibre, 2,6 g de sucre, 20 g Protéine

Swag Sauce Hot est dans et il chauffe des bouches et des métabolismes. Mais de côté du fait que cette recette est trempée dans les affaires, il contient également 20 grammes deprotéine, un macronutriment qui peut stimuler le métabolisme, augmenter la satiété et renforcer la masse musculaire maigre. Des résultats récents suggèrent que ceux qui éliminent leur consommation de protéines tout au long de la consommation de la journée environ 20 grammes par repas - non seulement fossé plus de livres, mais sont plus susceptibles de garder le poids.

Obtenez la recette deMord d'Emily.

Nutrition (par 1 cupule): 222 calories, 10,3 g de graisse (1,2 g saturée), 64 mg de sodium, 28 g de glucides, 5 g de fibre, 15,6 g de sucre, 7,2 g protéines

Dessert et salade n'ont jamais été une chose ... Jusqu'à présent. Et juste à temps pour la saison des pommes! Alors, attrapez vos paniers et obtenez la cueillette.

Obtenez la recette deFou de croûte.

Nutrition (par ½ cupule): 295 calories, 4,2 g de graisse (<1 g saturée), 19 mg de sodium, 48,3 g de glucides, 12 g de fibre, de 3,6 g de sucre, 18 g Protéine

Frappant près d'une journée de fibres de la journée, près du tiers de la recommandation quotidienne pour les protéines et à peine se faufiler dans n'importe quel gras ou sodium, ce profil nutritionnel est un rêve de Dieter conscient de la santé. Et tout est grâce aux haricots blancs, qui sont emballés avec des protéines de brise de la faim,glucides à digérer lentement, fibre minceur et pléthore de nutriments, y compris le folate, le magnésium de fer, le manganèse, le potassium et le zinc. Toujours peur des glucides complexes comme des haricots blancs?

Obtenez la recette deUne mosaïque comestible.

Nutrition (par 1 cupule): 165 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 70 mg de sodium, 33,4 g de glucides, de 3,4 g de fibre, de 4,9 g de sucre, 6,1 g Protéine

Le yogourt grec et l'aneth transforment cette salade normale-nutritive-vide dans un plat de remplissage et sain. L'aneth est un herbe antibactérien, radical radical et cancérogène. Sans parler de cela peut prévenir la perte osseuse, une question chronique pour les femmes.

Obtenez la recette deTable pour deux.

Nutrition (par ⅔ cupule): 195 calories, 2,1 g de graisse (0 g saturée), 3 mg de sodium, 41,2 g de glucides, 4,9 g de fibre, 19,4 g de sucre, 4,9 g protéines

Le quinoa et les fruits ne sont peut-être pas le premier aliment que vous pensez lancer dans votre salade, mais ils font un combo absolument mortel, surtout quand ils sont garnis d'une vinaigrette à la chaux miel faite maison. Et ne laissez pas le cumulier du sucre vous effrayer; Il n'y a rien d'artificiel ici.

Obtenez la recette deLa critique de recette.

Nutrition (par ½ cupule): 252 calories, 3,1 g de graisse (2 g saturée), 159 mg de sodium, 48,5 g de glucides, de 3,7 g de fibre, de 8,5 g de sucre, de 8,5 g de protéines

Non pas que nous devions faire beaucoup convaincant ici - sa saison de la citrouille et tout le monde a attrapé le bogue - mais le super-amusement est une puissante source de vitamine A, un nutriment qui protège la vision, l'immunité, la reproduction et la santé des os. (Il suffit de ne pas être dupe en pensant que tous les aliments aromatisés à la citrouille sont un feu vert comme celui-ci.)

Obtenez la recette deSud de la loi.

Nutrition (par 1 cupule): 147 calories, 7 g de graisse (1,2 g saturée), 346 mg de sodium, 17,2 g de glucides, 2,6 g de fibre, 4,2 g de sucre, 4,4 g protéines (pansement italien léger calculé)

Une fois que hiver frappe, ce n'est que la Californie Dreamin '. Stocker cette recette pour ces moments où vous voulez une pause de votreRecettes de pot en bonne santéet besoin d'une évasion ensoleillée. C'est léger, délicieux et plein de légumes.

Obtenez la recette deLa critique de recette.

Nutrition (par 1 cupule): 222 calories, 12,6 g de graisse (4,5 g saturée), 503 mg de sodium, 11,2 g de glucides, 4 g de fibre, 4 g de sucre, 15,7 g de protéines (calculées avec du yogourt grec clair à la place de Mayo et pas de sel)

En tant que enfants, beaucoup d'entre nous ont évité les pois comme la peste. Mais les pois sont des champions nutritionnels, offrant une vitamine K, un manganèse, des vitamines B, un phosphore, une vitamine C, un folate et une fibre. Qui a besoin d'une multivitamine lorsque vous pouvez simplement consommer une tasse de cette salade succulente? Plus: Bacon!

Obtenez la recette deFoodie avec la famille.

Nutrition (par ½ cupule): 169 calories, 10,2 g de graisse (7 g saturée), 102 mg de sodium, 9,7 g de glucides, 0 g de fibre, 8,6 g de sucre, 9 g Protéine

Même si l'été est derrière nous, nous ne sommes pas complètement sur la pastèque et pouvez-vous nous blâmer? Il est hydratant, combat la fatigue musculaire, réduit le gonflement et même les explosions
graisse de l'estomac. En fait, selon des recherches à l'Université de Kentucky, la restauration de la pastèque améliore les profils lipidiques et réduit l'accumulation de graisse. Tirer le meilleur parti de ses avantages de la santé amincissant avec cette salade juteuse.

Obtenez la recette deMa cuisine de banlieue.

Nutrition (par 1 cupule): 90 calories, 1,3 g de graisse (0 g saturée), 369 mg de sodium, 12,8 g de glucides, 2 g de fibre, 7,7 g de sucre, 3,5 g de protéines

Concumbers hydratants, poivron riche en antioxydants, protéger les carottes de la vision et la dépression-lighting edamame? Oui, c'est une salade est votre goût anti-âge et votre goût d'humeur.

Obtenez la recette deRecettes FAV Family.

Nutrition (par ½ cupule): 313 calories, 15,4 g de graisse (2,9 g saturée), 247 mg de sodium, 34 g de glucides, 10 g de fibre, 7,6 g de sucre, 13 g de protéines (calculées sans sel)

Voici une fibre rapide 101: la fibre ralentit la vitesse à laquelle nous digèrent la nourriture, de garder la glycémie et des niveaux d'énergie stables tout en gardant la faim à la baie. Il aide également la digestion, accrochée aux toxines diététiques et à les éliminer du corps. Que vous cherchiez à rétrécir votre taille ou à naturellementdésintoxiquerCette salade contient 10 grammes de votre meilleure arme diététique.

Obtenez la recette deAssiette Perry.

Nutrition (par 1 cupule): 161 calories, 10,8 g de graisse (1,5 g saturée), 18 mg de sodium, 16 g de glucides, 5,2 g de fibre, de 8,6 g de sucre, 2,8 g protéines

Les haricots verts sont une légumes polyvalentes, abordables et accessibles pouvant être cultivées dans des climats du monde entier, ce qui leur rend la solution parfaite à une autre salade ennuyeuse. De plus, ils sont emballés de vitamines, d'antioxydants et de fibres guteuseset crédité de la prévention du cancer du côlon, de la dégénérescence de la vision, de la modération du diabète et de l'immunité de stimulation.

Obtenez la recette deSouper Brooklyn.

Nutrition (par 1 cupule): 157 calories, 11,2 g de graisse (3,1 g saturée), 291 mg de sodium, 13,3 g de glucides, 2 g de fibre, de 3,7 g de sucre, de 3,5 g de protéines

Non seulement ce plat est plus bas dans des calories et des glucides que l'original féculent, mais c'est aussisans gluten.

Obtenez la recette deDélicieux sain facile.

Nutrition (par ½ cupule): 59 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 31 mg de sodium, 14,7 g de glucides, 1,8 g de fibre, 13,3 g de sucre, 1,1 g Protéine

Parfois, vous avez juste besoin d'un plat d'accompagnement rafraîchissant - surtout à mesure que les températures tombent et que nous soyons coincés dans l'hibernation. Cette recette de salade jette des pêches, un basilic frais et du miel et le cultive avec du fromage de chèvre naturel et créateur. Juste le bon combo de menthe, terreux et sucrés, ça ravivera même le repas le plus ennuyeux.

Obtenez la recette deUne perspective épicée.

Nutrition (par ¾ cupule): 192 Calories, 9 g de graisse (1,3 g saturée), 72 mg de sodium, 23 g de glucides, 7 g de fibre, 5,4 g de sucre, 7 g Protéine

Les légumes spiralisées peu bas de cette salade sont garnies de pois chiches amincissantes et amincissantes. Et selon une étude publiée dans le journalObésité, les personnes qui consomment une seule portion quotidienne de rapport de pois chiches âgées de 31% plus complètes. Les minuscules balles magiques sont l'une de cesAliments de haute fibre cela vous remplit sans vous remplir.

Obtenez la recette deJessica Gavin.

Nutrition (par ½ cupule): 153 calories, 5 g de graisse (<1 g saturée), 256 mg de sodium, 25,3 g de glucides, 4,2 g de fibre, 4,3 g de sucre, 3,2 g protéines

Si vous n'êtes pas une personne de la salade de pommes de terre, nous l'obtenons. Mayo-y, les glucides blanches mushy ne sont pas pour tout le monde - mais nous pensons que cette recette est. Les spuds jaunes sont combinés avec des poivrons rouges, des maïs, des oignons et des haricots noirs, jetés au jus de citron, à la moutarde de Dijon, au miel, à l'huile d'olive et au poivre de la Cayenne, puis surmonté de cilantro. En plus d'être une centrale nutritionnelle, ce plat complète à peu près n'importe quel plat. De plus, il peut être servi à n'importe quelle température et soit tout de suite.

Obtenez la recette deAverie cuisine.

Nutrition (par ½ cupule): 274 Calories, 17,6 g de graisse (5,5 g saturée), 499 mg de sodium, 10 g de glucides, 1,5 g de fibre, 6,6 g de sucre, 17 g de protéines (calculées sans yogourt grec clair à la place de la lumière de la lumière)

Substitutionyaourt grec Pour Mayo, fait plus que de réduire les graisses et les calories. En fait, des chercheurs de laUniversité du Tennessee J'ai constaté que les participants à un régime alimentaire qui mangèrent 18 onces des trucs tangy au quotidien portait 22% de plus de poids. Et ce n'est pas tout; Ils ont également perdu une grosseur de 81% de plus de graisse du ventre que leurs compagnons de calories.

Obtenez la recette deDélicieux sain facile.

Nutrition (par ½ cupule): 100 calories, 5 g de graisse (1,9 g saturée), 163 mg de sodium, 9,3 g de glucides, 2 g de fibre, de 5,9 g de sucre, de 5,8 g de protéines (crème sure lumineuse calculée et sans sel)

Chou-fleur est comme cet ami calme qui grandit et se transforme en un avocat chaud. Leur nature simpliste vous a permis de négliger les talents cachés qu'ils avaient leur manche. En se faufilant dans une pizza, du riz, des taters, des houmous et des recettes de fromages grillés à remplacer les Spuds tous ensemble, le chou-fleur est l'un des secrets de régime les mieux cachés.

Obtenez la recette deLa cuisine est ma aire de jeux.

Nutrition (par 1 cupule): 220 calories, 19,6 g de graisse (3,8 g saturée), 10 mg de sodium, 12,5 g de glucides, 6,4 g de fibre, 3,9 g de sucre, 2,6 g de protéines (calculées sans sel)

Les avocats sont la nourriture parfaite de perte de poids. Aucun autre fruit ne peut lutter contre le cancer, la tache réduit la graisse du ventre, un mauvais cholestérol, une augmentation de l'absorption des éléments nutritifs globale, des douleurs de la faim de Quell, de l'alimentation de votre séance d'entraînement et d'améliorer votre régime alimentaire global. Combiné à des tomates de concombre hydratant et de riches en antioxydants, cette salade met tous les autres à la honte.

Obtenez la recette deLa cuisine de Natasha.