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Quand tu es malade, il n'y a rien de mieux que de faire (ou de commander)aliments réconfortants Pour aider à apaiser votre âme et à garder votre moral. Cependant, certains de ces aliments peuvent rendre vos symptômes pire - ou au moins les prolonger.

Selon leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes, vous devriez vous concentrer sur les aliments riches envirus Vitamines et minéraux comme la vitamine C, la vitamine D et le zinc, surtout si vous avez Covid-19.

Vous trouverez ci-dessous cinq types d'aliments pouvant potentiellement interférer avec votre capacité à guérir, ainsi que de promouvoir une inflammation. Et ne manquez pasLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Si vous avez Covid-19, la dernière chose que vous voudrez manger est quelque chose de criblé de sodium, de conservateurs, d'additifs et desucres ajoutés. Chacune de ces choses est connue pour provoquer une inflammation dans le corps.

"Les aliments transformés, avec leurs niveaux de sucre élevés, les acides gras oméga-6, l'excès de sodium et des additifs junky, d'autre part, peuvent attiser le feu de l'inflammation"Sydney Greene, MS, RD déjà ditEtnt. "Lorsque l'inflammation est élevée, elle taxe le système immunitaire nous laissant plus susceptible à la maladie et à la maladie."

Évitez de manger de la malbouffe qui sontSe cacher snase de sodium et d'autres additifs malsains utilisés pour augmenter la durée de conservation, commeChips de pommes de terre salées et d'autres aliments emballés.

Que vous ayez COVID-19 ou non,viandes rouges devrait être largement évité en raison de leur forte teneur en graisse saturée, qui peutpromouvoir l'inflammation. Lorsque vous combattez le virus, il est important de manger des aliments qui travaillent pour réduire l'inflammation. Cela signifie charger des graisses monoinsaturées trouvées dans des sources à base de plantes, telles que les avocats, l'huile d'olive etSaumon. Au lieu de la viande rouge, optez pour les protéines de poisson et de plantes, telles que les haricots et les lentilles.

Les aliments frites, y compris un large éventail de fast-foods, sont souvent gras et élevés en gras. Si consommé en excès, les aliments frites pourraient faire des ravages sur votresystème immunitaire. Ils peuvent avoir un impact négatif sur le microbiome du gut et finalementsupprimer la fonction immunitaire. Les aliments frits peuvent également augmenter le "mauvais" cholestérol ou LDL, qui est liée à la maladie cardiovasculaire.

"Lorsque les aliments sont frites, ils deviennent plus caloriquement denses, car la partie extérieure de la nourriture perd de l'eau et absorbe la graisse [ou] huile," Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN a déclaré précédemmentEtnt. "Les huiles dans lesquelles les aliments sont frites peuvent contenir de la graisse trans, qui a été démontré pour élever votre LDL."

En bout de ligne: il est préférable d'éviter de consommer des aliments frites lorsque vous récupérez de Covid-19.

Sucres ajoutés sont également connus pour provoquer une inflammation dans le corps.Ange planches, Mme, RDN, une nutritionniste et un porte-parole de diététiciens inscrits basés à Seattle pour l'Académie de Nutrition & Dietetics, a déclaréEtntque le soda et d'autres boissons sucrées-sucrées devraient être évitées en suivant unrégime anti-inflammatoire. Si vous aimez le soda pour la carbonatation, envisagez de mélanger quatre onces deJus de canneberge non sucré et pur Avec quatre à cinq onces d'eau étincelante pour obtenir votre solution pétillante.

Et ne manquez pas16 signes subtils que vous mangez trop de sucre.

Éviteraliments épicés, parce que les épices peuvent irriter votre gorge ou vous faire taserez plus loin. Dans le même temps, si vous êtes inconfortablement congestionné, manger des aliments quipack Peut aider à dégager vos sinus. En fonction de vos symptômes, il peut être préférable d'aller chercher quelque chose de plus doux pour le jouer en toute sécurité.

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