Good Lifestyle

Premières choses en premier: Malheureusement, une alimentation saine n'est pas un remède contreCOVID-19 [feminine. Si vous croyez que vous avez été en contact étroit avec une personne qui a été testée positive ou que vous rencontrez des symptômes comme indiqué par leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes, planifier un testdès que possible. Si vous avez contracté toute souche de ce virus, il est essentiel de stocker votre réfrigérateur et votre garde-manger avec des aliments sains utiles et sains qui peuvent vous aider à combattre Covid, stimuler votresystème immunitaireet fournir du confort. Ici, nous avons parlé avec des personnes qui ont eu Covid et des nutritionnistes sur leurs meilleures recommandations. Et pour plus de conseils pendant Covid, voiciLes médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment.

Tandis qu'elle était malade, le publiciste Alexa Nikiforou s'est sentie stupéfiant, faisant des boissons chaudes un remède apaisant.

"Nous savons tousboire du thé C'est bien quand tu es malade mais que la saveur de citron gingembre aide à la fois à tous deux des propriétés anti-inflammatoires et d'immunité qui aident à la congestion ", dit-elle.

VoiciQu'advient-il de votre corps si vous buvez du thé tous les jours.

Bien que sûr, vous n'avez peut-être pas une grande partie de l'appétit; Il est important de toujours fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour prospérer. Cependant, vous pouvez être tenté de mélanger votrelégumes Au lieu de les cuire car c'est moins d'effort, rendant la variété gelée attrayante.

Dietitian agréé et gestionnaire de qualité àSans importance,Emily Winkler, recommande de garder le brocoli, des épinards et d'autres légumes dans votre congélateur, vous avez donc des options lorsque vous les souhaitez.

"Les légumes congelés sont congelés flash, ils ne sont donc pas cuits avec une tonne de sel comme des légumes en conserve, mais ils restent bons tellement plus longtemps que les légumes frais", dit-elle.

Voici les15 meilleurs fruits et légumes surgelés pour rester sur la main.

Vraiment, toute soupe fera, mais Nikiforou Raves à propos delégume etsoupes aux lentilles Comme ils fournissent une source fiable de protéines que d'autres repas liquides n'offrent pas. Cependant, si vous êtes plus unsoupe au poulet Type de personne Lorsque vous vous sentez sous la météo, achetez les ingrédients congelés à avoir sous la main.

Lorsque vous devez donner à votre système immunitaire une chance de combattre,bouillon d'os est une incroyable agrafe à avoir sur la main pour votre quarantaine, selonDr. Josh Ax, D.n.m., C.N.S, fondateur de la nutrition antique. Comment venir? Comme il l'explique, il contient un certain nombre de composés qui contribuent à soutenir un microbiome intestinal sain, où se trouve 70% de notre système immunitaire.

"Plus,collagène et les acides aminés trouvés dans le bouillon d'os, ainsi que dans des minéraux essentiels et d'autres composés, aident à réparer la doublure intestinale qui soutient la fonction immunitaire en aidant l'absorption des éléments nutritifs et en défendant contre l'inflammation », dit-il." Vous pouvez soit siroter sur un véritable bouillon d'os quotidiennement ou utilisez un complément de bouillon d'os pour une commodité telle que la protéine de bouillon d'os en poudre. "

Voici les5 Avantages pour la santé du bouillon d'os.

Lorsque vous séjournez à la maison 24h / 24 et 7j / 7, vous vous retrouvez à partir de Covid, vous risquez peut-être de manquer d'énergie pour préparer des repas ou des recettes complexes complexes. Au lieu de cela, Winkler suggère d'avoir des avoins rapides ougruau dans votre garde-manger depuis c'est unrepas à haute fibre que vous pouvez faire en deux minutes.

"Un bonus ajouté est que cela vous tiendra plus longtemps que vous pourrez combattre votre fauve de la faim ennuyée", dit-elle.

Vous pouvez briser l'un de ces50 recettes saines d'avoine de nuit.

Les verts comme des épinards, des chiens et des chardes sont certaines des meilleures sources d'antioxydants etvitamine C, qui aident à soutenir un système immunitaire sain, selon le Dr Beat. "Y compris les greens de vitamine C riches dans votre alimentation peut aider à contrôler les niveaux de radicaux libres d'une manière qui aide à détruire des virus et des bactéries", explique-t-il. "La vitamine C peut également renouveler la protection antioxydante du corps, qui est utilisée plus rapidement lorsque quelqu'un est malade et se remet d'une maladie, plus il peut aider à contrôler les réponses inflammatoires."

Après avoir mangé de la soupe et des liquides sans arrêt tandis que sur la route de la récupération du virus, Nikiforou dit que vous voudrez que le type de carbone aidevous donner de l'énergie.

"J'essayais constamment de trouver quelque chose qui étaitanti-inflammatoireet ce serait facile à faire, d'autant plus que le déplacement nécessite beaucoup d'efforts que votre corps n'a pas nécessairement », dit-elle.

À la rescousse, des gaufres sans gluten pouvant être rapidement chauffées et appréciées en quelques minutes.

Winkler ditbarres de protéines etSnacks de protéinesPeut être utile pour ces jours-ci lors de la consommation de quelque chose comme une corvée et des batailles de montée. Parce qu'ils s'assurent que nous nous sentons et satisfaits pendant des heures, nous pouvons vous reposer sans peine de faim.

"Garder votre consommation de protéines élevée peut également soutenir vos niveaux d'énergie", dit-elle.

Voici les25 meilleures collations à haute protéines achetées en magasin.

Alors que le Dr. Ax recommande tousbaies Comme ils ont une riche teneur en vitamine C, A et d'autres antioxydants, ses favoris sont ACAI, GOJI et CAMU CAMU.

"Ils aident à gérer les dommages radicaux libres et le stress oxydatif qui contribuent à laprocessus de vieillissement"dit-il." Ils stimulent l'activité antioxydante dans le corps et contribuent également à protéger et à réparer les tissus conjonctifs, tels que ceux de l'intestin qui sont nécessaires pour maintenir les défenses immunitaires. "

Brigid Titgemeier, une diététiste inscrite sur la médecine fonctionnelle, suggère d'ajouter au moins unpimenter ou une herbe par repas car c'est le moyen le plus simple d'ajouter une abondance d'antioxydants à notre alimentation. Plus précisément, les assaisonnements suivants soutiennent un système immunitaire en bonne santé et une inflammation de combat: gousses séchées, feuilles de menthe, onegano, romarin, safran, sage, thym, cannelle, noix de muscade, gingembre, basilic, cilantro, aneth, persil, poudre d'ail et curcuma.

Pour plus de rester en bonne santé pendant la pandémie,Ces vitamines peuvent aider à prévenir Covid, étudier.