Good Lifestyle

Les vacances consistent à se festiser, mais avec une table pleine de tartes, de biscuits, de gâteaux et d'autres sucreries sucrées, vous risquez probablement de vous sentir loin d'être joyeux ou lumineux. Vous n'avez pas à vous priver de votreFoods de vacances préférés complètement, mais sachant lesquels sont lesmalsain peut vous aider à hiérarchiser vos meilleurs choix. De cette façon, vous allez laisser plus de place dans votre ventre pour les tartes de grand-mère ouCookies de maman Tout en évitant un accident de sucre et une douleur au ventre qui interrompt les festivités.

Voici une partie de laFoods de vacances instances sur la planète, cela viennent donc de tous être des desserts. Soyez un peu très attentif cette saison et profitez de la modérationSi vous essayez de rester sur le parcours avec vos objectifs! Et pour vous aider à vous garder sur le bon chemin, essayez ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Les pacanes sont une excellente source de protéines, de fibres et de manganèse à base de plantes. Susendez-les en sirop sucré tenu en place avec une croûte à tarte beurre et floconneuse, cependant, et les avantages pour la santé sont rapidement éclipsés.Une tarte à pécan traditionnelle Peut contenir environ 500 calories par tranche et lorsque vous ajoutez la crème glacée à la vanille nécessaire, vous regardez environ 700 calories pour ce dessert seul. Quand ce n'est pas un mode, il y a aussi30 grammes de sucre et 19 grammes de graisse.

Qu'est-ce qui est dans un cas de fruit exactement? Eh bien, ce gâteau dense est emballé de fruits et de noix séchés ou confits, et est souvent imbibé d'alcool. Même sans alcool, ce gâteau qui pourrait sembler sain est en fait incroyablement élevé en sucre. Chaque tranche ne gagne partout de 300 à 500 calories et 22 à 50 grammes de sucre, beaucoup plus élevée que laAmerican Heart Association - Recommandé 15-36 grammes par jour.

Le problème?

Après une tranche de gâteau de fruit, plus d'autres desserts que vous pourriez avoir pendant un dîner de vacances, la pression artérielle peut augmenter et selonHarvard Health, trop de sucre peut entraîner une augmentation des risques d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Un morceau de ce dessert à la menthe-chocolaty est correct car il se trouve, mais qui peut manger un petit morceau d'écorce? Ces friandises addictivantes mentent d'être mangées et les calories et les sucres s'ajoutent rapidement, surtout si l'écorce est faite de lait ou de chocolat blanc.

Augmenter les avantages de la santé en échangeantchocolat noir et disperser la menthe poivrée légèrement sur l'écorce. Vous pouvez également augmenter la saveur de menthe poivrée en ajoutant de l'extrait de menthe poivrée dans le chocolat.

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La recette de fudge de votre famille est difficile à résister pour une raison - ce traitement dense est emballé avec du sucre. La plupart des fudge sont fabriqués avec du sucre, du beurre et du lait (ou du lait condensé sucré), ce qui signifie qu'il s'agit d'une option de dessert riche en calories, en graisses et en sucres. Chaque cube de fudge de 1 pouce a sur environ90 calories et 16 grammes de sucre. Profitez d'une pièce, puis faites de la place à des options de dessert plus sains sur votre assiette.

Ce plat de vacances classique Peut-être ressembler à une option plus saine - c'est une salade de fruits, après tout-mais c'est en fait l'un des pires aliments au menu de cette période de l'année. Il est généralement fait avec des fruits en conserve Syropy, des guimauves, des cerises maraschino et de la crème fouettée. Fondamentalement, c'est un bol de sucres et de conservateurs ajoutés dans des couleurs festives. Échangez ce dessert pour une salade de fruits frais à la place.

Seul,pop-corn uni est en fait une collation assez saine. Mais mélangez-le avec des ingrédients tels que le sirop de maïs, les guimauves et le caramel, et cela devient rapidement l'un des desserts indésirables. Coupez le sirop de maïs et ajout de sucre, et satisfaire votre dent sucrée en jetant un maïs soufflé à l'huile de noix de coco, de la cannelle et du sirop d'érable ou du miel.

Gîte et décoration Les cookies de sucre sont une tradition de vacances pour de nombreuses familles. Pendant que vous ne devriez pas sauter sur le plaisir, soyez conscient du nombre de biscuits que vous vous adontissez en cours de route. Chacun peut contenir environ200 calories et 19 grammes de sucre, et les glaçons et les garnitures sucrées, plus calories et sucre que vous consommerez.

Ce n'est plus secret que les beignets conçus de la gelée profonde ne sont pas exactement bien pour vous. Tandis queHanaukkah Une célébration de pétrole est donc fière de ce dessert dans l'huile, vous pouvez faire une option plus saine en faisant cuire le sufganiyot. Vous pouvez également opter pour la farine de blé entier dans la fabrication de la pâte et préparer un remplissage à la fraise à la fraise à faible sucre ou sans sucre.

Comme Pie Pecan, la tarte au chocolat est traditionnellement placée dans une croûte à tarte beurre (aka gras). Ce dessert est encore pire, car il manque les avantages nutritionnels des pacanes. Cette tarte remplie de pouding au chocolat est également souvent accompagnée d'une quantité généreuse de crème fouettée pour garnir, ainsi que des copeaux de chocolat supplémentaires pour l'éponge. Même si vous faites le pudding de zéro, vous regardez à propos de500 calories une tranche, 32 grammes de graisse et près de 40 grammes de sucre. Dans ce dessert seul, vous consommez presque unJournée complète de la graisse recommandée, plus plus de sucre que vous devriez aussi avoir dans une journée. Si c'est votre dessert préféré, profitez d'une petite portion. Sinon, vous feriez mieux de faire de la place pour différents types de desserts que vous aimez davantage.

Rien ne crie, "Noël!" Tout comme un gâteau de journal de Yule. Un tourbillon au beurre traverse le centre d'un gâteau au chocolat en forme de bûche, tous recouverts de glace au chocolat, ainsi que de toutes les décorations sucrées supplémentaires. Bien que le maquillage nutritionnel varie en fonction des recettes, chaque tranche de ce gâteau festif et hivernale est haute calorie et comme vous pouvez l'imaginer, chargé de graisse et de sucre. Il est difficile de résister à une pièce si elle est au menu cette année, gardez donc de petites portions si vous choisissez de vous adonner à ce dessert saisonnier.