Good Lifestyle

Juste parce que les gymnases sont fermées et votre préféréentraînement Les classes ne sont plus disponibles (au moins en personne), cela ne signifie pas que vous devez sauter pendant votre temps à la maison. En fait, il est facile de s'entraîner simplement en utilisant certains de ces articles de votre garde-manger! Deproduits en conserve Pour les bouteilles de vin, vous pouvez obtenir une séance d'entraînement sérieux à la maison. Et qui a besoin d'une boule de bouilloire lorsque votre aide de la cuisine est tout aussi lourde?

Pourquoi tu devrais continuer à bouger ton corps à la maison

Que vous le réalisiez ou non, il y a unénorme connexion entre notre être émotionnel et notre physique. J'ai trouvé que le don du corps physique est queAvec un peu de mouvement intentionnel, cela peut réellement changer votre humeur, votre esprit et même vos perspectives, peu importe ce qui se passe autour de vous.

Il peut apporter un sentiment d'autonomisation et de contrôler une situation qui ne veut pas apporter des réponses à nos frustrations et à nos confactions à tout moment. Sans parler de tous les grands produits chimiques libérés avec de bonnes endorphines d'exercice, de la sérotonine et de la dopamine. Ces produits chimiques aident à réguler l'humeur et ont prouvé avoir des effets positifs sur la vie quotidienne ainsi que sur nos habitudes de sommeil et d'alimentation. Donc, que ce soit 10 minutes sur votre plancher de cuisine ou une promenade avec votre famille;déplacer ce corps de la tienne. Nous en avons seulement un!

Donc, si vous vous trouvez sans équipement d'entraînement, mais sont des démangeaisons pour déplacer votre corps, voici quelques mouvements d'entraînement facile à domicile que j'ai développé en utilisant certainsmarchandises et appareils de cuisine. Préparez-vous à transpirer!

Ce mouvement nécessite quelque chose d'une canette d'avoine à une bouteille de vin. Avec vos paumes sous les épaules et les talons indiqués jusqu'au plafond, trouvez votre position haute planche et tirez l'avoine à travers la ligne médiane en utilisant la main opposée. Utilisez votre bouton de ventre comme point de contrôle pour tirer la canette. Ce mouvement peut être fait n'importe où et augmente votre stabilité et construit que le muscle maigre dans vos abdominaux.

En utilisant votre case en fonte ou votre poêle préférée, prenez un siège et tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Le dos légèrement maigre prenant vos épaules et votre tronc derrière vos hanches tout en restant levé. Lorsque vous tenez la poêle à votre poitrine, tournez votre haut du corps pour essayer d'envoyer vos coudes de chaque côté. Plus vous êtes incliné, le plus intense cet exercice est! Laissez des talons sur le sol jusqu'à ce que vous avancais dans cet exercice!

Celui-ci peut être fait avec toute la famille et est un favori des enfants pour les enfants. Dans une ligne, prenez vos plus petites canettes et placez-les derrière votre tête. Amenez vos pieds ensemble et laissez les genoux tomber dans une position de papillon. Prenez la colonne vertébrale au sol. Étendez vos bras derrière votre tête et attrapez une boîte à deux mains. Utilisez l'élan et votre noyau pours'assoiser avec contrôle et commencez à faire une pyramide peut en face de vous. Plus les canettes, plus sit-ups!

EN RELATION:Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

À l'aide de canettes de taille moyenne (image montre la sauce pomme et la tomate peut), prenez vos hanches derrière vous et la charnière créant un pli dans vos hanches. Votre poids devrait être dans les talons, le nombril tiré sur la colonne vertébrale. Tenez cette position et prolongez vos bras vers le bas de vos épaules. Tirez les coudes vers le plafond et étendez-la lentement. Avec une légère courbure sur les coudes, prenez les bras sur le côté tout en pinçant les pales d'épaule. Tout le temps tenant cette position de charnière!

Bien que cette image montrent en fait une aide à la cuisine, le "objet lourd" n'a pas besoin d'être aussi spécifique; Il a fait une image hilarante. Un pot de lait ou de mélangeur fonctionnerait très bien. Tenez l'objet à votre poitrine et retirez les omoplates vers le bas et le dos. Gardez le noyau serré et avez les pieds de la largeur de la hanche, les orteils ont pointé vers l'avant. Prenez les hanches derrière vous comme si vous essayez de vous asseoir sur une chaise, des genoux en ligne avec le deuxième orteil. Surveillez la poitrine désireuse de tomber, debout et pressez ce butin en avant!

Bon travail! Pour encore plus de moyens de déplacer votre corps, je pose beaucoup deConseils d'entraînement sur Instagram. Ou même obtenir votre propre entraînement personnel à domicile Sesh avec moi dans monformation personnelle individuelle! Et oui, vous pouvez évidemment faire certains de ces mouvements avec ces mêmes articles de garde-manger.