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Un régime alimentaire ne fonctionne généralement pas pour tous mais ceux qui ontdiabète de type 2 peut mieux être mieux à la suite d'un régime spécifique que d'autres, en particulier des programmes quiseul restriction de calories cible. De nouvelles recherches suggèrent queréduire la consommation de glucides couplée à une augmentation de l'exercice peut être le billet pourperte de poidspour les personnes avec cette condition.

LesÉtude 2019-Qui a été mené par une équipe de chercheurs aux Pays-Bas mais récemment présentées à la2020 Congrès d'obésité européen et international-Ajouté que la restriction de calories seule peut ne pas être efficaceMéthode de perte de poids Pour ceux qui ont une résistance à l'insuline causée par le diabète de type 2.

Résistance à l'insuline se produit lorsque votre pancréas doit faire plus d'insuline pour aider le glucose (sucre) entrer dans des cellules dans vos muscles et vos graisses, et il est souvent associé àprédiabète Ce qui peut conduire à le diabète de type 2 s'il n'est pas géré par le biais de l'alimentation et de l'exercice. Avoir cette condition peut empêcher la perte de poids en fonction des types de nourriture que vous mangez. Autant que75% des personnes atteintes d'obésité peuvent également avoir une résistance à l'insuline. (En rapport:Qu'advient-il de votre corps quand vous buvez un smoothie tous les jours)

Qu'est-ce que cette étude a examiné?

L'étude a comparé trois types de régimes adaptés à la promotion de la perte de poids chez 344 patients atteints d'obésité et de diabète de type 2. Les trois régimes comprenaient un régime de restriction de calories, un régime alimentaire à faible teneur en glucides et le régime alimentaire de 6 × 6 - un programme à faible teneur en glucides qui se produit en trois phases. Après avoir suivi des participants pendant un an,Les chercheurs ont découvert que le régime de 6 × 6 était deux fois plus efficace que celui-là de Calorie-comptant seul.Sur ce régime, non seulement des patients perdent plus de poids, mais ils ont également réduit la résistance à l'insuline et la pression artérielle abaissée.

Alors, que ressemble exactement au régime de 6 × 6? Au cours des trois phases, vous gardez votre consommation de glucides bas ainsi que votre consommation globale d'aliments transformés. Dans le même temps, vous augmentez la quantité deprotéine etfibre dans votre alimentation et incorporer des légumes à chaque repas. Lorsque vous suivez le régime alimentaire de 6 × 6, l'accent n'est pas entouré du nombre de calories que vous consommez, mais plutôt la qualité de vos calories.

Quel est exactement le régime de 6 × 6?

Dans la première phase, les patients limitent leur consommation de glucides à seulement 36 grammes par jour tout en augmentant leurprise de protéines à 1,2 grammes ou plus par kilogramme de poids corporel. Le but ici est de couper de l'alcool et d'obtenir des protéines des poissons et des sources à base de plantes telles que les noix et les haricots. Note, cette phase préliminaire parallèle leRégime de kéto À l'exception de l'objectif principal avec ce régime alimentaire faible en glucides consiste à augmenter la consommation de protéines. Le régime de Keto, d'autre part, se concentre davantage sur la consommation de graisse élevée.

Les choses changent de manière assez spectaculaire dans la phase deux parce que vous pouvez ensuite commencer à introduire davantage de glucides dans votre alimentation. En phase trois, vous pouvez augmenter encore plus votre consommation de glucides. Lorsque les patients cessent de perdre du poids, cela indique qu'ils ont atteint l'apport en glucides qui leur convient le mieux pour maintenir un poids sain.

"Il s'agit d'un besoin très individuel", a déclaré Ellen Grovers, Dietitian inscrit et chef de file de l'étude, dans unPrésentation en ligne. "Tout le monde a son propre besoin de glucides, et cela compte également pour des personnes en bonne santé."

Tous les patients ont également été chargés d'exercer au moins deux à trois fois par semaine pendant une heure par jour pendant la durée de cette étude.

Maintenant, quels ont été les résultats?

Au moins 43,2% des patients qui ont suivi ce régime spécial ont perdu au moins 5% du poids corporel en un an et 40% ont stabilisé leur taux de glycémie. Pour ceux qui ont suivi un régime standard en glucides, 41,7% ont perdu au moins 5% de leur poids corporel, tandis que 23,3% des participants au groupe restreint de calories ont perdu la même chose.

Ce qui dit encore plus est que presque23% des participants qui ont suivi le régime de 6 × 6 ont perdu 10% ou plus de leur poids à la base de référence, comparés à seulement 17,3% et 10%, respectivement, dans les groupes à faible teneur en glucides et en calories.

Ainsi, comme vous pouvez le constater non seulement, les patients suivants suivaient le régime alimentaire de 6 × 6 perdent le plus de poids, mais ils ont également amélioré leur taux de glycémie.