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Smoothies toujours comme ils devraient être en bonne santé, non? Bien qu'il y ait beaucoup de bonsAvantages pour la santé pour boire des smoothies Sur le régulier, si vous n'êtes pas prudent, votre tasse de smoothie pourrait être chargée de calories vides qui vous laissent sentir même le plus haut. C'est pourquoi nous avons rassemblé ces hacks saindesses saines afin que vous puissiez mélanger la smoothie la plus saine et la plus satisfaisante à chaque fois.

En ajoutant des fruits et des légumes spécifiques pour faire des swaps pour des sources de protéines plus saines, voici nos hacks de smoothie sains préférés. Et si vous cherchez encore plus de conseils et d'astuces, consultez notre21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Avocat est déjà un fruit assez crémeux, et l'un desmeilleurs aliments à manger pour perdre du poids grâce à sa teneur élevée en fibres. En ajoutant une portion d'avocat à votre smoothie, vous remplissez une bonne graisse monoinsaturée qui vous laissera la peine de vous sentir plein. De plus, cela rend votre smoothie crémier sans le charger avec des ingrédients sucrés chargés de calories vides. Essayez-le avec çaSmoothie paleo avocado-berry.

Vous pouvez facilement ajouter des épinards et des kales dans votre smoothie pour une bonté super verte, mais le chou-fleur est un autre légume sournois que vous pouvez lancer là-bas! Ça stimule lafibre Contenu et donne à votre smoothie une texture crémeuse. De plus, cela ne change pas la couleur tout en donnant à votre boisson un énorme boost en nutriments! Essayez-vous vous-même avec celaSmoothie du chou-fleur de baies.

Vous pouvez facilement diminuer la teneur en matière grasse (et les calories) en échangeant du lait régulier aveclait d'amande dans votre smoothie. Une tasse de lait d'amande non sucré ne fait que 30 calories, contre une tasse de 1% de lait de 103 calories. VoiciLes 8 meilleurs lait d'amande à acheter, selon les nutritionnistes.

Tout en ajoutant une cuillère de poudre de protéines peut être un moyen évident de renforcer la protéine de votre smoothie, un moyen naturel facile de le faire consiste à ajouter un peu deyaourt grec au lieu. Si vous ajoutez 6 onces de yaourt grecque nature non grasse, vous n'ayez que 90 calories, mais une grosse gramme de protéines à votre boisson.

Si vous n'êtes pas un grand fan d'avocat,beurre de noix est également un moyen facile d'ajouter que la graisse insaturée remplissante de gut. Ajout simplement une cuillère à soupe à votre smoothie vous aidera à vous sentir plein après avoir siroté votre boisson matinale, ce qui signifie que vous aurez moins de chances d'avoir envie d'une collation mi-matinée quelques heures plus tard. Voici27 choses qui arrivent à votre corps quand vous mangez du beurre de cacahuète.

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Ajout de graines dans votre smoothie peut naturellement pomper la fibre et la protéine de votre boisson. Certaines options d'excellentes options incluent des graines de lin,graines de chiaet graines de chanvre.

Avez-vous déjà trouvé votre smoothie pour ne pas être aussi rempli que vous l'espérez? Tourner parfois votre smoothie en un bol de petit-déjeuner peut être un excellent moyen d'ajouter encore plus de nutriments et de remplir des ingrédients! Au lieu de simplement siroter sur votre smoothie, verser le contenu dans un bol et saupoudrer sur certains de vos garnitures préférées telles que des graines, des noix, des fruits supplémentaires, voire une céréale à haute fibre élevée ou une granole. Essayez-vous vous-même avec celaRecette facile et sain de bol en smoothie acai-myrtille.

Saviez-vous que nos corps produisent un collagène moins et moins que nous vieillissons?Collagène est important pour vos os, les dents, les muscles, la peau, les articulations et les tissus conjonctifs, et aide à créer votre peau lisse. Avec moins de sa production, votre corps peut certainement prendre un péage. Ajout d'une cuillère de poudre de collagène dans votre smoothie est un excellent moyen d'obtenir ce nutriment dans votre alimentation avec un effort minimal.

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