Good Lifestyle

Tout le monde cherche toujours la meilleure chose à faire pour améliorer leur santé. Que ce soit la dernière collée de remise en forme ou la meilleure ventepoudre de protéine Sur le marché, il existe de nombreuses façons de renforcer notre bien-être. Bien que vous ayez pu prendre un enfant à croquer, si vous n'avez pas amélioré votremultivitamines En tant qu'adulte, considérez-le votre rappel doux. Si vous n'êtes pas sûr des avantages ou des effets secondaires de prendre une multivitamine quotidienne, nous vous avons couvert.

Nous avons parlé avec des experts en nutrition pour discuter des effets secondaires d'une routine multivitamine. Voici ce qu'ils avaient à dire et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Première chose d'abord: vous devriez toujours essayer de manger un régime équilibré et louggie qui fournit les minéraux et les nutriments dont votre système nécessite. Dans un monde de rêve, nous pourrions tous avoir tout ce dont nous avons besoin de nos repas, mais en réalité, beaucoup d'entre nous ont des lacunes qui doivent être remplies. En tant qu'auteur et expert nutritionnelDr. Josh Ax, DNM, DCNS, DC explique, 70% du régime alimentaire américain moyen provient du traitement ou de laaliments ultra-transformés, qui sont calories-denses mais légers sur des vitamines et des minéraux.Un supplément quotidien ne peut pas effacer les dégâts des aliments que vous mangez, mais cela peut vous diriger dans une meilleure direction.

Dr. Ax dit qu'une étude publiée quelques années dans leJournal de nutrition Indique que les habitudes alimentaires d'une population importante de notre pays ne manquent toujours pas de respecter même les apports minimes recommandés dans l'apport de référence diététique (DRI) pour de nombreux nutriments vitaux.

"L'étude a conclu que, sans supplémentation alimentaire et autres moyens de soutenir l'apport nutritif adéquat, de nombreux Américains n'atteignent pas même les niveaux d'admission de micronutriments recommandés au minimum dont ils ont besoin", dit-il.

VoiciLes vitamines essentielles que vous n'en tirez pas assez.

Lauren Mcalister, un praticien de la thérapie nutritionnelle et un spécialiste du bien-être pourEsprit, dit que beaucoup dans son industrie croient en une philosophie de «nourriture-première», elle est plus réaliste des routines quotidiennes de tous. Autant que nous aimerions recevoir tout ce dont nous avons besoin de nos assiettes, parfois une haute qualitésupplément Peut être utile, dépendant de ce dont nous avons besoin ici et en ce moment. C'est pourquoi elle recommande de penser à votre situation unique.

"Êtes-vous un végétalien ou végétarien? Enceinte ou infirmière? De plus de 50 ans?" elle dit. "Votre alimentation, votre mode de vie et votre âge peuvent nécessiter une supplémentation spécifique."

En cas de doute, elle dit de demander à votre médecin ce qui est le mieux pour vous et votre corps.

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Si vous vous sentez épuisé la journée et la journée, une multivitamine peut être la motivation que vous avez envie d'y aller. Scientifique de l'éducation àExtension de la vie, Le Dr Vanessa Pavey, ND, explique Aking Un multivitaminin fournit des vitamines b solubles sur l'eau essentielles que nous devonslibérer l'énergie c'est piégé à l'intérieurles glucides, les graisses et les protéines.

"Cette énergie libérée peut désormais alimenter nos cellules et fournir le pouvoir dont nous avons besoin pour mener à bien nos activités quotidiennes", dit-elle. "Les vitamines B encouragent également la fonction d'organe sain et la santé cognitive."

VoiciLes 11 meilleures sources de nourriture de Vitamines B pour plus d'énergie.

Expert en bien-êtreEmilie perz dit l'un des avantages les plus importants d'une multivitamine est de savoir comment ils réduisent notre risque de cancer. Comment? Le droit offrira une dose quotidienne d'acide folique, ce qui contribue à porter des globules sanguins autour du corps rempli d'oxygène. Ces travaux de lutte contre la fatigue et l'anémie, nourrir des fœtus pour femmes enceintes et éloignermaladies.

"La plupart des gens ne consomment pas assez de verts feuillus pour apporter la folate dont ils ont besoin, alors le faire passer par votre multivitamine aide à garder tous les cylindres du corps fonctionnant de manière optimale", dit-elle.

Notre cœur: Ça continue à battre avec chaque année passante, et pourtant, beaucoup de gens n'ont pas d'excellentesanté cardiovasculaire. Dr. Ax dit que cet organe devrait être au-dessus de l'esprit et une priorité élevée car elle affecte une telle grande partie de notre bien-être global. "Bien sûr, manger une alimentation saine cardiaque et à la suite d'un mode de vie sain pour le cœur, y compris des exercices réguliers, sont primaires. Mais trouver une multivitaminine qui aide également à soutenir la santé cardiaque peut être bénéfique", explique-t-il.

Lorsque vous décidez de la marque à sélectionner, le Dr AX recommande à la recherche de ceux qui possèdent de la vitamine D3, de la vitamine K2, du Folate et de la vitamine B12, car ils soutiennent tous la santé cardiovasculaire.

En parlant de santé cardiaque,Ce régime alimentaire peut améliorer votre santé cardiaque, une nouvelle étude dit.

Si vous avez généralement un joli incroyableMémoire Et vous êtes capable de trouver des idées créatives, mais récemment, vous vous débattez; Une multivitamine pourrait s'avérer bénéfique. Les vitamines B qui sont souvent dans une multivitamine sont des guerriers pour notre cerveau, explique le Dr Pavey. Ici, elle le brise, vitamine par vitamine:

• L'acide vitamine B5-pantothénique - est un cofacteur qui facilite la création d'acétylcholine, le neurotransmetteur associé à la mémoire.
• B6 et B9 travaillent ensemble pour aider à produire de la sérotonine et de la dopamine, nos neurotransmetteurs de bien-être.
• B12 prend une étape supplémentaire et soutient la santé de la gaine de myéline, un revêtement protecteur avec nos cellules cérébrales.
• Les vitamines B6, B9 et B12, ainsi que B2 (riboflavine), aident à soutenir la santé cardiovasculaire en équilibrant l'homocystéine. L'homocysteine ​​est un acide aminé réalisé dans le corps qui peut accumuler au fil du temps et éventuellement nuire à notre système cardiovasculaire.

Avec tous ces avantages, il est difficile de dire «non» à prendre une multivitamine! Mais si vous le faites et que votre urine devient jaune, ne paniquez pas! En tant que chef de célébrité et nutritionniste certifiéSerena Poon Explique, c'est normal.

"Votre corps éliminera automatiquement n'importe quelle vitamine hydrosoluble que votre corps n'a pas besoin, tournant votre urine jaune vif", dit-elle. "Les vitamines solubles dans l'eau comprennent la vitamine C, la thiamine, la riboflavine, la niacine et le folate. Je recommande généralement que les gens obtiennent leurs niveaux de vitamine vérifiées avant de commencer une multivitaminine et seulement de compléter une déficience ou une vulnérabilité."

En parlant de vitamines, voiciQuelle prise de vitamine C tous les jours fait à votre corps.