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Voici une petite histoire d'histoire: Pepsi, Coca-Cola et Dr. Pepper - Le plus anciensodas dans le monde - étaient tousinventé par des pharmaciens. En fait, ces boissons gazeuses étaient à l'origine destinées à servir de remèdes pour les nausées, les maux de tête, les brûlures d'estomac et d'autres maux. Compte tenu du fait que les ingrédients les plus courants trouvés dans le soda ces jours-ci comprennentsirop de maïs riche en fructose, arômes artificiels et colorants alimentaires et acide phosphorique - tous peuvent avoir des effets négatifs sur la santé lorsqu'ils sont consommés en excès - c'est assez surprenant. Alors que la boîte de soude occasionnelle peut ne pas avoir d'implications dangereuses, les médecins disent que la consommation même semi-régulièrement est l'une des dangereuses habitudes de soda que vous pouvez entrer du point de vue de la santé.

"Il y a un risque de développer des problèmes de cavité buccale, un dysfonctionnement des reins, une diminution du flux sanguin au cerveau, des maladies cardiaques, de l'ostéoporose et des ulcères, parmi de nombreuses autres maladies pouvant être exacerbées par une toxicomanie", déclareAva Williams, MD, un médecin primaire certifié par le conseil àDocteur printemps. "Vous ne le savez peut-être pas, mais chacun pouvez-vous boire vous rapproche déjà de toutes ces maladies."

L'une des raisons pour lesquelles la Soda est considérée comme une mauvaise maladie est qu'elle ne contient pratiquement aucun nutriments - ce qui signifie que c'est fondamentalement des calories vides. À ne pas mentionner, la boîte de soda typique contient environ7 à 10 cuillères à café de sucre. Selon Harvard Health, si vous buvez une seule portion de soda par jour et non coupées sur des calories dans d'autres domaines de votre alimentation, vous pourriez gagner 5 livres par an. En partie, c'est parce quevotre foie tourne du fructose (sucre) en graisse lorsque vous consommez trop.

Mais au-delà potentiellementprendre du poids, les recherches ont prouvé à plusieurs reprises que ces boissons sucrées SYRPY peuvent également augmenter votre risque de nombreuses maladies chroniques, notammentdiabète de type 2,syndrome métabolique, etgoutte. Une étude a même constaté qu'une consommation plus élevée de boisson gazeuse était associée à une augmentation derisque de décès de toute cause-Dans qu'il contient sucre ou édulcorant artificiel.

Au cas où vous auriez besoin d'un peu plus de motivation pour les boissons gazeuses Nix de votre alimentation une fois pour toutes, voici la manière dont certaines des habitudes de soude les plus dangereuses pourraient avoir une incidence sur votre santé. Et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de branler une soda au quotidien.

"La grande quantité desucres (Fructose) présents dans Sodas peut vous faire du poids sans remplir votre faim », déclareAmber O'Brien, MD, un expert en santé pourClinique de mangue.

La canette moyenne de soda contient que ce n'est pas seulement le sucre et les calories en excès dans les sodas lui-même qui posent un problème lorsqu'il s'agit de gain de poids. Il y a eu des dizaines d'études qui ont exploré le lien entre la consommation de boissons non alcoolisés et le poids, et la conclusion constante est que plus vous buvez de soda que vous buvez, plus vous êtes susceptible deconsommer plus de calories d'autres sources aussi.

"Cela peut également conduire à des carences de vitamine ou de minéraux, car vous n'avez plus faim après avoir bu ces calories vides", déclareLeann Poston, MD, un médecin agréé avecInvigor Medical.

Ce n'est pas tout. Dr. Poston et Dr. O'Brien Notez les deux que les boissons sucrées comme la soude peuvent également provoquer une résistance à l'insuline.

"L'insuline est une hormone qui invite le sucre dans les cellules du corps", explique le Dr Poston. "Si les cellules résistent aux effets de l'insuline, le glucose (sucre) augmente dans le sang et conduit àDiabète de type 2. Le gain de poids de la consommation de soda peut également entraîner une résistance à l'insuline, qui peut finalement conduire à un diabète de type 2. "

Voici les28 sodas instances qui ne valent jamais la peine de boire.

Soda contient certains acides, y compris l'acide phosphorique et l'acide carbonique - qui peut rendre votreles dents plus vulnérable à la décomposition.

"Si votre émail de dents est faible, vous devriez éviter de consommer des sodas, car ils peuvent causer des cavités et une destruction de l'émail des dents", déclare le Dr O'Brien.

Le Dr Poston ajoute que le sucre dans le soda peut entraîner une accumulation de plaque sur vos dents en alimentant les bactéries dans la bouche. "La soude est très acide et peut donc augmenter le risque de cavités et de maladies de gomme", dit-elle.

Fondamentalement, la consommation de soude buvée régulièrement pourrait finalement conduire à des visites de bureau plus dentistes.

Le Dr Williams souligne également que la teneur en acide phosphorique peut augmenter votre risque de développer une ostéoporose car il est digéré dans votre estomac, il se lie àcalcium et empêche donc votre corps de l'absorber pour la force des os.

Voici12 aliments et boissons à éviter si vous avez des dents sensibles.

Quand ces après-midifaim Les pangs ont frappé au bureau, des experts disent que l'une des pires choses que vous puissiez faire est de saisir une soude du distributeur automatique. En fait, alors que les bulles peuvent vous faire sentir un sens temporaire de plénitude, la soude pourrait également causer un estomac en colère si vous n'avez rien mangé récemment.

"Il est très dangereux de boire du soda sur un estomac vide car lorsque ton estomac reçoit quelque chose à la digestion, il libère de l'acide", explique le Dr Williams. "Lorsque vous buvez du soda, une boisson acide, vous laissez simplement relâcher un acide supplémentaire dans votre estomac. Il perturbe l'équilibre acide-alcalin dans votre estomac et votre système de votre système gastro-intestinal, vous faisant sentir de mal à l'abdominale."

Au lieu de cela, sirotez sur l'un de ces12 thés les plus sains sur les étagères de l'épicerie.

Pensesoda sans sucres est plus sain pour vous? Pense encore. Ce n'est pas parce que ces alternatives sont en calories et sans sucre ne signifie pas qu'ils ne viennent pas avec leurs propres risques.

"Les sodas de régime contiennent plus de produits chimiques que les sodas ordinaires", déclare le Dr Poston. "Ces produits chimiques peuvent nuire aux bactéries intestinales et à la sensibilité à l'insuline. Il existe même certaines études scientifiques montrant que les édulcorants artificiels peuvent provoquer une résistance à l'insuline et un gain de poids, tout comme le sucre, mais le jury est toujours sur ce sujet."

Non seulement cela, mais le Dr Williams ajoute que Diet Soda est tout aussi addictif que la soda régulière et contient presque tous les mêmes ingrédients douteux à l'exception du type d'édulcorant-signifiant qu'il s'agit de nombreuses identes implications négatives sur la santé. En fait, la recherche a constaté que la consommation de grandes quantités de soda et d'édulcorants artificiels est associée à unRisque accru d'obésité etsyndrome métabolique. En outre, des études ont reliées de soda diététique à une augmentation de larisque d'accident vasculaire cérébral,maladie du rein,ostéoporose,carie,hypertension artérielle,diabète de type 2, et mêmedépression.

Ce n'est pas un secret qui consommaitcaféine peut rendre plus difficile à vous endormir. Une fois qu'il pénètre dans la circulation sanguine, il amène votre corps à augmenter la production d'adrénaline tout en augmentant votre tension artérielle et bloquant simultanément les produits chimiques de votre cerveau quevous permettent de vous sentir somnolent. C'est pourquoi le Dr Williams conseille fortement de boire des sodas contenant de la caféine tard dans la journée.

Même à des doses modérées, de la caféinea été trouvé pour causer Insomnie, maux de tête, nervosité, anxiété, irritabilité, perturbations du sommeil, rythme cardiaque rapide et urination excessive.

Un sommeil insuffisant est associé à une manche entière depréoccupations de santéEt puisque la boire du soda la nuit ou même à la fin de l'après-midi peut inhiber votre capacité à dormir la nuit, c'est une habitude de mieux pour fossé.

Prêt à abandonner le soda pour bien? Voici6 raisons surprenantes de finalement abandonner la soude.