Good Lifestyle

L'été est ce moment où nous pouvons savourer les fruits et légumes les plus frais et savoureux de tous les temps. Pas besoin de souligner que les légumes, les baies, les pêches, les melons et les ananas sont riches en vitamines et de nombreux autres éléments sains. Il faut plutôt dire que certains de ces aliments ont d'excellentes propriétés bénéfiques pour la santé et le système immunitaire. De vos favoris pour toujours comme avocat et des pêches au savoureux basilic and Blueberries, voici une liste de 10 superfood estival à ajouter à votre alimentation.

Myrtilles

Ils sont petits, bleus, délicieux et extrêmement efficaces! Les bleuets sont riches en antioxydants, excellents pour profiter de la bonne santé et parfait à ajouter au smoothie du matin. Si vous souffrez d'une inflammation, ce sera votre superfood d'été numéro un. Des études montrent que les bleuets sont également d'excellents alliés pour la santé et la santé du cerveau. Mangez un couple au petit-déjeuner ou à une poignée comme une collation pendant la journée.

Tomate

L'été est la saison des tomates et de nombreuses variétés de ce superfood. Savoureux et riche dans l'eau, les tomates sont indiquées dans les mois d'été chauds dans lesquels il est nécessaire de prendre plus de liquides que jamais. Ils contiennent également le lycopène, un antioxydant qui agit sur la santé de la peau et qui réduit le risque de maladie cardiaque. Ajoutez des tomates à la salade, les smoothies, les goûts comme une sauce à la tomate fraîche ou le jus ou les utiliser comme ingrédient pour un masque de visage magique et nutritif!

La graine de lin

Les graines de lin sont vraiment surprenantes en termes de prestations de santé. Ces petites graines sont riches en acides gras oméga-3, essentiels à la santé et à la beauté du corps. Ils sont également indiqués pour ceux qui ont des problèmes d'estomac ou souffrent de lourdeur de temps en temps. Les graines de lin favorisent la digestion et peuvent être ajoutées aux céréales, aux salades, aux smoothies et même aux desserts!

menthe

L'été abonde avec des légumes et des herbes de toutes sortes. La menthe est l'un des remèdes les plus puissants contre les problèmes d'estomac de toutes sortes. Que ce soit des nausées, un syndrome de l'intestin irritable, une indigestion ou une mauvaise haleine: la menthe fonctionne sur tout cela, et ce n'est pas fini ici! Il contient également des huiles connues pour lutter contre le cancer. Vous pouvez utiliser des boissons, pour les salades, pour la crème glacée, vraiment pour tout plat! Il est particulièrement bon avec la chaux et le jus de citron, pour une boisson estivale rafraîchissante.

Pastèque

La pastèque, quand il s'agit de l'été sur Superfood, n'a pas d'égalité égale. D'autre part, ils sont fabriqués à 90% de l'eau! L'eau est la principale source d'hydratation pendant les journées d'été torrides et, bien que nous puissions oublier de boire un verre d'eau, il est difficile de ne pas remarquer une melon d'eau! Il le mange jusqu'à ce qu'ils éclatent, puis un autre petit. Ils sont également riches en antioxydants, au toucher et en vitamine C, allié parfait.

Avocat

Si l'avocat est réputé un super-alimentaire pendant des années, il y aura une bonne raison! Nous pourrions dire que presque aucun fruits, légumes ou baies est capable de rivaliser avec elle. Il est riche en graisses monoinsaturées en bonne santé, miraculeuses pour la santé du cerveau, pour la mémoire et la concentration. Avocat a de nombreux nutriments, ils sont riches en fibres et idéal pour un petit-déjeuner parfait à basse calorie. Il va très bien avec les salades, les œufs, les sandwichs, même seuls peuvent être une collation parfaite. Il suffit d'ajouter du sel, des épices à volonté, et c'est prêt!

Poivrons

Les poivrons font partie des superfails d'été les plus sous-estimés. Tout comme pour les tomates, vous pouvez trouver beaucoup de variétés de poivrons en été, car c'est leur saison. Cela signifie que le meilleur moment est l'été pour les manger! Les poivrons contiennent des caroténoïdes qui favorisent la santé des yeux, donc si vous ressentez le besoin d'augmenter votre vue, ce légume est votre nouveau meilleur ami! Ils sont également riches en vitamine C, mondialement reconnu comme un allié du système immunitaire. Vous pouvez les manger crus dans leur croquant avec une sauce savoureuse, ou grillée, ajoutée à des salades ou frites avec d'autres légumes pour un mélange délicieux.

Cerises

Les cerises sont fantastiques toute l'année, mais si la saison, elles sont particulièrement saines. Ces petits gemmes rouges nutritionnelles contiennent une anthocyanine, un puissant antioxydant capable d'éliminer les toxines du corps et de réduire l'inflammation. Ils sont également connus pour soulager la douleur articulaire! Donc, manger un beau bol de cerises comme snack de midi ou prépare un gâteau ou un délicieux de jus, pour une poussée de vitamine du matin.

Basilic

Le basilic est l'une des plantes les plus parfumées dans la cuisine. Et c'est beaucoup plus! Il est riche en antioxydants, ce qui en fait un ingrédient parfait pour le petit-déjeuner. C'est également une source de vitamine K, responsable de la coagulation sanguine, de bonne santé du sang et de métabolisme osseux. Basilic contient 25% de vitamine K, quelles femmes ont besoin chaque jour pour rester forts et en bonne santé. N'hésitez pas à l'utiliser n'importe où: boissons, cocktails, salades, glaces ou autres desserts d'été.

Faire de la pêche

Ce fruit endormi est l'été Superfood par excellence: il n'a que beaucoup de bons romanant! Outre la vitamine C et B6, un antioxydant puissant, contient du potassium, important pour la régulation de la pression artérielle. Il aide également à réduire le gonflement et, avec la vitamine C, donne à la peau que la lueur d'été sainement. Mangez des pêches fraîches comme elles sont ou essaient de griller légèrement, si vous voulez un goût spintorella. Ajoutez une menthe ou un basilic et une culotte de crème glacée et vous aurez un dessert d'été parfait!