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Parmi toutes les statistiques choquantes de 2020, on se distingue, silencieusement mais de manière persistante: les décès attribués au hautpression artérielle Cette année est de 11% au-dessus de la normale, plus que la pneumonie et la grippe, plus que la maladie coronarienne, plus qu'un accident vasculaire cérébral, selon unNew York Timesanalyse des estimations de laCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. «Beaucoup d'entre eux sont très probablement liés indirectement liés au virus et causés par des perturbations de la pandémie, y compris des souches sur les systèmes de santé, un accès insuffisant aux fournitures telles que les ventilateurs ou les personnes évitant les hôpitaux de peur de l'exposition au coronavirus», rapporte le document. Depuis que la forte pression artérielle vous rend plus vulnérable à Covid-19, lisez-vous pour des moyens simples de la baisser et de vous assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSignes que votre maladie est en réalité coronavirus dans le déguisement.

"L'une des choses les plus importantes que les gens puissent faire pour réduire leur tension artérielle pendant la journée consiste à bien dormir la nuit", déclareSheldon Zablew, MD. "De nombreuses études ont montré qu'il existe une corrélation entre le sommeil médiocre et l'hypertension. Un exemple extrême que la plupart des gens sont au courant, c'est que les personnes ayant une apnée du sommeil ont presque toujours une pression artérielle élevée."

Le rx: "Améliorer l'hygiène du sommeil et la baisse de la pression artérielle en réduisant l'exposition à la lumière brute de fin du soir, réduisez considérablement la température de la chambre et définissez une heure de lit standard de sept jours-une semaine», explique le Dr Zablew.

"Certainement" temps de thé "a de grands avantages en offrant une pause pendant la journée", déclareRobert Greenfield, MD, Directeur médical de la cardiologie non invasive et de la réhabilitation cardiaque à MemorialCare Heart & Vascular Institute chez Orange Coast Medical Center. "Ce réducteur de stress seul peut aider avec le contrôle BP."

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"La restriction de sodium n'est pas supérieure à 2,3 grammes quotidiennement", déclare le Dr Greenfield. "Lorsque l'Américain moyen consomme quelque part près de 8 à 10 grammes quotidiennement, leur BP ne sera pas bien contrôlé, peu importe la quantité de chocolat qu'ils mangent ou sont théeux qu'ils boivent."

"Si vous prenez un médicament contre la douleur en vente libre, veuillez vous empêcher d'interagir avec votre médicament sur ordonnance», déclareDr. Jen Caudle. "Tylenol n'augmentera pas votre tension artérielle et n'interfère pas avec certains médicaments hydrauliques de la pression artérielle, la façon dont les autres médicaments surt-on-compteur peuvent parfois."

"Depuis le début de la pandémie, beaucoup de mes patients sont clairement devenus plus sédentaires", déclareLisa Ravindra, MD, FACP. "Sans leurs déplacements pour travailler et marcher autour du bureau, les gens peuvent facilement passer 12 heures par jour, assis devant leurs ordinateurs."

Le rx: "L'exercice aérobique dynamique, comme la marche rapide, la natation et le vélo a été étudié le plus largement et a été montré àréduire la pression artérielle systoliqueAutant que 7 mmhg, "dit le Dr Ravindra." L'American Heart Association recommande au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobique d'intensité modérée. "

"La consommation d'alcool a augmenté depuis le début de la pandémie", déclare le Dr Ravindra. "Des études multiples ont montré une consommation excessive d'alcool est associée à l'élaboration d'une hypertension ardue chronique."

Le rx: "Les directives ne recommandent pas plus d'un verre par jour pour les femmes et 2 boissons par jour pour les hommes", déclare le Dr Ravindra. "Ce n'est pas équivalent à un homme en buvant 7 boissons tous les soirs pendant 2 nuits."

"La réduction de la caféine est un moyen de réduire votre tension artérielle", déclareDr. Sean Paul, MD. "La caféine, trouvée dans le café, le thé et d'autres boissons comme des sodas, peut provoquer une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque."

"Quittez le tabagisme, qui comprend à la fois la vapeur et la cigarette", déclare le Dr Jessica Lubahn, Urologue MD et fondateur àOndwear. "La nicotine augmente votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque pendant plusieurs minutes après l'inhale."

"Augmente les acides gras essentiels oméga 3 à travers le régime alimentaire ou la supplémentation, car ils sont très anti-inflammatoires au corps et aux navires de sang et aux plaques de décomposition", déclareShae Leonard, PA. "CoQ10 travaille sur les mitochondries ou les puissances énergétiques des cellules pour produire de l'énergie vitale pour les cellules musculaires dans le cœur."

"Les recherches montrent systématiquement comment réduire votre poids (cible 19 - 24.9) et votre taille (hommes moins de 40 pouces et femmes de moins de 35 pouces) peuvent avoir une incidence significative sur votre tension artérielle", déclareDr. Sheneen Lalani, une médecine interne certifiée par un conseil.

"L'hypertension n'est rien à ignorer. Non contrôlé, cela peut entraîner des crises cardiaques, une insuffisance cardiaque, des traits et de la mort, dit le Dr Greenfield. "Les gens devraient suivre des lignes directrices établies et consulter leurs médecins et se concentrer sur la manière dont ils vivent leur vie." Ainsi le faire et suivez les principes fondamentaux de la santé publique, peu importe où vous vivez:masque facial, la distance sociale, éviter les grosses foules, ne pas aller à l'intérieur avec des personnes que vous n'éjectez pas avec (surtout dans les bars), pratiquez une bonne hygiène des mains et de protéger votre vie et la vie des autres, et ne visitez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.