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Le poulet est sans doute l'un des plus populairesprotéine Sources en Amérique. En fait, chacun de nous mange chaque année plus de 90 livres de choses, selonLe Conseil national du poulet. Cela représente 125% de plus que ce que nous avons consumé en 1970. Donc, comme le poulet devient de plus en plus important en tant que source de protéines des États-Unis, il est nécessaire que les consommateurs comprennent la quantité de protéines dans chaque partie du poulet, ainsi que de la quantité trop importante car est une chose commeTrop de protéines.

Combien de protéines est dans la poitrine de poulet

La première chose qui est cruciale à comprendre, c'est que tout le poulet n'est pas pareil. Il existe différentes quantités de protéines en fonction de la partie du poulet que vous décidez de manger. La portion typique de poulet est de 4 à 5 onces, ce qui signifie différentes quantités de protéines en fonction de si vous mangeezpoitrine de poulet ouailes de poulet. Pour calculer la quantité appropriée de protéines par portion, nous avons utilisé leUSDA FoodData Central.

Quatre onces de poitrine de poulet équivaut à 27 grammes de protéines, qui est la plus frappée pour votre argent lorsqu'il s'agit d'une portion de poulet. Manger de la poitrine de poulet est définitivement la meilleure façon d'avoir le repas le plus préparé en protéines lorsqu'il s'agit de poulet.

Combien de protéines est dans les pilons, les cuisses de poulet et les ailes de poulet

Dans 4 onces decuisse de poulet Viande (cuite avec l'os, qui a ensuite été enlevée), vous obtenez 19,64 grammes de protéines, ce qui est le plus proche de grammes à la poitrine de poulet. Le montant continue de diminuer lorsque vous mangez 4 onces de viande de timbre, avec 17,29 grammes de protéines. Une portion d'ailes de poulet contient la moindre quantité avec environ 13,56 grammes de protéines pendant 4 onces.

Toutefois, si vous achetez la viande sombre désossée, la teneur en protéines change réellement: 4 onces de viande de timbre désossée sont de 27,2 grammes de protéines et de la viande de cuisson de poulet désossée dispose de 25,38 grammes de protéines.

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Quelle est votre consommation quotidienne de protéines

Oui, il y a une telle chose que trop de protéines. La quantité suggérée de protéines est unique pour chaque individu. Selon leAllocation diététique recommandée (RDA), il équivaut à 0,8 gramme de protéines par kilogramme depoids. Bien que chaque corps humain (et son niveau d'activité) varie, la quantité moyenne de protéines pour une personne sédentaire serait de 56 grammes par jour pour les hommes et 46 grammes par jour pour les femmes.

Basé sur nos calculs, voici combien de 4 oz. Des portions de poulet que vous pouvez avoir une journée (en moyenne). Avant de décider de la quantité de poulet que vous pouvez manger, gardez à l'esprit les autres sources de protéines que vous allez consommer pendant la journée.du fromage ouyaourt.

Quantité quotidienne moyenne de poulet pour hommes

• 2 portions de poitrine de poulet (~ 8,3 oz)
• 3 portions de cuisses de poulet (~ 11,4 oz)
• 3 portions de poulettes de poulet (~ 12,9 oz)
• 4 portions d'ailes de poulet (~ 16,5 oz.)

Quantité quotidienne moyenne de poulet pour les femmes

• 1.5 portions de poitrine de poulet (~ 6,8 oz)
• 2 portions de cuisses de poulet (~ 9,4 oz)
• 2 portions de battrums au poulet (~ 10,6 oz)
• 3 portions d'ailes de poulet (~ 13,6 oz)

Pour déterminer votre nombre spécifique de grammes par kilogramme de poids corporel, vous pouvez utiliserla calculatrice USDA S'assurer que vous mangeez la bonne partie de la protéine chaque jour. Cela pourrait avoir une incidence sur la question de savoir si vous allez pour une poitrine de poulet ou des ailes de poulet la prochaine fois que vous envisagez de faire pour dîner.