Good Lifestyle

La vérité est que vous n'avez pas besoin de vous tuer avec un régime de «désintoxication» afin deperdre du poids et nettoyez votre corps des dégâts que vous avez fait le week-end dernier. Ou la nuit dernière ... si vous allaitez une tasse de café supplémentaire à votre cabine, nous ne le dirons pas. La bonne nouvelle est votre foie et votre reins font un bon bon travail au nettoyage sans jus de fruits, de justes et de concoctions étranges. Ça s'ameliore. Il y a une poignée de nourriture-délicieuse - avec des propriétés détoxifiantes et amincissantes impressionnantes. Alors tenez le vinaigre et le Cayenne et donnez-vous un ascenseur ou nettoyez-vous les livres, sans torture.

Downing ces cocktails d'hiver vous rendent plus que la graisse et la hippover; Les dépôts gras qui se développent autour de votre foie après des semaines de trop-repas et de boire vous ont mis au risque accru de cancer du foie. Mais juste quelques petites poignées par jour d'amandes emballées de vitamines pourraient aider à nettoyer les dépôts, selon une étude récente de laJournal de l'Institut national du cancer. Les chercheurs ont trouvé une réponse inverse claire entre la consommation de vitamine E et le risque de cancer du foie; Ceux qui ont le plus d'environ 16 mg, ou environ 15 amandes - ont montré un risque de cancer du foie de 40% de 40% que ceux qui ont moins consommé.

Tout thé aidera à apaiser vos nerfs, mais le thé blanc paquets un punch un-deux particulier qui peut réellement attaquer la graisse du ventre. Une étude publiée dans le journalNutrition et métabolisme a montré que le thé blanc peut stimuler simultanément la lipolyse (la ventilation de la graisse) et bloquer l'adipogenèse (la formation de cellules adipeuses). La combinaison du thé de caféine et d'épigallocatechine-3-gallate (EGCG) semble définir des cellules graisseuses pour la défaite.

Pensez à Guacamole comme pilote désigné pour votre système digestif. Une étude dansLe journal de la chimie alimentaire agricole Analysé les effets de l'alimentation de 22 fruits différents à un groupe de rats avec des dommages hépatiques causés par la galactosamine, une toxine du foie. Le fruit qui s'est avéré le plus bénéfique? Vous avez deviné: l'avocat. Cilantro, l'herbe savoureuse qui donne à Guac sa saveur distinctive, contient un mélange unique d'huiles qui envoient un "mijoter!" message à un estomac bouleversé. En fait, ces deux huiles (spécifiquement, linalool et geranyl acétate) sont si puissantes qu'il a été démontrée avoir un impact positif sur le syndrome de l'intestin irritable (IBS), selon une étude publiée dans la revue.Maladies digestives et science. (Il existe également des moyens simples de l'apprécier à la course. Découvrez les packs 100 calories de GuaCamole et le reste de notre liste des50 meilleures collations pour la perte de poids.)

Vous pouvez mettre un pack de glace sur votre tête palpitante, mais pour obtenir le même effet anti-inflammatoire tout au long du reste de votre corps, commandez le curry. Curcumine, un composé dérivé du curcuma d'épices orange vif, fonctionne comme un puissant anti-inflammatoire dans le foie, des spectacles de recherche. Une étude dans le journalIntestin Le complément de curcumine pourrait réduire considérablement le blocage des conduits biliaires et la cicatrisation curlée (fibrose) en interférant avec des réactions chimiques impliquées dans le processus inflammatoire.

Lorsque vous êtes huded sur une assiette de nourriture dîneuse grasse, mendiant les dieux de la gueule de bois pour le pardon, demandez au serveur d'un côté des asperges cuits à la vapeur. Selon une étude dans laJournal of Food Science, les acides aminés et les minéraux trouvés dans les asperges peuvent atténuer les symptômes de la gueule de bois et protéger les cellules hépatiques contre les toxines. Les Spears Veggie sont également un diurétique naturel, ce qui aidera à rincer les toxines en excès de votre système.

Un légume de base de la cuisine sud, Collard Greens a une capacité incroyable de nettoyer votre système d'excès de cholestérol, en particulier lorsqu'il est cuit à la vapeur. Une étude récente publiée dans la revueRecherche nutritionnelle comparé la capacité de liaison à l'acide biliaire des greens de colard cuit à la vapeur à la cholestyramine, un médicament d'abaissement du cholestérol. Incroyablement, les collards ont amélioré le processus de blocage du cholestérol du corps de 13% de plus que le médicament! Il suffit de tenir le poulet frit de l'artère au coller. ("Mais qu'en est-on Kale?" Vous pourriez demander. L'agrafe de la salade robuste est une cuisine merveilleuse à avoir sous la main, mais nous avons trouvé10 verts en meilleure santé que Kale, Donc, vous ne devriez pas vous sentir limité à ce vert feuillu.)

Commencez chaque jour en faisant un grand pichet d'eau «spa» remplie de citrons entiers en tranches, et faites un point de sirotant votre chemin à travers au moins 8 verres avant de vous coucher. Les fruits d'agrumes sont riches dans le dé-limonène antioxydant, un composé puissant trouvé dans la peau qui stimule les enzymes hépatiques pour aider à rincer les toxines du corps et donne des entrailles glacinées un coup de pied, selon l'Organisation mondiale de la santé.

Si vous cessez de fumer est une résolution du nouvel an, ajoutez un côté du saumon. Les chercheurs disent qu'une alimentation saine riche en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires peut alors aider à inverser la rigidité artérielle - un effet secondaire courant du tabagisme, qui, comme un tuyau enfoulé, inhibe le flux de sang nettoyant à travers les artères et aux organes vitaux . Une étude de trois semaines dans leJournal international de cardiologie Les fumeurs trouvés qui complètent avec seulement 2 grammes d'oméga-3s par jour, ce que vous trouverez dans une partie de 4 onces de scierie de saumon, une amélioration marquée de l'élasticité des artères, permettant une circulation sanguine saine. (Assurez-vous simplement que vous achetez des versions sauvages. Découvrez pourquoi dans notre rapport exclusif sur le8 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais commander le saumon.)