Good Lifestyle

En théorie, gommeuxvitamines semble être un gagnant-gagnant: ils ont bon goût comme des bonbons, mais ils sont pleins d'essentielnutriments Votre corps a besoin de rester actif, en bonne santé et heureux. Ils ont récemment grandi en popularité, car de nombreuses marques ont développé des saveurs et des variétés amusantes pour les enfants et les adultes. Ils sont aimés par des personnes qui ont du mal à avaler des pilules ou qui n'aiment pas les goûts amers et métalliques traditionnels. En tant que chef de célébrité et nutritionniste certifiéSerena Poon Explique que ces grignotants cachaus contiennent généralement un mélange de vitamines et de minéraux, ainsi que de sucre, de gélatine et de colorant alimentaire. Pour cette raison, ils pourraient être recommandés par votre médecin, mais les chances sont minces que votre médecin vous dira de manger dix d'entre eux par jour. Grâce à leur forme facile à manger, trop de gens vont à la mer, causant des effets secondaires dangereux lorsque vous mangeez trop de vitamines gommeuses.

Ici, Poon discute de ce qui se passe lorsque vous mangez de trop de vitamines gommeuses à la fois. Et pour des conseils plus sains, voiciLes médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment.

POON dit que la principale préoccupation pour prendre trop de vitamines gommeuses est que les vitamines peuvent être toxiques si vous consommez plus que la valeur recommandée. Elle dit des vitamines solubles en gros, telles que des vitamines A, D, E et K, et le fer, conduisent le plus de souci de surdosage. Et certaines vitamines hydrosolubles peuvent causer des problèmes de santé de doses excessifs, telles que la niacine, le folate, la vitamine B6 etvitamine C. Voici lesEffets secondaires dangereux de prendre trop de vitamine C.

Un fait pas si amusant que vous ne savez peut-être pas: les vitamines hydrosolubles comme celles ci-dessus seront éliminées par votre urine si votre corps n'en a pas besoin. C'est pourquoi votre urine pourrait devenir jaune vif après avoir pris unsupplément. Bien que cela ne soit pas potentiellement néfaste, c'est un gaspillage d'argent depuis que votre système semble avoir tout ce dont il a besoin dans votre alimentation.

«Surtout si vous mangeez une alimentation pleine de légumes, de fruits et d'ingrédients sains», déclare Poon. "Je recommande de vérifier vos niveaux de vitamines avec un médecin et de travailler avec eux pour trouver les suppléments qui appuieront votre constitution unique."

VoiciLes suppléments les plus insineux que vous ne devriez pas prendre.

La raison que la plupart des gens apprécient des vitamines gommeuses, c'est qu'ils sont doux! Et pour leur donner cette saveur, le sucre doit être ajouté. En fait, le poon dit que le gommeux simple ait une grosse gramme de sucre. Considérant le quotidien recommandéconsommation de sucre Pour les femmes, il y a 24 grammes et 38 grammes pour hommes, si vous avez POP Six Gummies comme une collation, elle ajoute.

"Manger toujours tropsucre ajouté pourrait conduire à un gain de poids,inflammation, maladie chronique, problèmes cardiaques et plus », déclare Poon.

VoiciQue manger des sucres ajoutés à votre corps.

En raison de leurs ingrédients et de leurs textures, le poon dit que les vitamines gommeuses sont difficiles à fabriquer de manière cohérente. En fait, elle dit une étude parLaboratoire de consommation trouvé que des suppléments gommeux - spécifiquement multivitamines - ne contiennent pas le nombre de vitamines répertoriées.

"Ils notent également qu'il est courant que les vitamines se dégradent dans les gommages au fil du temps, laissant certaines marques à surcompenser ou pour eux de contenir moins que déclaré", déclare Poon.

Pour cette raison, si vous avez une carence en nutriments appropriée, le poon recommande de prendre une pilule ou un complément traditionnel, comme unmultivitamines.

Malheureusement, des vitamines gommeuses peuvent contenir des ingrédients connus pour irriter votresystème digestif. Par exemple, Poon dit que la consommation de vitamine C est généralement considérée par plus de 2 000 milligrammes - peut causer des crampes, des nausées et une diarrhée.

De plus, les gommages ont un pourcentage élevé d'alcool sucré, ce qui diminue la quantité de sucre ajouté sans sacrifier le goût.

"Les alcools de sucre sont notoires pour leur digère perturbant les propriétés, provoquant parfois du gaz, de la diarrhée et même du syndrome de l'intestin irritable", dit-elle. "En plus de vouloir éviter l'inconfort, votre santé digestive est au cœur de la santé de tous vos autres systèmes. Il est donc essentiel de garder votre intestin en bonne santé et en équilibre."

Si vous recherchez des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter!