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McDonalds a été là pour nous lorsque nous en avions le plus besoin pendant 2020. Comme nous avons bravéquarantaine, la société a aidé à nous faire passer du temps à la maison, surtout lorsque nous n'avions tout simplement pas la force de cuisiner un autre repas. Alors que la chaîne a pris une certaine pression sur notre vie, elle n'a pas toujours fait des faveurs pour nos chiffres. SelonYale médecine, le temps passé à la maison pendant la quarantaine a causé beaucoup d'entre nous d'obtenir un peu de poids important, avec certains d'entre nous gagnant jusqu'à 30 livres! Comme l'année s'appuie sur une fermeture, nous pouvons identifier une partie de laLes articles de McDonald les plus malsain de 2020 qui a probablement contribué à ce nombre.

Si ces articles sont chargés sur la graisse, le sel, le sucre ou une combinaison des trois, une poignée de leurs offrandes a vraiment gagné le manteau des "éléments de menu les plus malsains" pendant 2020. Beaucoup des pires délinquants sont jugés et vrais classiques, faisant le Menu de la chaîne Fast-Food Un véritable champ de mines nutritionnelle. Essayant de déterminer les articles de McDonald Le plus dommage peut faire tourner la tête de quiconque, mais heureusement, nous avons rassemblé les principaux articles de McDonald les plus malsain en 2020 avec l'aide de médecins et de diététistes inscrits pour garder votre régime à suivre. Lisez-le et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

"Pour ceux qui consomment un régime de 2000 calories, ce [Shake] représente un quart de votreénergie pour la journée, potentiellement rendant plus difficile pour vous de répondre à vos besoins en nutriments essentiels », déclare le Dr Jinan Banna, PhD, RD et professeur de Nutrition.

"Les consommateurs pourraient penser qu'il y a des avantages de la santé de ce shake, comme'fraise' Il semble que cela semblait peut-être qu'il contiendrait un peu de fruits », déclare le Dr Banna.» La crème glacée à la vanille incluse également beaucoup de sucre, car il s'agit du deuxième ingrédient indiqué. Dans l'ensemble, alors que vous obtiendrez du calcium et du potassium de ce shake, cela vous mettra probablement sur votre limite pour les calories, le sucre etgras saturé pour la journée dans le contexte du régime américain typique. "

Si vous ne pouvez pas avoir assez de McDonald's, mais je ne veux pas sacrifier votre régime alimentaire pour un hamburger, vérifiez7 commandes de la santé McDonald, selon un diététicien Pour apprendre quels articles peuvent faire ou casser votre plan alimentaire lorsque vous avez envie de la bonté frite.

"Oh ... le muffin de bleuet innocent", dit Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, etFitter Living Membre du conseil consultatif. "Le problème principal ici: Si vous mangez ceci pour le petit-déjeuner, il a suffisamment de calories pour vraiment mettre un dent dans votre consommation quotidienne de calories - dans un seul produit alimentaire. Avec seulement 2 grammes de fibres, il ne vous gardera probablement pas très complet. . Si vous essayez deperdre du poidsCela pourrait être préférable d'éviter cela comme une "collation" puisqu'il a près de 500 calories! "

Si vous avez déjà cru qu'une pâte avec des bleuets rend votre journée de plus sain, vous êtes dans un choc. Si vous avez envie des goûts d'un muffin de myrtille mais que vous ne voulez pas traiter avec les calories, vérifiez20 recettes de muffine de bleuets en bonne santé.

Une tasse régulière decafé noir Ne blessez jamais personne, mais quand vous chargez votre tasse aveccrème etdu sucre, vous vous retrouvez avec l'un des éléments de menu de McDonald la malsain de 2020.

"Il est annoncé comme un" soupçon de café "et qu'ils ont raison", dit Miller. "Si vous utilisez ceci comme une tasse quotidienne de Joe ... Il y a des options beaucoup plus saines. Dans le petit Moka Frappe, il y a 420 calories, 17 grammes gras, 54 grammes de sucre et une fibre de gramme de 12 grammes. Pensez à cette boisson comme unegros le dessert."

Beaucoup d'entre nous ne pouvaient pas avoir assez de laPoulet épicé McNuggets, une offre spéciale 2020 qui a depuis disparu des menus. Bien que beaucoup d'entre nous aimions l'article, nos corps ne ressentaient certainement pas de la même manière.

"Juste 10 pièces contiennent [sur] 420 calories (60% de la graisse) et près de 1000 milligrammes de sodium (demi-jour d'une valeur)", déclare le Dr Lisa Young, PhD, RDN, auteur deEnfin plein, enfin mince. "Stick avec du poulet grillé à la place."

"L'industrie fast-food a été connue pour concevoir des produits alimentaires pour la commodité des consommateurs plutôt que d'améliorer leur santé ... et l'un des pires objets de restauration rapide bien aimés préjudiciables à la santé estBig Mac de McDonald," ditDr. Gan Eng CERN. "Non seulement c'est nager dans les graisses, le sodium et les calories qui conduisent à l'obésité, aux anomalies rénales et hépatiques et aux maladies cardiaques, mais il comprend également des tomates et de la laitue qui fait penser que c'est d'une manière ou d'une autre'sain' et bon pour une consommation fréquente. "

"La vérité est que toutes les hamburgers [McDonald], peu importe combien de laitue et de tranches de tomates sont ajoutées, fournit toujours 0 valeur nutritionnelle", déclare le Dr Cern.

Au lieu de cela, pourquoi ne pas faire votre propre version à la maison avec notreMeilleur CopyCat Big Mac Recette?

"Ces personnes célèbres mondialesfrites peut être célébré pour le goût [leur] goût, mais certainement pas pour la valeur nutritionnelle, "dit le Dr CERN." Les frites nageent dans des conservateurs et des produits chimiques, une petite commande vous donnera 230 calories et 11 grammes de graisse, mais le La pire chose à propos de cet aliment est que c'est addictif! "

"Les gens ne peuvent tout simplement pas en avoir assez, afin qu'ils consomment de grandes quantités de manière fréquente, cela conduit en fin de compte des problèmes de reins et de foie, des perturbations métaboliques, de la santé des intestines et des CVD déséquilibrées", explique le Dr CERN.

Si tu aimesMcDonalds Mais il faut rester à des articles plus sains, vous avez votre travail découpé pour vous. En restant vigilant et en évitant ces catastrophes nutritionnelles, vous pouvez terminer 2020 sur une note nutritionnelle et passer à la nouvelle année avec une meilleure santé.

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